چگونه می توان فهمید که وقت آن است که متوقف شود: سیگنال هایی برای متوقف کردن بازی

معرفی شرکت

در ادامه به بازی در برابر طرح، بسیاری متوجه نیست که چگونه هیجان مزاحم می شود. تشخیص به موقع سیگنال های کلیدی اولین گام برای قطع یک چرخه معیوب است. در اینجا نشانگرهای واضحی وجود دارد که به شما می گوید: وقت آن است که مکث کنید.

1. تغییرات در رفتار

عدم رعایت محدودیت های خود:

به طور مرتب بیش از زمان و بودجه برنامه ریزی شده، با وجود قصد «کمی بازی».

کاهش کنترل بر جلسات:

تلاش برای «نگاه سریع» به چند ساعت در یک ردیف تبدیل می شود ؛ برنامه های روز به عقب رانده می شوند.

افزایش تدریجی نرخها:

برای «احساس هیجان»، شما مقدار را افزایش می دهید، حتی اگر قبلا آن را بیش از حد بالا در نظر گرفته بود.

2. نشانه های عاطفی

تحریک پذیری و اضطراب:

وقتی سعی می کنید از بازی خارج شوید یا دستگاه را خاموش کنید، ناراحتی داخلی، اضطراب یا پرخاشگری را تجربه می کنید.

افکار مزاحم:

بازی طول می کشد ذهن به طور مداوم: حتی جلسات خارج از شما در مورد استراتژی فکر می کنم، بررسی تعادل و یا سابقه شرط بندی CTL + Z.

احساس گناه و شرم:

پس از جلسه، شما برای پول صرف شده احساس شرم می کنید، اما به دلیل «ناقص بودن» نمی توانید متوقف شوید.

3. شاخص های مالی

نوشته های غیر منتظره:

ظاهر معاملات که شما به یاد نمی آورید (خودکار تجدید اشتراک، تکمیل غیر منتظره).

استفاده از صندوق های اعتباری:

تلاش برای رفع شکاف با استفاده از کارت های اعتباری، وام های کوچک و یا قرض گرفتن از دوستان.

رشد بار بدهی:

تعادل در کارت به قلمرو منفی می رود، و شما شروع به پرداخت بهره در اضافه برداشت به جای برنامه ریزی بودجه.

4. تعصبات شناختی

توهم «سود نزدیک»:

اعتقاد به اینکه «شرط دیگری» وضعیت را اصلاح می کند و همه چیز را از دست می دهد.

حافظه انتخابی:

حفظ توالی برنده و فراموش کردن یک سری از زیان های کوچک یا بزرگ.

عقلانی کردن:

توضیح خسارات ناشی از شرایط خارجی: «اینترنت شکست خورد»، «امروز روز من نیست».

5. پیامدهای اجتماعی

روابط خنک کننده:

بستگان از دوری شما شکایت دارند ؛ شما از قرار ملاقات برای «یک دقیقه دیگر» برای ماندن در اینترنت خودداری می کنید.

درگیری بر سر پول:

مشاجره با شریک زندگی یا والدین در مورد هزینه ها تهدید به از دست دادن اعتماد و حمایت

جداسازی:

کاهش دوستان غیر بازیکن، به عنوان شما ترجیح می دهند به چت در چت کازینو.

6. خود تشخیص: چک لیست

برای هر سوال بله یا خیر را بررسی کنید:

1. آیا بودجه من بیش از دو بار در یک ردیف است ؟

2. آیا برای من دشوار است که پس از رسیدن به محدودیت زمانی، بازی را متوقف کنم ؟

3. آیا هنگام تلاش برای متوقف کردن احساس ناراحتی می کنم ؟

4. آیا من رویای «آخرین شانس» برای پس گرفتن آنچه از دست داده ام را دارم ؟

5. آیا از اعتبار یا پول دیگران برای نرخ های جدید استفاده می کنم ؟

6. آیا ارتباط من با خانواده و دوستانم به دلیل بازی کاهش یافته است ؟

7. آیا بعد از بازی احساس گناه یا شرم می کنم ؟

اگر برای 3 یا چند سوال «بله» گفتید، این یک سیگنال جدی است: وقت آن است که بازی را متوقف کنید و به دنبال حمایت باشید.

7. اولین گام های عملی

1. بلافاصله محدودیت ها را تعیین کنید:

برای جلسه بعدی، زمان سخت و محدودیت های مجموع (به عنوان مثال، بیش از 30 دقیقه و 10 AUD) را تعیین کنید.

2. شکستن ماشه:

اطلاعیه های کازینو را غیرفعال کنید، برنامه را حذف کنید و سایت را از طریق یک روتر یا فیلتر DNS مسدود کنید.

3. فعالیت های جایگزین:

اگر می خواهید بازی کنید، به فعالیت بدنی (پیاده روی، ورزش) یا مدیتیشن کوتاه تغییر دهید.

4. به دنبال کمک:

تماس قمار راهنما آنلاین (1800 858 858) و یا پیدا کردن گروه قماربازان ناشناس در منطقه شما.

5. حمایت از عزیزان:

صادقانه به یک دوست یا اعضای خانواده در مورد مشکلات خود بگویید و در لحظات ضعف در «تماس های کنترل» موافقت کنید.

نتیجه گیری

تشخیص زمان متوقف کردن این است که خود را از ضرر بیشتر و اثرات ویرانگر اعتیاد محافظت کنید. خود تشخیصی روشن، محدودیت های منطقی و حمایت از متخصصان یا عزیزان به شما کمک می کند تا کنترل زندگی خود را دوباره به دست آورید.