Cómo reconocer el inicio de una dependencia
1. Pensamientos frecuentes sobre el juego
Vuelta constante a la idea de la próxima apuesta, planificación de tiempo y cantidad.
Fantasías obsesivas sobre situaciones «rentables» y «lograr grandes ganancias».
Disminución del interés por otros pasatiempos y actividades de ocio.
2. Aumentar la frecuencia y el tamaño de las apuestas
Pasar de las apuestas únicas de «entretenimiento» a las regulares: diariamente o varias veces a la semana.
Aumento gradual de la cantidad de cada apuesta en un intento de devolver lo perdido («recuperar»).
Ignorar los límites personales preestablecidos.
3. Jugar en el momento equivocado
Juego en pausas de trabajo, antes de dormir o inmediatamente después de despertar.
Saltarse reuniones importantes y eventos familiares por querer hacer «otra vuelta».
Posponer las tareas domésticas o profesionales para más adelante.
4. Primeras señales financieras
Transacciones rápidas con tarjetas bancarias: pequeños pero frecuentes cargos en sitios de apuestas.
Uso de crédito o préstamos para continuar el juego.
Gastos ocultos: reticencia a discutir gastos con seres queridos, intentos de ocultar estados de cuenta.
5. Inestabilidad emocional
Sensación de irritabilidad y preocupación ante la imposibilidad de apostar.
Irritabilidad o agresividad en la comunicación con los demás durante la «abstinencia del juego».
Euforia tras ganar y decepción instantánea al perder, acompañada de ganas de «recuperar».
6. Secreto y engaño
Ocultar a amigos y familiares el hecho del juego: explicaciones incorrectas de gastos o tiempo.
Solicitudes de «préstamo» sin explicaciones detalladas ni mentiras sobre los objetivos del préstamo.
Desinstalar el historial del navegador, instalar aplicaciones en modo de «incógnito».
7. Reducción de los controles
Rechazar el uso de herramientas de juego seguras: límites de depósito, cheques de realidad, auto-exclusión.
Ignora los recordatorios de restricciones y desactiva las notificaciones de tiempo y gastos.
Descuido de los consejos de interrupción y cambio de actividad.
8. Manifestaciones físicas de estrés
Trastorno del sueño: insomnio por pensamientos de juego o un agotador «maratón» de apuestas sin dormir por la noche.
Dolores de cabeza y de espalda por estar sentado durante mucho tiempo frente a la pantalla.
Perder el apetito o, por el contrario, comer en exceso en momentos de «descarga» emocional.
9. Consecuencias sociales y profesionales
Alejarse del colectivo, evitar la comunicación a la hora de apostar.
Disminución de la productividad en el trabajo o los estudios, retrasos, ausencias.
El aumento de los conflictos en la familia, la necesidad de proteger su «tiempo de juego».
10. Primeros pasos para identificar signos
1. Autoevaluación
Realice pruebas de autoevaluación en línea en los sitios web de Gambler's Help y Gambling Help Online.
2. Configuración de herramientas de protección
Establezca límites estrictos de depósitos y apuestas.
Active la función self-exclusion, incluso por un breve período, para interrumpir el ciclo.
3. Solicitud de asesoramiento
Llame a la línea directa de 1800 858 858 para su primera conversación y detección.
Obtenga un plan de acción inicial: técnicas de distracción psicológica, recomendaciones financieras.
4. Atraer soporte
Comparta sus inquietudes con un amigo o familiar de confianza.
Reserve una consulta primaria con un asesor financiero o psicólogo gratuito.
El reconocimiento oportuno de los signos iniciales de la adicción al juego permite detenerse oportunamente, conectar mecanismos de autocontrol y obtener apoyo profesional antes de que la situación salga de control. No ignore las primeras señales - actúe por delante.
