Caswino Promo

که در آن برای پیدا کردن معنای زندگی بدون هیجان

1. تجدید نظر در ارزش ها

اولویت های کلیدی زندگی را مشخص کنید:
  • - خانواده و عزیزان، سلامت، رشد حرفه ای، کمک به دیگران، خلاقیت.
    • سه تا پنج ارزش اصلی را بنویسید:
    • - «مراقبت های بهداشتی»، «رشد و توسعه»، «روابط قابل اعتماد».
      • هیجان را با ارزش ها مطابقت دهید:
      • - «هیجان موقت»، «حفظ آزادی»، «شفافیت مالی».

      2. جستجو برای منابع عمیق انگیزه

      1. حرفه و ماموریت شخصی:
      • - شما می دانید که چگونه بهترین کار را انجام دهید و چگونه می تواند برای دیگران مفید باشد ؟
      • - مثالها: مشاوره، کار داوطلبانه، کار علمی، آموزش و پرورش.

      2. اهداف بزرگ:
      • - یک پروژه را برای یک یا دو سال فرموله کنید: یک کتاب بنویسید، یک کسب و کار کوچک را باز کنید، تحصیلات کامل داشته باشید.
      • - تقسیم به مراحل با مهلت و نتایج خاص.

      3. تحلیل «Ikegai»:
      • - چه چیزی را دوست داری، در چه چیزی خوب هستی، دنیا به چه چیزی نیاز دارد و برای چه چیزی می توان به تو پول داد ؟
      • - پیدا کردن تقاطع و شروع به حرکت از نقطه «عشق به انجام».

      3. در حال توسعه سرگرمی های جدید

      خلاقیت: نقاشی، موسیقی، نوشتن - رضایت عمیق از ایجاد می دهد.
      ورزش و ماجراجویی: افزایش کوه، نمایش آب، ماراتن، یوگا - افزایش اعتماد به نفس و اندورفین.
      آموزش و پرورش: دوره های آنلاین، کلاس های کارشناسی ارشد، یادگیری زبان های جدید - احساس رشد و پیشرفت.
      داوطلب: کمک به کودکان، سالمندان، حیوانات - احساس اهمیت و سود اجتماعی.

      4. مشارکت و حمایت اجتماعی

      1. گروه های علاقه مند:
      • - باشگاه کتاب، جلسات بازی هیئت مدیره، کلاس های پخت و پز.
        • 2. پروژه های اجتماعی:
        • - شرکت در کمپین های زیست محیطی، subbotniks شهرستان، برنامه های مدرسه.
          • 3. مشاوره و راهنمایی:
          • - پشتیبانی از مبتدیان در حرفه یا سرگرمی شما ؛ تجربه را منتقل کنید، شناخته شوید.

          5. شیوه های روانشناختی

          Mindfulnes و مدیتیشن: تمرین سیستماتیک باعث کاهش پوچی درونی می شود و خودآگاهی را تقویت می کند.
          نگه داشتن یک دفتر خاطرات: سوابق روزانه از اهداف، دستاوردها، تشکر از تمرکز مثبت است.
          نامه هایی به خودتان در آینده: به طور دوره ای آنچه را که می خواهید در شش ماه/سال تبدیل کنید، بنویسید، دوباره بخوانید و تنظیم کنید.

          6. ایجاد یک برنامه عملیاتی

          مرحلهاقداممهلت
          1. ارزش ها را تعریف کنید5 بالا از ارزش های خود را ثبت کنید1 روز
          2. «ikegai» را بنویسیدبه 4 سوال پاسخ دهید و تقاطع را پیدا کنید2 روز
          3. یک سرگرمی را انتخاب کنیدجلسات آزمون (3-5 گزینه)1 هفته
          4. مشارکت اجتماعیپیوستن به 2 گروه یا پروژه2 هفته
          5. تمرین روزانهمدیتیشن 10 دقیقه + دفتر خاطرات + پروژه کوچکثابت
          6. ارزیابی پیشرفت، تنظیم اهداف و استراتژی هاهر ماه

          پیدا کردن معنا بدون هیجان نیاز به یک رویکرد سیستماتیک دارد: تعریف روشن از ارزش ها، جستجو برای انگیزه های عمیق، توسعه سرگرمی های جدید و مشارکت اجتماعی. شیوه های منظم خود بازتاب و یک برنامه عملی خاص اطمینان حاصل کنید که زندگی به تدریج با محتوا پر می شود که از «دوپامین» کوتاه مدت از شرط بندی فراتر می رود.