برنامه بازیابی خط تلفن شخصی
معرفی شرکت
برنامه بهبودی شخصی مجموعه ای ساختاری از فعالیت هایی است که شما با یک مشاور خط تلفن در مورد آن بحث و ضبط می کنید. چنین طرحی کمک می کند تا از بحران به سمت کنترل حرکت کنیم و اقدامات فنی، رفتاری و اجتماعی را با هم ترکیب کنیم.
مرحله 1. اولین تماس و ارزیابی وضعیت
1. تماس با 1800 858 858 (کمک قماربازان) یا 13 11 14 (خط زندگی).
2. بررسی کوتاه: فرکانس شرط، مقدار از دست دادن، دولت عاطفی، بار بدهی.
3. خود تشخیص: مشاور پیشنهاد خواهد کرد که آزمون PGSI آنلاین را انجام دهد یا به صورت شفاهی سوالات کلیدی را از DSM-5 بپرسد.
4. شکل گیری هدف: شما، همراه با مشاور، یک درخواست اصلی را تعریف می کنید («کاهش هزینه ها»، «توقف بازی بی فکر»).
برو 2. راه اندازی ابزار RG فوری
1. محدودیت های مالی
- حد سپرده و از دست دادن در حساب شخصی کازینو (به عنوان مثال، 50 AUD در روز).
2. زمان و بررسی واقعیت
- اتمام وقت 30 دقیقه و یادآوری هر 20 دقیقه با داده های هزینه.
3. مسدود کننده های فنی
- نصب و راه اندازی گمبان یا BetBlocker; مسدود کردن MCC در بانک (مربوط به کدهای 7932/7995).
4. خود استثنا
- آماده سازی خود حذفی محلی و یا یک برنامه به ثبت ملی BetStop (مشاور خواهد شد از طریق فرم اجرا).
برو 3. اقدامات رفتاری و روانی
1. دفتر خاطرات خود مشاهده
- ضبط احساسات، ماشه، زمان و مقدار شرط.
2. تکنیک «Reframing»
- اصلاح افکار: «من نباختم، اما محدودیت ها را بررسی کردم».
3. لنگرهای عاطفی
- تمرینات تنفسی ساده (4-7-8) اگر می خواهید بازی کنید.
4. اتصال از «کنترل»
- متولی دریافت اطلاعیه از تلاش برای دوباره پر کردن و یا بیش از زمان بازی.
برو 4. پشتیبانی اجتماعی و حرفه ای
1. تماس های پیگیری
- ترتیب دو تماس پیگیری در 3 و 7 روز.
2. جلسات گروهی
- ضبط با Gamblers Anonymous یا گروه خانوادگی Gam-Anon.
3. مشاوره تصویری
- برنامه یک سری از 3-5 جلسات ویدئو با یک روانشناس از طریق قمار راهنما آنلاین.
4. مشاور مالی
- در جهت از خط - جلسه با متخصص معتبر مشاوره مالی استرالیا.
برو 5. نظارت و تنظیم طولانی مدت
1. تکرار تست ها
- PGSI هر 3 ماه برای ارزیابی پیشرفت
2. بازنگری طرح
- بررسی سه ماهه محدودیت ها، وقفه و دفتر خاطرات با مشاور.
3. وبینارهای پیشگیرانه
- مشارکت در درس های ماهانه در تکنیک های شناختی و بودجه.
4. پشتیبانی همکار
- ارتباط منظم با یک معلم داوطلب که از طریق اعتیاد رفته است.
نتیجه گیری
یک برنامه بهبودی فردی، همراه با یک خط تلفن، ترکیبی از موانع فنی، تکنیک های روانشناختی و حمایت اجتماعی است. یک ساختار واضح - از اولین تماس تا نظارت طولانی مدت - به حفظ کنترل، کاهش خطر عود و بازگرداندن کیفیت زندگی کمک خواهد کرد.
برنامه بهبودی شخصی مجموعه ای ساختاری از فعالیت هایی است که شما با یک مشاور خط تلفن در مورد آن بحث و ضبط می کنید. چنین طرحی کمک می کند تا از بحران به سمت کنترل حرکت کنیم و اقدامات فنی، رفتاری و اجتماعی را با هم ترکیب کنیم.
مرحله 1. اولین تماس و ارزیابی وضعیت
1. تماس با 1800 858 858 (کمک قماربازان) یا 13 11 14 (خط زندگی).
2. بررسی کوتاه: فرکانس شرط، مقدار از دست دادن، دولت عاطفی، بار بدهی.
3. خود تشخیص: مشاور پیشنهاد خواهد کرد که آزمون PGSI آنلاین را انجام دهد یا به صورت شفاهی سوالات کلیدی را از DSM-5 بپرسد.
4. شکل گیری هدف: شما، همراه با مشاور، یک درخواست اصلی را تعریف می کنید («کاهش هزینه ها»، «توقف بازی بی فکر»).
برو 2. راه اندازی ابزار RG فوری
1. محدودیت های مالی
- حد سپرده و از دست دادن در حساب شخصی کازینو (به عنوان مثال، 50 AUD در روز).
2. زمان و بررسی واقعیت
- اتمام وقت 30 دقیقه و یادآوری هر 20 دقیقه با داده های هزینه.
3. مسدود کننده های فنی
- نصب و راه اندازی گمبان یا BetBlocker; مسدود کردن MCC در بانک (مربوط به کدهای 7932/7995).
4. خود استثنا
- آماده سازی خود حذفی محلی و یا یک برنامه به ثبت ملی BetStop (مشاور خواهد شد از طریق فرم اجرا).
برو 3. اقدامات رفتاری و روانی
1. دفتر خاطرات خود مشاهده
- ضبط احساسات، ماشه، زمان و مقدار شرط.
2. تکنیک «Reframing»
- اصلاح افکار: «من نباختم، اما محدودیت ها را بررسی کردم».
3. لنگرهای عاطفی
- تمرینات تنفسی ساده (4-7-8) اگر می خواهید بازی کنید.
4. اتصال از «کنترل»
- متولی دریافت اطلاعیه از تلاش برای دوباره پر کردن و یا بیش از زمان بازی.
برو 4. پشتیبانی اجتماعی و حرفه ای
1. تماس های پیگیری
- ترتیب دو تماس پیگیری در 3 و 7 روز.
2. جلسات گروهی
- ضبط با Gamblers Anonymous یا گروه خانوادگی Gam-Anon.
3. مشاوره تصویری
- برنامه یک سری از 3-5 جلسات ویدئو با یک روانشناس از طریق قمار راهنما آنلاین.
4. مشاور مالی
- در جهت از خط - جلسه با متخصص معتبر مشاوره مالی استرالیا.
برو 5. نظارت و تنظیم طولانی مدت
1. تکرار تست ها
- PGSI هر 3 ماه برای ارزیابی پیشرفت
2. بازنگری طرح
- بررسی سه ماهه محدودیت ها، وقفه و دفتر خاطرات با مشاور.
3. وبینارهای پیشگیرانه
- مشارکت در درس های ماهانه در تکنیک های شناختی و بودجه.
4. پشتیبانی همکار
- ارتباط منظم با یک معلم داوطلب که از طریق اعتیاد رفته است.
نتیجه گیری
یک برنامه بهبودی فردی، همراه با یک خط تلفن، ترکیبی از موانع فنی، تکنیک های روانشناختی و حمایت اجتماعی است. یک ساختار واضح - از اولین تماس تا نظارت طولانی مدت - به حفظ کنترل، کاهش خطر عود و بازگرداندن کیفیت زندگی کمک خواهد کرد.
