Cómo reconocer los signos de fatiga del juego
1. Introducción
La fatiga del juego es un estado de exceso de trabajo que se produce como resultado de largas o intensas sesiones de apuestas. Su detección oportuna evita decisiones impulsivas, pérdidas financieras y quemaduras emocionales.
2. Signos físicos
1. Dolores de cabeza y tensión muscular
Sentarse a largo plazo en una sola postura, rigidez de los hombros y el cuello conduce a dolores regulares.
2. Visión reducida y ojo seco
La concentración constante en la pantalla sin interrupciones provoca un «síndrome ocular computarizado».
3. Fatiga general y somnolencia
Las pausas cortas aisladas no compensan el agotamiento: es más probable que bostezes y sientas debilidad.
3. Señales emocionales
1. Irritabilidad e impaciencia
Pequeños fallos en el juego o contras prolongadas causan un estrés desproporcionadamente fuerte.
2. Cambios de estado de ánimo
La euforia tras ganar es reemplazada abruptamente por la apatía o el sentimiento de culpa al perder.
3. Reducción de la motivación para otros casos
Los pasatiempos, el trabajo o la comunicación dejan de dar placer - toda la atención en azart.
4. Indicadores de comportamiento
1. El creciente «dogón»
Después de una serie no rentable, aumenta las apuestas para «recuperar».
2. No se puede interrumpir
Incluso con un cansancio notable, continúa el juego ignorando los temporizadores y los recordatorios.
3. Ocultar la duración del juego
Evade hablar de cuánto tiempo pasó detrás de las apuestas.
5. Marcadores psicológicos
1. Depreciación del riesgo
Empiezas a considerar las pérdidas mayores como la «norma», reduciendo la barra de límites permitidos.
2. Pensamientos obsesivos sobre las apuestas
Piensas constantemente en el próximo juego, incluso en situaciones sociales.
3. Sensación de impotencia
Surge la creencia de que «no puedes parar» sin ayuda externa.
6. Consecuencias del no reconocimiento de la fatiga
Problemas financieros: sobrecostos presupuestarios, acumulación de deuda.
Problemas de salud: exacerbación de las enfermedades crónicas debido al estrés y el sedentarismo.
Exclusión social: conflictos con seres queridos, disminución de la calidad de las relaciones.
Riesgo de adicción: necesidad constante de jugar, incluso con consecuencias negativas.
7. Acción inmediata cuando aparecen signos
1. Interrupción urgente
Detenga el juego por un mínimo de 30-60 minutos, cambie el entorno: camine, haga un calentamiento fácil.
2. Comprobación de estado
Apreciar el bienestar físico y emocional: dolor de cabeza, tensión, irritación.
3. Conciliación financiera
Compare el gasto real con los límites establecidos: si no va más allá del presupuesto.
4. Registro de diario
Fije la hora de inicio/final de la sesión, las cantidades de apuestas y su estado.
8. Prevención de la fatiga del juego
1. Horario de juego claro
Planifique los días y la duración de las sesiones con antelación: no más de 60 minutos a la vez, no más de 3 a 4 veces por semana.
2. Pausas regulares
Cada 20 a 30 minutos, tome pausas de 5 minutos con ejercicio respiratorio o estiramiento.
3. Recordatorios y temporizadores
Manténgase activo en el teléfono y en la aplicación de notificación de límites temporales y financieros.
4. Clases alternativas
Tenga a la mano una lista de aficiones: lectura, deporte, comunicación, creatividad - cambie ante los primeros signos de cansancio.
5. Soporte de entorno
Informe a sus seres queridos sobre sus reglas de juego, pídales que ayuden a controlar las sesiones y noten las señales de alarma.
9. Cuándo buscar ayuda
Si los signos físicos o psicológicos de fatiga se repiten con más frecuencia 2-3 veces al mes y no puede establecer los descansos por su cuenta:
- Gambling Help Online: 1800 858 858 (24 horas, gratis).
- Chat en línea y asesoramiento en el sitio gamblinghelponline. org. au.
- Grupos de apoyo locales y especialistas en comportamiento adictivo.
Conclusión
El diagnóstico precoz de la fatiga del juego es la clave para un juego seguro y controlado. Rastrea las señales físicas, emocionales y de comportamiento, toma descansos oportunos y atrae a los seres queridos hacia el apoyo. Este enfoque mantendrá su salud, finanzas y placer de azarte dentro de lo razonable.
