A quién conviene la autoexclusión y cuándo aplicarla
Introducción
La autoexclusión es el bloqueo voluntario del acceso al juego. No se trata de un «último paso», sino de una medida planificada de antemano con un riesgo creciente. Es importante entender exactamente cuándo es necesario para no llegar a un punto crítico.
1. Primeros signos para incluir la autoexclusión
1. Pensamientos obsesivos sobre las apuestas
- Las ideas de juego aparecen diariamente; te pillas planeando apuestas fuera del ocio.
2. Interrupciones y «palos»
- Después de perder, usted quiere jugar inmediatamente; el saldo negativo está creciendo.
3. Interrupción del presupuesto
- Los límites especificados se introducen raramente, el exceso de gastos se ha convertido en la norma; se producen retrasos en la cuenta.
4. Sigilo y ansiedad
- Ocultar las apuestas de los seres queridos, preocupación por las consecuencias del juego.
* Si usted ha señalado al menos dos puntos - es hora de pensar en la auto-exclusión. *
2. Situaciones avanzadas para la autoexclusión
1. Interrupciones repetidas después del tratamiento
- Ya has intentado limitarte técnica o psicológicamente - sin un resultado sostenible.
2. Problemas concomitantes de salud mental
- Aumento de la ansiedad, depresión o trastornos del sueño debido al juego.
3. Aumento de la deuda
- El importe de las pérdidas superó el 10-20% de los ingresos mensuales; hay deudas con conocidos o con el banco.
4. Conflictos sociales y familiares
- El juego se ha convertido en una fuente de riñas, amenaza las relaciones en la familia o en el trabajo.
* En estos casos, la autoexclusión ya no es «prevención», sino parte de la terapia. *
3. Plazos y tipos de autoexclusión
Corto plazo (3 meses)
- Para aquellos que desean comprobar rápidamente su preparación para el control; «libertad condicional».
A mediano plazo (6 a 12 meses)
- Da tiempo a pasar por un programa de terapia, desarrollar nuevos hábitos y recuperar las finanzas.
A largo plazo/de por vida
- Para los casos graves o aquellos que están seguros de que ya no volverán a las apuestas.
* La elección del plazo depende del grado de riesgo y de los objetivos personales para restablecer el control. *
4. Combinar la autoexclusión con otras medidas
1. Barreras técnicas
- Gamban/BetBlocker en los dispositivos, filtros DNS en el router.
2. Apoyo psicológico
- Terapia PCT por derivación GP, del grupo Gamblers Anonymous.
3. Restricciones financieras
- Gestión conjunta del presupuesto, transferencia de tarjetas a una persona de confianza.
4. Actividades alternativas
- Sustitución del juego por la afición, el deporte, el voluntariado para solapar la dopamina «de juego».
* La autoexclusión es más eficaz en la composición de un plan integrado. *
5. Cuando posponer la autoexclusión no vale la pena
Dudas sobre la necesidad
- Cualquier fluctuación «no está seguro de si vale la pena» reduce las posibilidades de control y resulta en más pérdidas.
La adicción interfiere con la vida
- Si el juego afecta el trabajo, el estudio, la salud o la relación - la conexión inmediata de la auto-exclusión.
* Cuanto antes active el bloqueo, menor será el daño. *
Conclusión
La autoexclusión no es un «fracaso», sino un paso fuerte e inteligente para protegerse de los crecientes riesgos del juego. Aplique en las primeras señales de pérdida de control, combine con apoyo psicológico y financiero, elija un plazo adecuado a sus necesidades y actúe de inmediato.
La autoexclusión es el bloqueo voluntario del acceso al juego. No se trata de un «último paso», sino de una medida planificada de antemano con un riesgo creciente. Es importante entender exactamente cuándo es necesario para no llegar a un punto crítico.
1. Primeros signos para incluir la autoexclusión
1. Pensamientos obsesivos sobre las apuestas
- Las ideas de juego aparecen diariamente; te pillas planeando apuestas fuera del ocio.
2. Interrupciones y «palos»
- Después de perder, usted quiere jugar inmediatamente; el saldo negativo está creciendo.
3. Interrupción del presupuesto
- Los límites especificados se introducen raramente, el exceso de gastos se ha convertido en la norma; se producen retrasos en la cuenta.
4. Sigilo y ansiedad
- Ocultar las apuestas de los seres queridos, preocupación por las consecuencias del juego.
* Si usted ha señalado al menos dos puntos - es hora de pensar en la auto-exclusión. *
2. Situaciones avanzadas para la autoexclusión
1. Interrupciones repetidas después del tratamiento
- Ya has intentado limitarte técnica o psicológicamente - sin un resultado sostenible.
2. Problemas concomitantes de salud mental
- Aumento de la ansiedad, depresión o trastornos del sueño debido al juego.
3. Aumento de la deuda
- El importe de las pérdidas superó el 10-20% de los ingresos mensuales; hay deudas con conocidos o con el banco.
4. Conflictos sociales y familiares
- El juego se ha convertido en una fuente de riñas, amenaza las relaciones en la familia o en el trabajo.
* En estos casos, la autoexclusión ya no es «prevención», sino parte de la terapia. *
3. Plazos y tipos de autoexclusión
Corto plazo (3 meses)
- Para aquellos que desean comprobar rápidamente su preparación para el control; «libertad condicional».
A mediano plazo (6 a 12 meses)
- Da tiempo a pasar por un programa de terapia, desarrollar nuevos hábitos y recuperar las finanzas.
A largo plazo/de por vida
- Para los casos graves o aquellos que están seguros de que ya no volverán a las apuestas.
* La elección del plazo depende del grado de riesgo y de los objetivos personales para restablecer el control. *
4. Combinar la autoexclusión con otras medidas
1. Barreras técnicas
- Gamban/BetBlocker en los dispositivos, filtros DNS en el router.
2. Apoyo psicológico
- Terapia PCT por derivación GP, del grupo Gamblers Anonymous.
3. Restricciones financieras
- Gestión conjunta del presupuesto, transferencia de tarjetas a una persona de confianza.
4. Actividades alternativas
- Sustitución del juego por la afición, el deporte, el voluntariado para solapar la dopamina «de juego».
* La autoexclusión es más eficaz en la composición de un plan integrado. *
5. Cuando posponer la autoexclusión no vale la pena
Dudas sobre la necesidad
- Cualquier fluctuación «no está seguro de si vale la pena» reduce las posibilidades de control y resulta en más pérdidas.
La adicción interfiere con la vida
- Si el juego afecta el trabajo, el estudio, la salud o la relación - la conexión inmediata de la auto-exclusión.
* Cuanto antes active el bloqueo, menor será el daño. *
Conclusión
La autoexclusión no es un «fracaso», sino un paso fuerte e inteligente para protegerse de los crecientes riesgos del juego. Aplique en las primeras señales de pérdida de control, combine con apoyo psicológico y financiero, elija un plazo adecuado a sus necesidades y actúe de inmediato.
