اهداف اصلی بازی مسئولانه
1. حفاظت از رفاه مالی
تعیین مرزهای بودجه محدودیت های از پیش تعیین شده سپرده ها، نرخ ها و زیان ها «سوزاندن» تمام وجوه در یک جلسه را حذف می کند.
اقتصاد پیشگیرانه انتقال خودکار به یک حساب ذخیره و یا حساب پس انداز اطمینان حاصل شود که شما پول در این بازی است که برای هزینه های اجباری در نظر گرفته شده صرف نیست.
2. به حداقل رساندن خطر اعتیاد
شکستن طرح های خودکار. بررسی واقعیت و وقفه شما را مجبور می کند به طور منظم جریان بازی را قطع کنید و تمایل خود را برای ادامه ارزیابی کنید.
خود حذفی. توانایی به طور کامل مسدود کردن دسترسی به بازی برای دوره انتخاب شده کمک می کند تا برای غلبه بر مرحله حاد اعتیاد.
3. حفظ آرامش عاطفی
کنترل ضربان قلب ابزارهای خودتنظیمی - یادآوری زمان و اتلاف، محدود کردن طول جلسه - استرس و «گرسنگی دوپامین» را کاهش می دهد.
تجربه بازی مثبت قوانین روشن محافظت در برابر تلخی از دست دادن بزرگ و نگه داشتن بازی به عنوان سرگرمی، نه یک راه برای حل مشکلات.
4. شفافیت و گزارش دهی
گزارش های شخصی گزارش های هفتگی یا ماهانه در مورد سپرده ها، نرخ ها و برنده ها یک تصویر صحیح از رفتار و ایجاد تغییرات به موقع ایجاد می کند.
مشارکت پروکسی در صورت تمایل، می توانید یک «شریک نزدیک» را برای دسترسی به گزارش ها و تنظیمات کنترل اختصاص دهید.
5. ذهن آگاهی و خود کنترلی
1. قصد واضح. قبل از هر جلسه بازی، یادآوری اهداف و محدودیت ها، اراده را تقویت می کند.
2. بازتاب پس از بازی تجزیه و تحلیل کوتاه: چه اتفاقی افتاده است، چه چیزی باعث تمایل به گرفتن شانس، چه نتیجه گیری به منظور جلب.
3. تنظیم مداوم بر اساس گزارش ها و احساسات خود، تنظیمات ابزار (محدودیت ها، وقفه ها) تقویت یا تضعیف می شوند.
6. حمایت از لذت طولانی مدت
سرگرمی متعادل بازی باقی می ماند بخشی از اوقات فراغت، همراه با ورزش، سرگرمی و ارتباطات، بدون شلوغ کردن منافع دیگر.
برنامه پاداش پاداش نامشهود برای دستیابی به دوره های غیر jerk (کتاب جدید، اوقات فراغت مشترک) انگیزه را تقویت می کند.
خط پایین:
تعیین مرزهای بودجه محدودیت های از پیش تعیین شده سپرده ها، نرخ ها و زیان ها «سوزاندن» تمام وجوه در یک جلسه را حذف می کند.
اقتصاد پیشگیرانه انتقال خودکار به یک حساب ذخیره و یا حساب پس انداز اطمینان حاصل شود که شما پول در این بازی است که برای هزینه های اجباری در نظر گرفته شده صرف نیست.
2. به حداقل رساندن خطر اعتیاد
شکستن طرح های خودکار. بررسی واقعیت و وقفه شما را مجبور می کند به طور منظم جریان بازی را قطع کنید و تمایل خود را برای ادامه ارزیابی کنید.
خود حذفی. توانایی به طور کامل مسدود کردن دسترسی به بازی برای دوره انتخاب شده کمک می کند تا برای غلبه بر مرحله حاد اعتیاد.
3. حفظ آرامش عاطفی
کنترل ضربان قلب ابزارهای خودتنظیمی - یادآوری زمان و اتلاف، محدود کردن طول جلسه - استرس و «گرسنگی دوپامین» را کاهش می دهد.
تجربه بازی مثبت قوانین روشن محافظت در برابر تلخی از دست دادن بزرگ و نگه داشتن بازی به عنوان سرگرمی، نه یک راه برای حل مشکلات.
4. شفافیت و گزارش دهی
گزارش های شخصی گزارش های هفتگی یا ماهانه در مورد سپرده ها، نرخ ها و برنده ها یک تصویر صحیح از رفتار و ایجاد تغییرات به موقع ایجاد می کند.
مشارکت پروکسی در صورت تمایل، می توانید یک «شریک نزدیک» را برای دسترسی به گزارش ها و تنظیمات کنترل اختصاص دهید.
5. ذهن آگاهی و خود کنترلی
1. قصد واضح. قبل از هر جلسه بازی، یادآوری اهداف و محدودیت ها، اراده را تقویت می کند.
2. بازتاب پس از بازی تجزیه و تحلیل کوتاه: چه اتفاقی افتاده است، چه چیزی باعث تمایل به گرفتن شانس، چه نتیجه گیری به منظور جلب.
3. تنظیم مداوم بر اساس گزارش ها و احساسات خود، تنظیمات ابزار (محدودیت ها، وقفه ها) تقویت یا تضعیف می شوند.
6. حمایت از لذت طولانی مدت
سرگرمی متعادل بازی باقی می ماند بخشی از اوقات فراغت، همراه با ورزش، سرگرمی و ارتباطات، بدون شلوغ کردن منافع دیگر.
برنامه پاداش پاداش نامشهود برای دستیابی به دوره های غیر jerk (کتاب جدید، اوقات فراغت مشترک) انگیزه را تقویت می کند.
خط پایین:
- هدف اصلی یک بازی مسئولانه حفظ کنترل و لذت، از بین بردن آسیب های مالی و روانی است. مجموعه ای از ابزارها (محدودیت ها، بررسی واقعیت، قفل کردن خود، گزارش ها) محافظت در برابر تصمیم گیری های تکانشی را فراهم می کند، به ایجاد رفتار آگاهانه کمک می کند و تعادل سالم بین سرگرمی و زندگی واقعی را حفظ می کند.
