کمک در شرایط بحرانی (وحشت، بدهی، افکار خودکشی)

معرفی شرکت

1. شناخت وضعیت حاد

1. بحران را شناسایی کنید: ضربان قلب قوی، عرق کردن، افکار مزاحم، ناامیدی.

3. خودتان را برای کمک آماده کنید: به یاد داشته باشید - هر تماس تلفنی می تواند یک زندگی را نجات دهد.

2. تماس فوری با خدمات بحران

• تماس با 000 (سه صفر) بلافاصله و درخواست «کمک سلامت روان».

• خط زندگی: 13 11 14 - در سراسر ساعت، ناشناس، رایگان.
• SMS Lifeline: ارسال «HELLO» به 0477 13 11 14 برای پشتیبانی از متن.

• کمک قماربازان: 1800 858 858 - مشاوره اضطراری، دستورالعمل برای ثبات مالی و لنگر روانی.

3. تثبیت وضعیت عاطفی

1. تکنیک 5-4-3-2-1: لیست با صدای بلند 5 مورد در اطراف، 4 صدا، 3 احساس، 2 بو، 1 طعم.

2. تمرین تنفس: استنشاق 4 ثانیه، تاخیر 4 ثانیه، بازدم 6 ثانیه ؛ 5 بار تکرار کنید.

3. حواس پرتی فیزیکی: کمپرس سرد روی صورت، یک پیاده روی کوتاه در هوای تازه.

4. اقدامات مالی اولیه

1. مسدود کردن کارت MCC: با بانک تماس بگیرید و معاملات را با استفاده از کدهای 7932/7995 ممنوع کنید.

2. حذف اطلاعات پرداخت: حذف کارت از حساب های کازینو و کیف پول.

3. جداگانه امور مالی: به طور موقت حذف دسترسی وابسته به حساب اصلی خانواده.

5. تماس با «کنترل کننده»

1. یک وکیل را تعیین کنید: یک دوست یا خویشاوند که در حال حاضر در نزدیکی شما است.

2. برقراری ارتباط طرح: بخواهید به ماندن آنلاین/آفلاین و پشتیبانی با تمرینات ثبات.

3. تماس مشترک به خط: «ما با هم تماس می گیریم، به ما کمک کنید تا در حال حاضر کنار بیاییم».

6. پشتیبانی بیشتر

1. مشاوره پیگیری: تماس با یک مشاور پس از 24 ساعت و 72 ساعت برای بررسی شرایط.

2. ثبت نام برای درمان: از طریق راهنمای قمار آنلاین یا کمک به قماربازان، یک جلسه ویدئویی یا جلسه چهره به چهره را سفارش دهید.

3. گروه های پشتیبانی: فوراً به چت ها و انجمن های بحران مانند Lifeline online یا Gam-Anon بپیوندید.

نتیجه گیری

در شرایط بحرانی، مهمترین چیز این است که با ترس و بدهی تنها نباشیم. بلافاصله تماس بگیرید 000 زمانی که زندگی تهدید می شود، سپس Lifeline (13 11 14) و Gamblers Help (1800 858 858) برای ثبات روانی و مالی اضطراری. از تکنیک های تنفس و حواس پرتی استفاده کنید، «کنترل کننده» را وصل کنید و پیگیری را به تاخیر نیندازید - این باعث حفظ سلامتی و زندگی می شود.