نحوه استفاده از برنامه های خارجی برای کنترل
1. مسدود کننده های مرورگر
1. uBlock منبع/AdGuard
نصب شده به عنوان برنامه های افزودنی در Chrome، Firefox، Edge.
در «فیلترهای من» اضافه کردن دامنه های کازینو و کلمات کلیدی («کازینو»، «شرط بندی») برای پنهان کردن تمام صفحات اپراتور.
2. BlockSite/StayFocusd
به شما اجازه می دهد تا یک برنامه را تنظیم کنید: دسترسی به سایت های قمار را در ساعات یا روزهای خاص مسدود کنید.
شما می توانید یک پنجره «کار» بدون قفل و یک دوره «ممنوع» را در شب و تعطیلات آخر هفته تنظیم کنید.
2. برنامه های مسدود کننده موبایل
1. خانواده کوئستودیو/نورتون
تنظیم کنترل والدین: یک نمایه ایجاد کنید، در آن دسته بندی های «بازی ها» و «سرگرمی» را ممنوع کنید.
علاوه بر این، شما الگوهای URL کازینو خاص را مسدود می کنید، محدودیت زمان صفحه را تنظیم می کنید.
2. AppBlock (آندروید )/آزادی (در iOS/آندروید)
لیستی از برنامه های کاربردی (Twitch، برنامه های کازینو) را وارد کنید و «دوره آرام» را قرار دهید: به عنوان مثال، 18: 00-22: 00 - هیچ چیز باز نخواهد شد.
3. DNS و فیلترهای شبکه
1. نام دامنه AdGuard
پیکربندی سرورهای DNS 94 در تنظیمات شبکه Wi-Fi یا تلفن همراه. 140. 14. 15 و 94 140. 15. 16.
این جفت به طور خودکار ردیاب ها و دامنه های تبلیغاتی قمار را مسدود می کند.
2. نام دامنه بعدی
ثبت نام, فعال کردن «قمار» دسته در تنظیمات قفل.
دریافت آدرس های DNS منحصر به فرد، آنها را در همه دستگاه ها ثبت کنید.
4. برنامه های ردیابی
1. زمان نجات
پیگیری زمان صرف شده در سایت ها و برنامه های کاربردی.
تعیین اهداف: بیش از X ساعت در هفته در سرگرمی و رسانه های اجتماعی (که شامل جریان کازینو).
2. جنگل/تمرکز به انجام
انگیزه به پریشان نمی شود: شروع به تایمر «کار بدون کازینو» و تشخیص زمان عمل متمرکز شده است.
اگر تایمر نقض شود، برنامه آماری را در مورد درصد جلسات تمیز نشان می دهد.
5. اطلاعیه ها و یادآوری در خارج از کازینو
1. تقویم تودویست/گوگل
ایجاد تکرار قمار مکث وظایف با اطلاع رسانی در طول ساعات کلیدی.
روز را به بلوک های «تمرکز» و «استراحت بدون صفحه» بشکنید - یادآوری ها به شما اجازه نمی دهند فراموش کنید.
2. IFTTT/زاپیر
ادغام با RescueTime: اگر شما بیش از حد فعالیت برای رده سرگرمی، ارسال اس ام اس و یا اطلاع رسانی فشار «زمان به ترک صفحه نمایش».
6. استراتژی ترکیبی
مرحله 1: فیلتر DNS و مسدود کننده مرورگر را همزمان نصب کنید.
مرحله 2: اضافه کردن برنامه های مسدود کننده تلفن همراه و یک سرویس ردیابی برای نظارت.
مرحله 3: یادآوری ها و اعلان های خودکار را از طریق تقویم و IFTTT تنظیم کنید.
مرحله 4: گزارش های RescueTime را هفتگی مرور کنید و لیست ها و برنامه های قفل را تنظیم کنید.
استفاده از برنامه های خارجی یک سپر چند لایه در برابر وسوسه ایجاد می کند: از یک فیلتر شبکه به تایمر و ردیاب های شخصی. این راه اندازی جامع فراهم می کند یک مانع پایدار, اجازه می دهد شما را به تمرکز بر روی وظایف مهم و با آرامش دور زدن وسوسه قمار.
1. uBlock منبع/AdGuard
نصب شده به عنوان برنامه های افزودنی در Chrome، Firefox، Edge.
در «فیلترهای من» اضافه کردن دامنه های کازینو و کلمات کلیدی («کازینو»، «شرط بندی») برای پنهان کردن تمام صفحات اپراتور.
2. BlockSite/StayFocusd
به شما اجازه می دهد تا یک برنامه را تنظیم کنید: دسترسی به سایت های قمار را در ساعات یا روزهای خاص مسدود کنید.
شما می توانید یک پنجره «کار» بدون قفل و یک دوره «ممنوع» را در شب و تعطیلات آخر هفته تنظیم کنید.
2. برنامه های مسدود کننده موبایل
1. خانواده کوئستودیو/نورتون
تنظیم کنترل والدین: یک نمایه ایجاد کنید، در آن دسته بندی های «بازی ها» و «سرگرمی» را ممنوع کنید.
علاوه بر این، شما الگوهای URL کازینو خاص را مسدود می کنید، محدودیت زمان صفحه را تنظیم می کنید.
2. AppBlock (آندروید )/آزادی (در iOS/آندروید)
لیستی از برنامه های کاربردی (Twitch، برنامه های کازینو) را وارد کنید و «دوره آرام» را قرار دهید: به عنوان مثال، 18: 00-22: 00 - هیچ چیز باز نخواهد شد.
3. DNS و فیلترهای شبکه
1. نام دامنه AdGuard
پیکربندی سرورهای DNS 94 در تنظیمات شبکه Wi-Fi یا تلفن همراه. 140. 14. 15 و 94 140. 15. 16.
این جفت به طور خودکار ردیاب ها و دامنه های تبلیغاتی قمار را مسدود می کند.
2. نام دامنه بعدی
ثبت نام, فعال کردن «قمار» دسته در تنظیمات قفل.
دریافت آدرس های DNS منحصر به فرد، آنها را در همه دستگاه ها ثبت کنید.
4. برنامه های ردیابی
1. زمان نجات
پیگیری زمان صرف شده در سایت ها و برنامه های کاربردی.
تعیین اهداف: بیش از X ساعت در هفته در سرگرمی و رسانه های اجتماعی (که شامل جریان کازینو).
2. جنگل/تمرکز به انجام
انگیزه به پریشان نمی شود: شروع به تایمر «کار بدون کازینو» و تشخیص زمان عمل متمرکز شده است.
اگر تایمر نقض شود، برنامه آماری را در مورد درصد جلسات تمیز نشان می دهد.
5. اطلاعیه ها و یادآوری در خارج از کازینو
1. تقویم تودویست/گوگل
ایجاد تکرار قمار مکث وظایف با اطلاع رسانی در طول ساعات کلیدی.
روز را به بلوک های «تمرکز» و «استراحت بدون صفحه» بشکنید - یادآوری ها به شما اجازه نمی دهند فراموش کنید.
2. IFTTT/زاپیر
ادغام با RescueTime: اگر شما بیش از حد فعالیت برای رده سرگرمی، ارسال اس ام اس و یا اطلاع رسانی فشار «زمان به ترک صفحه نمایش».
6. استراتژی ترکیبی
مرحله 1: فیلتر DNS و مسدود کننده مرورگر را همزمان نصب کنید.
مرحله 2: اضافه کردن برنامه های مسدود کننده تلفن همراه و یک سرویس ردیابی برای نظارت.
مرحله 3: یادآوری ها و اعلان های خودکار را از طریق تقویم و IFTTT تنظیم کنید.
مرحله 4: گزارش های RescueTime را هفتگی مرور کنید و لیست ها و برنامه های قفل را تنظیم کنید.
استفاده از برنامه های خارجی یک سپر چند لایه در برابر وسوسه ایجاد می کند: از یک فیلتر شبکه به تایمر و ردیاب های شخصی. این راه اندازی جامع فراهم می کند یک مانع پایدار, اجازه می دهد شما را به تمرکز بر روی وظایف مهم و با آرامش دور زدن وسوسه قمار.
