پشتیبانی از عود و شکست
معرفی شرکت
بازگشت بخشی از مسیر بهبودی است، نه شکست. نکته اصلی این است که با احساس گناه تنها نمانید و بیشتر نروید. در زیر یک الگوریتم خاص است: از تثبیت فوری تا تنظیم برنامه و ادامه کار بر روی خودتان.
1. مرحله فوری: وحشت نکنید
1. توقف بازی: فورا فعال کردن یک وقفه (5-60 دقیقه) در حساب شخصی کازینو.
2. تثبیت: انجام تمرینات تنفسی (استنشاق 4 ثانیه، تاخیر 4 ثانیه، بازدم 6 ثانیه) 5 بار.
3. به خودتان یادآوری کنید: این یک عود است، اما پایان نیست - گام بعدی مهم تر است.
2. اتصال خط تلفن
1. تماس با کمک به قماربازان (1800 858 858) یا Lifeline (13 11 14) - توضیح دهید که شکست خورده و درخواست پشتیبانی بحران وجود دارد.
2. چت آنلاین و یا اس ام اس: اگر آن را ناخوشایند به تماس است، ارسال به چت در gamblinghelponline. ORG. برای 0477 13 11 14 «سلام» بفرستید.
3. هدف از تماس: برای کاهش استرس عاطفی، مراحل مشخصی را برای تثبیت و تنظیم برنامه انجام دهید.
3. تجزیه و تحلیل علل عود
1. حقیقت یابی: تاریخ، زمان، مبلغ شرط بندی و شرایط را بنویسید («من بعد از دعوا بازی کردم»، «احساس اضطراب کردم»).
2. شناسایی عوامل: استرس، خستگی، فشار اجتماعی - عوامل کلیدی را بررسی کنید.
3. صحبت با یک مشاور: برای تجزیه محرکها و ایجاد استراتژیهای دفاعی کمک بخواهید.
4. تنظیم برنامه RG
1. محدودیت های بررسی: محدودیت سپرده روزانه و حد ضرر برای دوره بعدی را کاهش دهید.
2. فرکانس بررسی واقعیت را افزایش دهید: فواصل زمانی را با 15 دقیقه به جای 30 دقیقه تغییر دهید.
3. تمدید مهلت: اگر عود، صدور یک وقفه روز یا خود حذفی به مدت 3 ماه.
5. اتصال اقدامات اضافی
1. مسدود کننده های فنی: نصب یا نصب مجدد Gamban/BetBlocker، به روز رسانی لیست دامنه.
2. محدودیت های بانکی: برای تمام کارت ها یک قفل MCC از طریق بانک بخواهید.
3. «کنترل کننده»: به متولی دسترسی به اطلاعیه ها در مورد دوباره پر کردن و نرخ.
6. بهبود طولانی مدت
1. جلسات پیگیری: ترتیب دادن تماس بعدی در 3-5 روز برای ارزیابی استراتژی جدید.
2. گروه های پشتیبانی: به Gamblers Anonymous یا چت های مضمون آنلاین بپیوندید.
3. خودآزمایی: تست PGSI را دوباره در یک ماه برای ارزیابی پیشرفت و ایجاد تغییرات انجام دهید.
نتیجه گیری
شکست یک شکست نیست، بلکه یک سیگنال برای تنظیم است. تثبیت فوری از طریق وقفه و خط بحران، گزارشگیری، تعریف مجدد محدودیتها و اتصال موانع فنی و اجتماعی، پایه محکمی برای بهبود بیشتر ایجاد میکند. تماس بگیرید و نوشتن برای حرکت به جلو بدون توقف.
بازگشت بخشی از مسیر بهبودی است، نه شکست. نکته اصلی این است که با احساس گناه تنها نمانید و بیشتر نروید. در زیر یک الگوریتم خاص است: از تثبیت فوری تا تنظیم برنامه و ادامه کار بر روی خودتان.
1. مرحله فوری: وحشت نکنید
1. توقف بازی: فورا فعال کردن یک وقفه (5-60 دقیقه) در حساب شخصی کازینو.
2. تثبیت: انجام تمرینات تنفسی (استنشاق 4 ثانیه، تاخیر 4 ثانیه، بازدم 6 ثانیه) 5 بار.
3. به خودتان یادآوری کنید: این یک عود است، اما پایان نیست - گام بعدی مهم تر است.
2. اتصال خط تلفن
1. تماس با کمک به قماربازان (1800 858 858) یا Lifeline (13 11 14) - توضیح دهید که شکست خورده و درخواست پشتیبانی بحران وجود دارد.
2. چت آنلاین و یا اس ام اس: اگر آن را ناخوشایند به تماس است، ارسال به چت در gamblinghelponline. ORG. برای 0477 13 11 14 «سلام» بفرستید.
3. هدف از تماس: برای کاهش استرس عاطفی، مراحل مشخصی را برای تثبیت و تنظیم برنامه انجام دهید.
3. تجزیه و تحلیل علل عود
1. حقیقت یابی: تاریخ، زمان، مبلغ شرط بندی و شرایط را بنویسید («من بعد از دعوا بازی کردم»، «احساس اضطراب کردم»).
2. شناسایی عوامل: استرس، خستگی، فشار اجتماعی - عوامل کلیدی را بررسی کنید.
3. صحبت با یک مشاور: برای تجزیه محرکها و ایجاد استراتژیهای دفاعی کمک بخواهید.
4. تنظیم برنامه RG
1. محدودیت های بررسی: محدودیت سپرده روزانه و حد ضرر برای دوره بعدی را کاهش دهید.
2. فرکانس بررسی واقعیت را افزایش دهید: فواصل زمانی را با 15 دقیقه به جای 30 دقیقه تغییر دهید.
3. تمدید مهلت: اگر عود، صدور یک وقفه روز یا خود حذفی به مدت 3 ماه.
5. اتصال اقدامات اضافی
1. مسدود کننده های فنی: نصب یا نصب مجدد Gamban/BetBlocker، به روز رسانی لیست دامنه.
2. محدودیت های بانکی: برای تمام کارت ها یک قفل MCC از طریق بانک بخواهید.
3. «کنترل کننده»: به متولی دسترسی به اطلاعیه ها در مورد دوباره پر کردن و نرخ.
6. بهبود طولانی مدت
1. جلسات پیگیری: ترتیب دادن تماس بعدی در 3-5 روز برای ارزیابی استراتژی جدید.
2. گروه های پشتیبانی: به Gamblers Anonymous یا چت های مضمون آنلاین بپیوندید.
3. خودآزمایی: تست PGSI را دوباره در یک ماه برای ارزیابی پیشرفت و ایجاد تغییرات انجام دهید.
نتیجه گیری
شکست یک شکست نیست، بلکه یک سیگنال برای تنظیم است. تثبیت فوری از طریق وقفه و خط بحران، گزارشگیری، تعریف مجدد محدودیتها و اتصال موانع فنی و اجتماعی، پایه محکمی برای بهبود بیشتر ایجاد میکند. تماس بگیرید و نوشتن برای حرکت به جلو بدون توقف.
