چگونه یک عادت بازی شکل می گیرد

معرفی شرکت

عادت بازی فقط عشق به شرط بندی نیست، بلکه یک چرخه خودکار رفتار است که در سطح مغز ثابت شده است. بدون درک مکانیسم های شکل گیری آن، غیرممکن است که به طور موثر شکستن دایره معیوب. بیایید پنج عنصر کلیدی را که عادت بازی را تشکیل می دهند، تجزیه و تحلیل کنیم و مراحل تثبیت آن را ردیابی کنیم.

1. پایه عصبی: سیستم پاداش

ترشح دوپامین: با هر چرخش شکاف یا کلیک بر روی «شرط»، مغز دوپامین را آزاد می کند، انتقال دهنده عصبی که عمل را با پاداش مرتبط می کند.
تقویت متغیر: غیر قابل پیش بینی بودن برنده ها یک پرش قوی دوپامین ایجاد می کند که حتی با غلبه بر ضرر و زیان، یک ارتباط قوی «عمل» را ایجاد می کند.

2. اجزای عادت (چرخه محرک-عمل-پاداش-سرمایه گذاری)

1. ماشه (سیگنال):

• داخلی (خسته کننده, زنگ) و یا خارجی (اطلاع رسانی ارتقاء, صدا اسلات).
2. فعالیت ها:
• باز کردن برنامه، با کلیک بر روی دکمه «بازی».
3. پاداش:
• تقویت عاطفی کوتاه از یک پیروزی بالقوه یا طراحی بصری و صدا.
4. سرمایه گذاری:
• زمان و پول صرف شده در بازی ضبط برنده در حافظه ؛ اجتماعی «دوست دارد» در چت.

3. مراحل شکل گیری عادت

1. آشنایی (0-3 روز):
• - علاقه و لذت بردن از تازگی، شرط آگاهانه، محاسبه احتمالات.
2. تثبیت (1-2 هفته):
• - تکرار جلسات، انتظار می رود «دوز» دوپامین، دسترسی سریع تر و سریع تر به بازی.
3. اتوماسیون (1-3 ماه):
• - بازی با اولین انگیزه یا اعلان داخلی شروع می شود ؛ کاهش خودکنترلی
4. آسیب شناسی (> 3 ماه):
• - بازی یک راه تنظیم عاطفی می شود، نشانه هایی از اعتیاد وجود دارد.

4. نقش زمینه و انجمن ها

محیط و مراسم: یک مکان خاص (اتاق، صندلی)، زمان (شب بعد از کار)، دستگاه (گوشی هوشمند) به عنوان محرک عمل می کند.
تقویت اجتماعی: چت جریان یا هیجان با دوستان یک درایو اجتماعی اضافی برای تکرار رفتار ایجاد می کند.

5. تعصبات شناختی چرخه افزایش

توهم کنترل: اعتقاد بر این که «مطبوعات دیگر» نتیجه را تغییر خواهند داد.
حافظه انتخابی: به یاد آوردن بردهای بزرگ و فراموش کردن باخت های کوچک
خطای «بازی ناتمام»: احساس ناکامل بودن که مستلزم «تمام کردن» نتیجه است.

6. استراتژی های شکستن حلقه

1. شکستن ماشه:
• غیرفعال کردن اعلان ها، حذف برنامه، تغییر مسیر معمول خانه.
2. اقدامات جایگزین:
• جایگزینی «کلیک» با یک بازی فعالیت بدنی یا مدیتیشن زمانی که یک ضربه داخلی ظاهر می شود.
3. به حداقل رساندن سرمایه گذاری:
• مسدود کردن وجوه - تنظیم محدودیت های سپرده سخت و یا استفاده از کارت های پیش پرداخت.
4. پاداش آگاهانه:
• برنامه ریزی رویدادهای مثبت جایگزین (ملاقات با دوستان، سرگرمی) به جای یک جلسه بازی.

نتیجه گیری

عادت بازی یک چرخه اتوماتیک است که توسط عوامل عصبی، شناختی و اجتماعی پشتیبانی می شود. آگاهی از محرک ها، مراحل شکل گیری و تقویت های کلیدی به شما امکان می دهد یک برنامه سازگار برای قطع آن ایجاد کنید: شکستن لینک های سیگنال، جایگزینی اقدامات و ایجاد گزینه های سالم. درک «چگونه» و «چرا» بودن یک عادت است که غلبه بر آن را ممکن میسازد.