برنامه های تلفن همراه توصیه شده توسط خط تلفن
معرفی شرکت
آنها به مسدود کردن دسترسی به منابع قمار کمک می کنند، احساسات و امور مالی خود را ردیابی می کنند و به سرعت دولت را در بحران تثبیت می کنند. در زیر یک لیست و شرح مفصلی از هر یک از آنها است.
1. گامبان - مسدود کننده سایت های قمار و برنامه های کاربردی
ویژگی: دسترسی به بیش از 1800 سایت و برنامه مرتبط با قمار در تمام مرورگرها و برنامه های تلفن همراه را رد می کند.
نصب و فعال سازی: از فروشگاه App یا Google Play دانلود کنید، یک ایمیل ثبت کنید، یک رمز عبور تنظیم کنید و مسدود کردن را فعال کنید.
توصیه خط: نگه داشتن رمز عبور با «کنترل»، برنامه را در طول دوره خود حذفی را حذف کنید.
2. BetBlocker - فیلتر زمان و منابع انعطاف پذیر
تابع: دسترسی به منابع قمار را مسدود می کند، به شما اجازه می دهد لیست دامنه خود را تنظیم کنید.
تنظیمات: سه حالت - ساعت، روز، نامحدود ؛ واردات لیست های از پیش تعریف شده صادرات خود را.
نکته مشاور: ترکیب با Gamban برای یک سطح پشتیبان گیری از حفاظت، بلافاصله پس از اولین تمایل به بازی را فعال کنید.
3. قمار کمک NSW/کوئینزلند و معادل منطقه ای
ویژگی: رسمی قماربازان راهنما برنامه برای دولت خود را با یک خط تلفن, چت, مقالات و خود تشخیص (PGSI) دکمه.
بستر های نرم افزاری: در فروشگاه App/Google Play به نام «Gambling Help NSW»، «Gambling Help QLD» و غیره
توصیه ها: برای دسترسی سریع به پشتیبانی منطقه ای و قرار ملاقات برای مشاوره استفاده کنید.
4. MindShift CBT - تکنیک های کاهش اضطراب
ویژگی: تمرینات تنفس رایگان، آرامش تدریجی، برنامه ریزی وظایف روزانه و تغییر ذهنیت
نحوه اعمال: با اولین نشانه اضطراب یا افکار وسواسی در مورد شرط بندی اجرا کنید.
از خط تلفن: مشاوران توصیه می کنند حداقل یک تمرین بلافاصله پس از تماس بحران.
5. Daylio/MoodMission - ردیاب های خلق و خوی و فعالیت
تابع: یادآوری روزانه برای گرفتن خلق و خوی، وضعیت، اقدامات و تجزیه و تحلیل الگوهای.
مزایا: به شناسایی محرک های عاطفی کمک می کند و به موقع پاسخ می دهد.
دستورالعمل: در را پر کنید در سیگنال از تلفن، یادداشت ها در مورد تمایل به بازی، به طوری که بعد با مشاور بحث کنید.
6. Spendee/کیف پول - حسابداری هزینه
تابع: بودجه شخصی ساده: دسته بندی «قمار»، «بدهی»، «سرگرمی» و غیره
نکته: بلافاصله دسته «هیجان» را شروع کنید، هر نرخ را ثابت کنید و دوباره پر کنید - تصویر واقعی هزینه را ببینید.
توصیه خط تلفن: قبل از اولین تماس با کمک Gamblers، توجه داشته باشید از سه تا پنج معامله گذشته برای مشاور برای کمک به تنظیم محدودیت ها.
7. SafeZone - یک راه اضطراری برای خروج از بحران
تابع: یک دکمه SOS: با شماره از پیش تعیین شده تماس بگیرید (1800 858 858 یا 13 11 14)، به طور خودکار SMS را به «کنترل کننده» ارسال کنید و تکنیک های تنفس را شروع کنید.
نحوه پیکربندی: برنامه را نصب کنید، شماره خط تلفن و تماس «کنترل کننده» را مشخص کنید، روش های تثبیت را انتخاب کنید.
خارج از خط: مفید با تمایل وسواسی ناگهانی به بازی و یا وحشت.
نتیجه گیری
نصب این برنامه ها اولین گام برای خود نظارت و کاهش خطر قبل از تماس با خط تلفن است. مسدود کننده های Gamban و BetBlocker یک مانع تکنولوژیکی ایجاد می کنند، برنامه های رسمی کمک به قمار دسترسی سریع به پشتیبانی را فراهم می کنند و ردیاب ها و تثبیت کننده ها به مدیریت احساسات و امور مالی کمک می کنند. امروز آنها را نصب کنید و برای اولین تماس در 1800 858 858 یا 13 11 14 آماده باشید.
