بعد از اولین تماس چه باید کرد
1. ضبط توصیه های اپراتور کلیدی
پس از تماس با خط تلفن, شما در حال حاضر دریافت پشتیبانی حرفه ای و مشاوره اولیه. بازنویسی یا یادآوری:
2. سازماندهی سیستم خود نظارت
1. محدودیت ها را تنظیم کنید
از مکانیسم خود قطع ارتباط در سیستم عامل های شرط بندی و نقاط قمار استفاده کنید.
محدودیت های مالی روزانه و هفتگی را طبق توصیه اپراتور تنظیم کنید.
2. برنامه های ردیاب راه اندازی
دانلود رسمی قمار راهنما آنلاین برنامه و یا هر برنامه بودجه.
محدودیت های خود را وارد کنید و از یادآوری های زمان استفاده کنید.
3. اختصاص مخاطبین زیر
از خط تماس بگیرید: اگر در مورد «پیگیری» توافق کردید، تاریخ و زمان دقیق را به تقویم اضافه کنید.
یادآوری های مداوم: 24 تا 48 ساعت بعد خود را در اطلاعیه های تلفن یا ایمیل قرار دهید، سپس به مدت یک ماه هفتگی.
4. اتصال منابع محلی
1. گروه های پشتیبانی چهره به چهره
نزدیکترین شرکت وابسته به Gamblers Anonymous یا سازمان مشابه در ایالت خود را پیدا کنید.
برنامه جلسات را بررسی کنید و برای نزدیکترین آنها وقت بگیرید.
2. روانشناسان و مددکاران اجتماعی
اگر اپراتور خط متخصص خاصی را توصیه کرد، هزینه و فرمت پذیرش (به صورت شخصی/آنلاین) را مشخص کنید.
برای افرادی که بودجه دارند، جلسات یارانه ای از طریق کلینیک های بهداشت عمومی و Medicare در دسترس هستند.
5. ایجاد یک برنامه پاسخ به بحران
هشدارها: «محرک های» شخصی خود را بیان کنید (به عنوان مثال، رفتن به بستن نقاط شرط بندی، شرایط استرس زا).
الگوریتم اضطراری: یک برنامه اقدام گام به گام در صورت تمایل قوی برای بازی:
6. مشارکت عزیزان در حمایت
گفتگوی فرانک
یافته های کلیدی را پس از تماس به اشتراک بگذارید و برای رفع محدودیت های مالی و زمانی درخواست کمک کنید.
اقدام مشترک
تماس های «کنترل» را به یکدیگر برای گزارش خود کنترل اختصاص دهید.
به جای بازدید از مراکز قمار، برنامه های تفریحی مشترک را برنامه ریزی کنید.
7. ادامه تحصیل
بررسی مواد
نگاهی به ماژول های آنلاین در قمار راهنما آنلاین: شناخت نشانه هایی از عود، تکنیک های کنترل ضربه.
بخش های سایت پیشگیری و درمان مرکز تحقیقات قمار استرالیا را بررسی کنید.
گذراندن دوره ها
در صورت امکان، ثبت نام برای یک دوره کوتاه در سواد مالی و مدیریت استرس.
8. ارزیابی پیشرفت و تنظیم برنامه
1. تجزیه و تحلیل هفتگی
ضبط در دفتر خاطرات خود را هزینه های واقعی و زمان صرف شده در سایت بازی.
موفقیت ها و مشکلات را یادداشت کنید، دلایل شکست را روشن کنید.
2. تنظیمات
اگر توصیه ها کار نمی کنند، مذاکره با اپراتور اقدامات اضافی: افزایش پشتیبانی، تغییر در محدودیت ها، انتقال به درمان بستری.
9. تعیین اهداف بلند مدت
دارو و روان درمانی
همانطور که تثبیت می کنید، با درمانگر خود در مورد امکان حمایت از دارو یا درمان رفتاری شناختی صحبت کنید.
ادغام اجتماعی
به گروه های داوطلبانه، باشگاه های ورزشی یا پروژه های خیریه بپیوندید تا زمان تنهایی را با محرک های خطرناک کاهش دهید.
10. حفظ انگیزه
دستاوردها را جشن بگیرید
رکورد هر هفته بدون شکستن محدودیت به عنوان یک پیروزی.
خودتان را تشویق کنید تا در فعالیت های امن و لذت بخش شرکت کنید.
استفاده از یادآوری دلیل
عکس ها یا نقل قول هایی را در نزدیکی محل کار خود ارسال کنید که به شما الهام می بخشد تا در کنترل بمانید.
استفاده جامع از مشاوره دریافت شده در اولین تماس، کار فعال با منابع و حمایت از عزیزان، پایه و اساس غلبه بر اعتیاد به بازی را ایجاد می کند. این برنامه را دنبال کنید، نتایج را به طور مرتب ارزیابی کنید و در هر مرحله از درخواست کمک دریغ نکنید - یک خط تلفن و متخصصان متخصص همیشه در دسترس هستند.
پس از تماس با خط تلفن, شما در حال حاضر دریافت پشتیبانی حرفه ای و مشاوره اولیه. بازنویسی یا یادآوری:
- نکات اصلی برنامه شخصی شما محدودیت های زمانی و پولی است که شما موافقت کرده اید.
- اطلاعات تماس نمایندگان فروش و متخصصان توصیه شده توسط اپراتور (روانشناس، مشاور، گروه پشتیبانی).
- تاریخ و فرمت «پیگیری» توافق شده - تماس تلفنی یا جلسه آنلاین.
2. سازماندهی سیستم خود نظارت
1. محدودیت ها را تنظیم کنید
از مکانیسم خود قطع ارتباط در سیستم عامل های شرط بندی و نقاط قمار استفاده کنید.
محدودیت های مالی روزانه و هفتگی را طبق توصیه اپراتور تنظیم کنید.
2. برنامه های ردیاب راه اندازی
دانلود رسمی قمار راهنما آنلاین برنامه و یا هر برنامه بودجه.
محدودیت های خود را وارد کنید و از یادآوری های زمان استفاده کنید.
3. اختصاص مخاطبین زیر
از خط تماس بگیرید: اگر در مورد «پیگیری» توافق کردید، تاریخ و زمان دقیق را به تقویم اضافه کنید.
یادآوری های مداوم: 24 تا 48 ساعت بعد خود را در اطلاعیه های تلفن یا ایمیل قرار دهید، سپس به مدت یک ماه هفتگی.
4. اتصال منابع محلی
1. گروه های پشتیبانی چهره به چهره
نزدیکترین شرکت وابسته به Gamblers Anonymous یا سازمان مشابه در ایالت خود را پیدا کنید.
برنامه جلسات را بررسی کنید و برای نزدیکترین آنها وقت بگیرید.
2. روانشناسان و مددکاران اجتماعی
اگر اپراتور خط متخصص خاصی را توصیه کرد، هزینه و فرمت پذیرش (به صورت شخصی/آنلاین) را مشخص کنید.
برای افرادی که بودجه دارند، جلسات یارانه ای از طریق کلینیک های بهداشت عمومی و Medicare در دسترس هستند.
5. ایجاد یک برنامه پاسخ به بحران
هشدارها: «محرک های» شخصی خود را بیان کنید (به عنوان مثال، رفتن به بستن نقاط شرط بندی، شرایط استرس زا).
الگوریتم اضطراری: یک برنامه اقدام گام به گام در صورت تمایل قوی برای بازی:
- 1. تماس با خط تلفن (1800 858 858)
- 2. به یک فرد قابل اعتماد یا مربی تیم پشتیبانی نامه بنویسید.
- 3. یک شغل جایگزین را انتخاب کنید - ورزش، سرگرمی، فعالیت اجتماعی.
6. مشارکت عزیزان در حمایت
گفتگوی فرانک
یافته های کلیدی را پس از تماس به اشتراک بگذارید و برای رفع محدودیت های مالی و زمانی درخواست کمک کنید.
اقدام مشترک
تماس های «کنترل» را به یکدیگر برای گزارش خود کنترل اختصاص دهید.
به جای بازدید از مراکز قمار، برنامه های تفریحی مشترک را برنامه ریزی کنید.
7. ادامه تحصیل
بررسی مواد
نگاهی به ماژول های آنلاین در قمار راهنما آنلاین: شناخت نشانه هایی از عود، تکنیک های کنترل ضربه.
بخش های سایت پیشگیری و درمان مرکز تحقیقات قمار استرالیا را بررسی کنید.
گذراندن دوره ها
در صورت امکان، ثبت نام برای یک دوره کوتاه در سواد مالی و مدیریت استرس.
8. ارزیابی پیشرفت و تنظیم برنامه
1. تجزیه و تحلیل هفتگی
ضبط در دفتر خاطرات خود را هزینه های واقعی و زمان صرف شده در سایت بازی.
موفقیت ها و مشکلات را یادداشت کنید، دلایل شکست را روشن کنید.
2. تنظیمات
اگر توصیه ها کار نمی کنند، مذاکره با اپراتور اقدامات اضافی: افزایش پشتیبانی، تغییر در محدودیت ها، انتقال به درمان بستری.
9. تعیین اهداف بلند مدت
دارو و روان درمانی
همانطور که تثبیت می کنید، با درمانگر خود در مورد امکان حمایت از دارو یا درمان رفتاری شناختی صحبت کنید.
ادغام اجتماعی
به گروه های داوطلبانه، باشگاه های ورزشی یا پروژه های خیریه بپیوندید تا زمان تنهایی را با محرک های خطرناک کاهش دهید.
10. حفظ انگیزه
دستاوردها را جشن بگیرید
رکورد هر هفته بدون شکستن محدودیت به عنوان یک پیروزی.
خودتان را تشویق کنید تا در فعالیت های امن و لذت بخش شرکت کنید.
استفاده از یادآوری دلیل
عکس ها یا نقل قول هایی را در نزدیکی محل کار خود ارسال کنید که به شما الهام می بخشد تا در کنترل بمانید.
استفاده جامع از مشاوره دریافت شده در اولین تماس، کار فعال با منابع و حمایت از عزیزان، پایه و اساس غلبه بر اعتیاد به بازی را ایجاد می کند. این برنامه را دنبال کنید، نتایج را به طور مرتب ارزیابی کنید و در هر مرحله از درخواست کمک دریغ نکنید - یک خط تلفن و متخصصان متخصص همیشه در دسترس هستند.
