چگونه برای پیدا کردن یک روانشناس یا روان درمانگر
1. روانشناس یا روان درمانگر: تفاوت چیست و چرا مهم است
یک روانشناس یک متخصص با آموزش و پرورش و یا روانی بالاتر است، انجام تشخیص و مشاوره، دارو تجویز نمی کند.
یک روان درمانگر یک پزشک یا روانشناس با گواهی اضافی در یکی از روش ها (CBT، روانکاوی، گشتالت، و غیره) است، دارای تکنیک های درمانی برنامه های کار عمیق و تغییر رفتار است.
برای اعتیاد به بازی، روان درمانی (CBT، مصاحبه انگیزشی، خانواده درمانی) ترجیح داده می شود - این تشخیص را با استراتژی های عملی برای کاهش میل و حفظ نتیجه ترکیب می کند.
2. معیارهای کلیدی برای انتخاب یک متخصص
1. صلاحیت و مجوزها
دیپلم آموزش عالی (روانشناسی، پزشکی).
گواهی مشخصات: CBT، وابستگی، EMDR، هنر درمانی.
2. تجربه اعتیاد
وجود موارد یا تجربه درمان اعتیاد به قمار.
نشریات، سخنرانی ها در کنفرانس های تخصصی.
3. روش ها و رویکرد
CBT - کار ساختاری با تصاویر و رفتار فکر.
مصاحبه انگیزشی - افزایش انگیزه داخلی
خانواده درمانی - اتصال عزیزان برای ایجاد یک سیستم پشتیبانی.
4. پاسخگویی و راحتی
برداشت اول: گوش دادن با توجه، عدم تصمیم گیری عجولانه.
سرعت پاسخ به درخواست ها، راحتی قرار ملاقات.
5. هزینه و قالب
محدوده قیمت (در اوکراین: 600-1500 ₴ در هر جلسه ؛ در روسیه: 1500-4000 ₽).
امکان مشاوره آنلاین (زوم، اسکایپ، پیام رسان های فوری).
6. جغرافیا و در دسترس بودن
نزدیکترین دفتر یا انعطاف پذیر برنامه قرار ملاقات آنلاین.
پارکینگ، ایستگاه مترو، دسترسی به حمل و نقل.
3. منابع جستجوی قابل اعتماد
منبع: ویژگی ها
4. الگوریتم مرحله انتخاب
1. یک لیست کوتاه از 5-7 متخصص برای توصیه ها و سایت ها ایجاد کنید.
2. پرسشنامه ها را به صورت آنلاین مطالعه کنید - به تجربه اعتیاد به ژل توجه کنید.
3. درخواست اولین مشاوره رایگان یا کم هزینه (15-20 دقیقه) برای ارزیابی ارتباطات.
4. سوالات کلیدی بپرسید:
5. آماده شدن برای اولین جلسه
1. یک هدف را فرموله کنید: «من می خواهم بازی را متوقف کنم و یک سیستم کنترل خود ایجاد کنم».
2. حقایق را آماده کنید: مدت اعتیاد، فراوانی خرابی، زیان های مالی.
3. سوالات را بنویسید: در لحظات میل شدید به بازی، چه کاری انجام دهید، چگونه عزیزان را درگیر کنید، چه تکنیک هایی را در خانه استفاده کنید.
4. تدارکات را ارزیابی کنید: محل پذیرش، مدت زمان جلسه، هزینه، شرایط لغو/انتقال.
6. کار پس از انتخاب یک متخصص
منظم بودن جلسات: 1-2 بار در هفته به مدت 45-60 دقیقه.
مشق شب: نگه داشتن یک دفتر خاطرات از افکار و احساسات، تمرینات برای جلوگیری از هوس.
ارزیابی متوسط: هر 4-6 جلسه، تجزیه و تحلیل پیشرفت در فرکانس افکار در مورد بازی و حقایق خرابی.
تنظیم برنامه: اگر اثربخشی کم باشد، خانواده درمانی یا حمایت دارویی را اضافه کنید.
7. توصیه های اضافی
گروه های کمک متقابل: به موازات درمان فردی، از بازیکنان ناشناس (GA) برای تبادل تجربیات بازدید کنید.
منابع آنلاین و برنامه های کاربردی: Habitica، شبکه هوشیار، برنامه های کاربردی برای مسدود کردن سایت.
حمایت از عزیزان: بعد از هر جلسه با یک شریک یا دوست موافقت کنید.
مسئولیت شخصی: ثبت پیشرفت در جدول: تاریخ - حقایق - تکنیک های کاربردی - نتیجه.
انتخاب یک روانشناس یا روان درمانگر واجد شرایط یک گام اساسی برای رهایی از اعتیاد به قمار است. به وضوح نیازهای خود را شناسایی کنید، از منابع قابل اعتماد استفاده کنید، دور کوچکی از مشاوره را انجام دهید و به طور منظم اثربخشی درمان را ارزیابی کنید. این رویکرد سیستماتیک نتایج پایدار را تضمین می کند و به شما کمک می کند تا کنترل زندگی خود را به دست آورید.
یک روانشناس یک متخصص با آموزش و پرورش و یا روانی بالاتر است، انجام تشخیص و مشاوره، دارو تجویز نمی کند.
یک روان درمانگر یک پزشک یا روانشناس با گواهی اضافی در یکی از روش ها (CBT، روانکاوی، گشتالت، و غیره) است، دارای تکنیک های درمانی برنامه های کار عمیق و تغییر رفتار است.
برای اعتیاد به بازی، روان درمانی (CBT، مصاحبه انگیزشی، خانواده درمانی) ترجیح داده می شود - این تشخیص را با استراتژی های عملی برای کاهش میل و حفظ نتیجه ترکیب می کند.
2. معیارهای کلیدی برای انتخاب یک متخصص
1. صلاحیت و مجوزها
دیپلم آموزش عالی (روانشناسی، پزشکی).
گواهی مشخصات: CBT، وابستگی، EMDR، هنر درمانی.
2. تجربه اعتیاد
وجود موارد یا تجربه درمان اعتیاد به قمار.
نشریات، سخنرانی ها در کنفرانس های تخصصی.
3. روش ها و رویکرد
CBT - کار ساختاری با تصاویر و رفتار فکر.
مصاحبه انگیزشی - افزایش انگیزه داخلی
خانواده درمانی - اتصال عزیزان برای ایجاد یک سیستم پشتیبانی.
4. پاسخگویی و راحتی
برداشت اول: گوش دادن با توجه، عدم تصمیم گیری عجولانه.
سرعت پاسخ به درخواست ها، راحتی قرار ملاقات.
5. هزینه و قالب
محدوده قیمت (در اوکراین: 600-1500 ₴ در هر جلسه ؛ در روسیه: 1500-4000 ₽).
امکان مشاوره آنلاین (زوم، اسکایپ، پیام رسان های فوری).
6. جغرافیا و در دسترس بودن
نزدیکترین دفتر یا انعطاف پذیر برنامه قرار ملاقات آنلاین.
پارکینگ، ایستگاه مترو، دسترسی به حمل و نقل.
3. منابع جستجوی قابل اعتماد
منبع: ویژگی ها
| ----------------------------- | ---------------------------------------------------------- | |
|---|---|---|
| انجمن های حرفه ای | لیست متخصصان گواهی (RPA، NPP RF، UAP) | |
| خدمات بهداشتی و درمانگاه ها | مراکز اعتیاد خصوصی، واحدهای روانپزشکی | |
| سیستم عامل های آنلاین | ProDoctorov، Doc.Ua، PsyList: رتبه بندی ها و بررسی های بیمار | |
| توصیه های دوستان | تجربه زنده دوستان/خانواده، بازخورد صادقانه در مورد نتایج | |
| شبکه های اجتماعی و انجمن ها | جوامع موضوعی (تلگرام، گروه های فیس بوک) |
4. الگوریتم مرحله انتخاب
1. یک لیست کوتاه از 5-7 متخصص برای توصیه ها و سایت ها ایجاد کنید.
2. پرسشنامه ها را به صورت آنلاین مطالعه کنید - به تجربه اعتیاد به ژل توجه کنید.
3. درخواست اولین مشاوره رایگان یا کم هزینه (15-20 دقیقه) برای ارزیابی ارتباطات.
4. سوالات کلیدی بپرسید:
- «تجربه شما از اعتیاد به بازی چیست ؟»
- چه تکنیک درمانی مورد استفاده قرار خواهد گرفت و معمولا چند جلسه مورد نیاز است ؟
- «چگونه اثربخشی درمان را ارزیابی می کنید ؟»
- 5. مقایسه پاسخ ها برای راحتی تعامل و وضوح برنامه درمان.
- 6. جمع آوری بازخورد از متخصصان: زمان جلسه بعدی، تکالیف، فرمت های پشتیبانی بین جلسات.
5. آماده شدن برای اولین جلسه
1. یک هدف را فرموله کنید: «من می خواهم بازی را متوقف کنم و یک سیستم کنترل خود ایجاد کنم».
2. حقایق را آماده کنید: مدت اعتیاد، فراوانی خرابی، زیان های مالی.
3. سوالات را بنویسید: در لحظات میل شدید به بازی، چه کاری انجام دهید، چگونه عزیزان را درگیر کنید، چه تکنیک هایی را در خانه استفاده کنید.
4. تدارکات را ارزیابی کنید: محل پذیرش، مدت زمان جلسه، هزینه، شرایط لغو/انتقال.
6. کار پس از انتخاب یک متخصص
منظم بودن جلسات: 1-2 بار در هفته به مدت 45-60 دقیقه.
مشق شب: نگه داشتن یک دفتر خاطرات از افکار و احساسات، تمرینات برای جلوگیری از هوس.
ارزیابی متوسط: هر 4-6 جلسه، تجزیه و تحلیل پیشرفت در فرکانس افکار در مورد بازی و حقایق خرابی.
تنظیم برنامه: اگر اثربخشی کم باشد، خانواده درمانی یا حمایت دارویی را اضافه کنید.
7. توصیه های اضافی
گروه های کمک متقابل: به موازات درمان فردی، از بازیکنان ناشناس (GA) برای تبادل تجربیات بازدید کنید.
منابع آنلاین و برنامه های کاربردی: Habitica، شبکه هوشیار، برنامه های کاربردی برای مسدود کردن سایت.
حمایت از عزیزان: بعد از هر جلسه با یک شریک یا دوست موافقت کنید.
مسئولیت شخصی: ثبت پیشرفت در جدول: تاریخ - حقایق - تکنیک های کاربردی - نتیجه.
انتخاب یک روانشناس یا روان درمانگر واجد شرایط یک گام اساسی برای رهایی از اعتیاد به قمار است. به وضوح نیازهای خود را شناسایی کنید، از منابع قابل اعتماد استفاده کنید، دور کوچکی از مشاوره را انجام دهید و به طور منظم اثربخشی درمان را ارزیابی کنید. این رویکرد سیستماتیک نتایج پایدار را تضمین می کند و به شما کمک می کند تا کنترل زندگی خود را به دست آورید.
