کدام ابزار برای وضعیت شما مناسب است
1. اگر شما سپرده های عاطفی تک
علائم: یک یا دو «داغ» دوباره پر کردن در هر جلسه، شما پس از آن پشیمانی مقدار بیش از حد بالا.
ابزار: محدودیت سپرده
محدودیت روزانه/هفتگی 5-10٪ از بودجه آزاد را تعیین کنید.
«حاشیه» 10٪ زیر حداکثر مطلوب است برای جلوگیری از افزایش ناگهانی.
محدودیت باقیمانده در حساب شخصی خود را قبل از هر جلسه بررسی کنید.
2. اگر شما «چوب» تمام شب و یا چند ساعت در یک ردیف
علائم: توجه نکنید که چگونه زمان می گذرد، بازی طولانی تر از برنامه ریزی شده است.
ابزار: محدودیت زمانی و بررسی واقعیت
محدودیت جلسه: 30-60 دقیقه در هر تماس.
محدودیت زمانی روزانه: 1-2 ساعت در روز.
بررسی واقعیت: اطلاعیه های پاپ آپ هر 30 دقیقه با داده های زمان و نرخ، شما می توانید یک مکث اجباری 2-5 دقیقه را فعال کنید.
3. اگر شکست از کنترل خارج شود
علائم: شما همچنان به شرط بندی، تلاش برای جبران، زیان خالص در حال رشد است.
ابزار: حد ضرر
تعیین حد از دست دادن خالص (سپرده − برنده) در هر روز/هفته: 5-10% از بودجه آزاد.
سیستم به طور خودکار شرط های بیشتر را هنگامی که به حد مجاز رسیده است، مسدود می کند.
4. اگر نمیتوانید در لحظات ضعف بازی کنید
علائم: در حالت استرس/خستگی، برنامه کازینو را باز کنید و شرط ها را بدون نگاه کردن به عقب بگذارید.
ابزار: خود حذفی
خنک کردن: 24 ساعته، 7 روزه یا 30 روزه قفل شده است
طول عمر: ممنوعیت کامل، نمی تواند قبل از تصمیم دادگاه برداشته شود.
برای یک مکث فوری، حداقل یک هفته را برای تسکین شدت عاطفی انتخاب کنید.
5. اگر به راحتی محدودیت های سایت را دور بزنید
علائم: یک حساب دوم ایجاد کنید، تنظیمات شبکه را تغییر دهید، از VPN استفاده کنید.
ابزار: مسدود کننده های خارجی و کنترل والدین
Gamban/BetBlocker: فیلتر کردن سیستم و مرورگر دامنه های قمار.
BlockSite، uBlock Origin: لیست دقیق URL ها و کلمات کلیدی.
فیلترهای DNS (AdGuard DNS): مسدود کردن سطح شبکه.
کنترل والدین بر روی روتر: لیست سیاه و برنامه کاری
6. اگر به حمایت و یادآوری خارجی نیاز دارید
علائم: فراموش کنید که تنظیمات را تغییر دهید، بررسی واقعیت را خاموش کنید، به اراده تکیه کنید.
ابزار: گزارش های خودکار و یادآوری توسط خدمات شخص ثالث
گزارش کازینو خودرو: ثبت نام برای معامله هفتگی/ماهانه و خلاصه شرط.
تقویم یا IFTTT: دریافت «محدودیت شما تقریبا خسته است» یا «زمان برای متوقف کردن» اطلاعیه های فشار.
RescueTime: ردیابی فعالیت و اطلاع رسانی زمانی که آستانه زمان سرگرمی بیش از حد است.
7. اگر می خواهید یک رویکرد جامع
علائم: یک اقدام کمک نمی کند، حفاظت چند لایه مورد نیاز است.
ترکیبی از ابزار:1. حد سپرده + حد ضرر
2. تایمر جلسه + بررسی واقعیت
3. خود حذفی برای 7 روز + مسدود کننده خارجی
4. گزارش خودکار + پشتیبانی چت برای مشکلات
خط پایین: انتخاب ابزار بستگی به نوع خطر شما دارد: انگیزه های تک، جلسات طولانی، تلاش برای جبران یا عدم تمایل سیستمیک برای متوقف کردن. با محدودیت های ساده و بررسی واقعیت شروع کنید. اگر مشکل تشدید، به خود حذفی و مسدود کننده های خارجی است. به طور منظم گزارش ها را تجزیه و تحلیل کنید و استراتژی خود را تنظیم کنید - به این ترتیب شما به طور قابل اعتماد خود را از تصمیمات عجولانه محافظت می کنید و کنترل هیجان را حفظ می کنید.
