پیدا کردن سرگرمی های جدید و سرگرمی: چگونه برای پر کردن وقت آزاد خود را پس از قمار

معرفی شرکت

زمان آزاد از نرخ ها باید با فعالیت هایی که لذت و معنا را به ارمغان می آورند پر شود. سرگرمی های جدید کمک به کاهش ولع مصرف، گسترش دایره ارتباطات و به دست آوردن مهارت های جدید.

1. تجزیه و تحلیل علاقه شخصی

1. یک لیست از گذشته تهیه کنید:

ضبط تمام فعالیت هایی که تا به حال به شما شادی داده اند: ورزش، موسیقی، سوزن دوزی.

2. شناسایی نیازها در حال حاضر:

آیا باید از استرس دور شوم، فعالیت اجتماعی پیدا کنم یا هوش خود را توسعه دهم ؟

3. اولویت بندی:

سه حوزه (فیزیکی، خلاق، فکری) را انتخاب کنید و آنها را با انگیزه (1-10) ارزیابی کنید.

2. دسته ها و نمونه های سرگرمی

دسته بندی	نمونه ها	چه چیزی می دهد
فعالیت بدنی	دویدن، یوگا، شنا، هنرهای رزمی	اندورفین، کنترل استرس، استقامت
خلاقیت در کار	نقاشی، مجسمه سازی، عکاسی، پخت و پز	بیان احساسات، مهارت های حرکتی خوب
هوش مصنوعی	خواندن، یادگیری زبان، شطرنج، آزمونها	توسعه تفکر، گسترش افق
سرگرمی های اجتماعی	داوطلبانه، باشگاه های مورد علاقه، بازی های هیئت مدیره	ارتباط، احساس تعلق
سرگرمی تکنو	برنامه نویسی، مدل سازی سه بعدی، الکترونیک	مهارت های قرن 21، اجرای پروژه

3. جستجو و بررسی در دسترس بودن

1. پلتفرم ها و دوره های آنلاین

یک درس مقدماتی رایگان (YouTube، Coursera، Udemy) برای درک فرمت بگیرید.

2. باشگاهها و بخشهای محلی

جستجو از طریق شبکه های اجتماعی، تابلوهای پیام یا «منطقه من».

3. جلسه آزمون آزمایشی

بیا برای یک بازدید رایگان و یا اجاره تجهیزات (دوچرخه، راکت).

4. طرح اجرای سرگرمی جدید

1. مسدود کردن زمان

کتاب 2-3 کلاس در هفته به مدت 30-60 دقیقه در تقویم.

2. حداقل حجم

دو هفته اول - 15 دقیقه در روز برای تثبیت عادت.

3. مواد و ابزار

یک مجموعه اساسی بخرید: یک پد نقاشی، یک تشک یوگا، یک صفحه شطرنجی.

4. نظارت بر پیشرفت

یک جدول ساده نگه دارید: تاریخ، زمان، برداشت.

5. تحکیم یک عادت جدید

1. سیستم پاداش

برای هر هفته از کلاس های منظم - یک هدیه کوچک (فیلم، کافه، کتاب جدید).

2. شریک یا گروه

ثبت نام با یک دوست و یا پیدا کردن افراد همفکر در چت تا پاسخگویی انگیزه.

3. بازتاب و تنظیم

بعد از یک ماه، ارزیابی کنید: آنچه را که دوست دارید، منجر به حواس پرتی از افکار قمار نمی شود، و در صورت لزوم، لیست را جایگزین یا گسترش دهید.

نتیجه گیری

پیدا کردن سرگرمی های جدید یک فرایند است که نیاز به تجزیه و تحلیل صادقانه، گام های کوچک و منظم است. انتخاب سرگرمی مناسب به شما یک تقویت عاطفی می دهد، روز را با معنا پر کنید و به طور قابل اعتماد عادت بازی را با فعالیت های سالم و در حال توسعه جایگزین کنید.