چگونه به یک دوست یا همکار کمک کنید تا بازی را ترک کند

1. شناخت ویژگی های وابستگی

صحبت کردن مکرر در مورد شرط بندی و نشان دادن «موفقیت» یا «شرط بندی».
پنهان کاری و دروغ در مورد زمان و پول - امور مالی ناپدید می شوند، بدهی ها ظاهر می شوند.
جهش عاطفی: تحریک پس از امتناع از بحث در مورد موضوع، اضطراب، افسردگی.

2. فصل اول: چگونگی برخورد با موضوع

1. یک لحظه آرام را انتخاب کنید.

بدون عجله، در یک محیط خصوصی.
2. از «پیام های من» استفاده کنید.

«من متوجه شده ام که احتمال بیشتری برای شرط بندی وجود دارد و این من را نگران می کند».
3. با دقت گوش کن

بذار حرف بزنم، وسط حرفم نپر، سرزنش نکن.
4. اجتناب از درس خواندن

بر حقایق و احساسات خود تمرکز کنید، نه اخلاقیات.

3. ارائه کمک های خاص

حذف برنامه ها و مسدود کردن:

• راهنما حذف برنامه های کازینو از تلفن خود را و قرار دادن فیلتر بر روی مرورگر خود را.
انتقال کنترل بر امور مالی:
• پیشنهاد برای حفظ کارت یا رمز عبور خود را در اعتماد با شما و یا یکی دیگر از عزیزان.
برنامه جایگزین فعالیت مشترک:
• لیستی از امور «ضد جرقه» تهیه کنید و در مورد فعالیت های مشترک (ورزش، سینما، پیاده روی) توافق کنید.

4. سازمان سیستم گزارش دهی

1. چک های روزانه

جلسات یا تماسهای کوتاه: "روز بدون شرط چگونه بود ؟ ».
2. ردياب شکست

یک جدول ساده از روزها را بدون بازی و سطح کشش (0-10) وارد کنید. گزارش در شب
3. یادآوری های انگیزشی

یک نامه یادآوری در مورد اهداف و دلایل امتناع این است که آن را در یک مکان برجسته نگه دارید.

5. پشتیبانی بحران

الگوریتم اضطراری «STOP»:
• 1. بس کن.
• 2. 5 نفس عميق بکش
• 3. علت گرایش («استرس»، «خستگی») را تعیین کنید.
• 4. آگاهانه ادامه دهید - به فعالیت جایگزین تغییر دهید.
تماس با گروه راهنما:
• پیشنهاد رفتن به GA یا SMART بازیابی چت آنلاین با هم.
خط تلفن کمک کننده:
• خط تلفن (13 11 14) یا خطوط تلفن محلی.

6. تقویت شبکه اجتماعی

مشارکت با دیگر عزیزان:
• در مورد مشکل با همسر یا دوستان دیگر خود صحبت کنید تا یک «شبکه پشتیبانی» ایجاد کنید.
فعالیت های مشترک:
• ورزش، کارهای داوطلبانه، کارگاه های خلاق - جلسات منظم بدون محتوای قمار.
جلسات گروه GA/SMART:
• تشویق به شرکت در جلسات آفلاین یا آنلاین که در آن تجربیات را می توان به اشتراک گذاشت.

7. تماس با حرفه ای ها

1. روانشناس یا متخصص اعتیاد:
• آنها به شما کمک می کنند انگیزه را درک کنید و تکنیک های مقابله ای را به شما آموزش می دهند.
2. روانپزشک:
• در صورت لزوم، حمایت دارویی (SSRIs، anxiolytics، نالترکسون) را تجویز کنید.
3. مراکز توانبخشی:
• در موارد شدید - یک برنامه ثابت با CBT و جلسات گروهی.

8. منابع خود را ذخیره کنید

مرزهای شخصی تعیین کنید

مسئولیت عاطفی هر شکست را بر عهده نگیرید.
مرتب استراحت کنید.

منابع خود را حفظ کنید: ورزش، سرگرمی، ارتباط با دوستان دیگر.
بازخورد.

تبادل احساسات حمایت با شخص دیگری به طوری که «سوختن».

کمک سیستمیک - ترکیبی از مکالمه صادقانه، موانع فنی، یک سیستم گزارش دهی و ورود حرفه ای ها - به یک دوست یا همکار فرصتی واقعی برای رها کردن قمار آنلاین و بازگشت به زندگی کامل می دهد.