پیدا کردن سرگرمی های جدید و سرگرمی: چگونه برای پر کردن وقت آزاد خود را پس از قمار

معرفی شرکت

زمان آزاد از نرخ ها باید با فعالیت هایی که لذت و معنا را به ارمغان می آورند پر شود. سرگرمی های جدید کمک به کاهش ولع مصرف، گسترش دایره ارتباطات و به دست آوردن مهارت های جدید.

1. تجزیه و تحلیل علاقه شخصی

1. یک لیست از گذشته تهیه کنید:

ضبط تمام فعالیت هایی که تا به حال به شما شادی داده اند: ورزش، موسیقی، سوزن دوزی.

2. شناسایی نیازها در حال حاضر:

آیا باید از استرس دور شوم، فعالیت اجتماعی پیدا کنم یا هوش خود را توسعه دهم ؟

3. اولویت بندی:

سه حوزه (فیزیکی، خلاق، فکری) را انتخاب کنید و آنها را با انگیزه (1-10) ارزیابی کنید.

2. دسته ها و نمونه های سرگرمی

	نمونه	چه می دهد
فعالیت بدنی	در حال اجرا، یوگا، شنا، هنرهای رزمی	اندورفین، کنترل استرس، استقامت
خلاقیت	طراحی، مجسمه سازی، عکاسی، پخت و پز	بیان احساسات، مهارت های حرکتی خوب
	هوش	خواندن، یادگیری زبان، شطرنج، آزمونها	توسعه تفکر، گسترش افق دید خود را
سرگرمی های اجتماعی	داوطلبانه، باشگاه های علاقه مند، بازی های هیئت مدیره	ارتباطات، احساس تعلق
سرگرمی های تکنو	برنامه نویسی، مدل سازی سه بعدی، الکترونیک	مهارت های قرن بیست و یکم، اجرای پروژه

3. جستجو و بررسی در دسترس بودن

1. پلتفرم ها و دوره های آنلاین

4. طرح اجرای سرگرمی جدید

1. مسدود کردن زمان

5. تحکیم یک عادت جدید

1. سیستم پاداش

نتیجه گیری