برچسب: چرا بازی میکنم
معرفی شرکت
پاسخ به سوال «چرا بازی می کنم ؟» کلید شکستن چرخه قمار است. بدون درک انگیزه های خود، ساختن یک استراتژی عملی از امتناع غیرممکن است. این مقاله یک تکنیک تجزیه و تحلیل خود را ارائه می دهد: سوالات خاص، تمرینات و تکنیک هایی که به شناسایی علل واقعی جاذبه کمک می کند و تصمیم گیری آگاهانه برای متوقف کردن آن است.
1. دسته بندی های بازی
1. تقویت عصبی شیمیایی
انتظار برای پیروزی و «تقویت متغیر» سیستم دوپامین را فعال می کند.
اگر متوجه شدید که بازی راهی برای «بالا رفتن» است، این یک سیگنال است: انگیزه فیزیولوژیکی است.
2. مدیریت احساسات
تسکین استرس، اجتناب از اضطراب یا خستگی.
ورزش: به جای شرط بندی، یک تمرین تنفس 5 دقیقه ای را امتحان کنید و سطح آرامش را مقایسه کنید.
3. نیاز به کنترل
یک سوال برای تفکر: «چند بار نتیجه واقعا به اقدامات من بستگی دارد ؟»
4. عوامل اجتماعی
چت، شرط بندی با دوستان به عنوان یک تجربه «تیم».
تعیین کنید که چند دقیقه در سمت اجتماعی پلت فرم صرف می کنید - آیا می خواهید در تماس باشید یا این پنهان کردن تنهایی است ؟
5. جستجو برای معنی و وضعیت
موفقیت مالی سریع به عنوان یک تایید از ارزش خود.
چالش: سه دستاورد خارج از شرط بندی را پیدا کنید که به شما حس ارتباط می دهد.
2. تمرینات خودآزمایی
1. سه سوال قبل از شرط بندی
از خودتان بپرسید: «الان چه احساسی دارم ؟ «، «میخواهم از چه چیزی اجتناب کنم یا به چه چیزی دست یابم ؟ «، «آیا آماده پذیرش ضرر احتمالی هستم ؟»
پاسخ ها را در یک نوت بوک بنویسید - به جلوگیری از حرکت کمک می کند.
2. دفتر خاطرات «انگیزه و نتیجه»
سرب روزانه: در یک هفته، شناسایی انگیزه های غالب.
3. تدوین یک چرخ انگیزشی
یک دایره بکشید، به پنج بخش تقسیم کنید (شیمی اعصاب، احساسات، کنترل، اجتماعی، وضعیت).
هر یک را در مقیاس 0-10 ارزیابی کنید: کدام بخش ها تسلط دارند ؟
3. تفسیر نتایج
نمرات بالا در نوروشیمی: تمرکز بر جایگزین های دوپامین - ورزش، خلاقیت، سرگرمی.
تسلط انگیزه های عاطفی: کار با علل استرس - درمان، مدیتیشن، گفتگو با عزیزان
غلبه نیاز به کنترل: تمرینات در پذیرش عدم اطمینان (مدیتیشن ذهن آگاهی، عنصر شانس در مسائل دیگر).
نیاز اجتماعی برای اولین بار می آید: پیدا کردن گروه های علاقه مند آنلاین، داوطلبانه، ملاقات با دوستان در خارج از زمینه بازی.
وضعیت به عنوان انگیزه: دستاوردها را در زندگی واقعی - البته، پروژه، ورزش - توسعه دهید و هر موفقیت کوچک را جشن بگیرید.
4. برنامه عملیاتی پس از تحلیل
1. از بین بردن محرک های کلیدی
اگر یک فرار عاطفی به بازی - نگه داشتن یک لیست از گزینه های (راه رفتن، تماس با یک دوست، ورزش).
با کشش عصبی - بارهای ورزشی و فواصل کوتاه آموزش قلبی.
2. تعیین اهداف خاص
هدف «بازی نکن» را با یک هدف مثبت جایگزین کنید: «یک ساعت را به یک سرگرمی اختصاص دهید» یا «قبل از خواب بخوانید».
اهداف خود را بنویسید و هر هفته آنها را دنبال کنید.
3. خویشتن داری و کنترل
فعال کردن سپرده و محدودیت زمانی در سیستم عامل.
اگر حفظ انگیزه دشوار است - نتایج دفتر خاطرات را با سرپرست (دوست، درمانگر) به اشتراک بگذارید.
4. بررسی منظم انگیزه ها
هر دو هفته یک بار، به «چرخ انگیزه» و دفتر خاطرات برگردید: پویایی را ارزیابی کنید و استراتژی را تنظیم کنید.
نتیجه گیری
درون گرایی صادقانه از انگیزه های بازی یک ابزار قدرتمند است که تمایل ناخودآگاه برای شرط بندی را به یک انتخاب آگاهانه تبدیل می کند. کار سیستماتیک با علل شناسایی شده و یک برنامه عملی روشن اجازه می دهد نه تنها برای متوقف کردن، بلکه به جای هیجان با منابع واقعی رضایت و معنا.
پاسخ به سوال «چرا بازی می کنم ؟» کلید شکستن چرخه قمار است. بدون درک انگیزه های خود، ساختن یک استراتژی عملی از امتناع غیرممکن است. این مقاله یک تکنیک تجزیه و تحلیل خود را ارائه می دهد: سوالات خاص، تمرینات و تکنیک هایی که به شناسایی علل واقعی جاذبه کمک می کند و تصمیم گیری آگاهانه برای متوقف کردن آن است.
1. دسته بندی های بازی
1. تقویت عصبی شیمیایی
انتظار برای پیروزی و «تقویت متغیر» سیستم دوپامین را فعال می کند.
اگر متوجه شدید که بازی راهی برای «بالا رفتن» است، این یک سیگنال است: انگیزه فیزیولوژیکی است.
2. مدیریت احساسات
تسکین استرس، اجتناب از اضطراب یا خستگی.
ورزش: به جای شرط بندی، یک تمرین تنفس 5 دقیقه ای را امتحان کنید و سطح آرامش را مقایسه کنید.
3. نیاز به کنترل
یک سوال برای تفکر: «چند بار نتیجه واقعا به اقدامات من بستگی دارد ؟»
4. عوامل اجتماعی
چت، شرط بندی با دوستان به عنوان یک تجربه «تیم».
تعیین کنید که چند دقیقه در سمت اجتماعی پلت فرم صرف می کنید - آیا می خواهید در تماس باشید یا این پنهان کردن تنهایی است ؟
5. جستجو برای معنی و وضعیت
موفقیت مالی سریع به عنوان یک تایید از ارزش خود.
چالش: سه دستاورد خارج از شرط بندی را پیدا کنید که به شما حس ارتباط می دهد.
2. تمرینات خودآزمایی
1. سه سوال قبل از شرط بندی
از خودتان بپرسید: «الان چه احساسی دارم ؟ «، «میخواهم از چه چیزی اجتناب کنم یا به چه چیزی دست یابم ؟ «، «آیا آماده پذیرش ضرر احتمالی هستم ؟»
پاسخ ها را در یک نوت بوک بنویسید - به جلوگیری از حرکت کمک می کند.
2. دفتر خاطرات «انگیزه و نتیجه»
| تاریخ | انگیزه (کلمه کلیدی) | احساسات قبل/بعد از | مجموع (سود/زیان) | بینش جدید |
|---|
سرب روزانه: در یک هفته، شناسایی انگیزه های غالب.
3. تدوین یک چرخ انگیزشی
یک دایره بکشید، به پنج بخش تقسیم کنید (شیمی اعصاب، احساسات، کنترل، اجتماعی، وضعیت).
هر یک را در مقیاس 0-10 ارزیابی کنید: کدام بخش ها تسلط دارند ؟
3. تفسیر نتایج
نمرات بالا در نوروشیمی: تمرکز بر جایگزین های دوپامین - ورزش، خلاقیت، سرگرمی.
تسلط انگیزه های عاطفی: کار با علل استرس - درمان، مدیتیشن، گفتگو با عزیزان
غلبه نیاز به کنترل: تمرینات در پذیرش عدم اطمینان (مدیتیشن ذهن آگاهی، عنصر شانس در مسائل دیگر).
نیاز اجتماعی برای اولین بار می آید: پیدا کردن گروه های علاقه مند آنلاین، داوطلبانه، ملاقات با دوستان در خارج از زمینه بازی.
وضعیت به عنوان انگیزه: دستاوردها را در زندگی واقعی - البته، پروژه، ورزش - توسعه دهید و هر موفقیت کوچک را جشن بگیرید.
4. برنامه عملیاتی پس از تحلیل
1. از بین بردن محرک های کلیدی
اگر یک فرار عاطفی به بازی - نگه داشتن یک لیست از گزینه های (راه رفتن، تماس با یک دوست، ورزش).
با کشش عصبی - بارهای ورزشی و فواصل کوتاه آموزش قلبی.
2. تعیین اهداف خاص
هدف «بازی نکن» را با یک هدف مثبت جایگزین کنید: «یک ساعت را به یک سرگرمی اختصاص دهید» یا «قبل از خواب بخوانید».
اهداف خود را بنویسید و هر هفته آنها را دنبال کنید.
3. خویشتن داری و کنترل
فعال کردن سپرده و محدودیت زمانی در سیستم عامل.
اگر حفظ انگیزه دشوار است - نتایج دفتر خاطرات را با سرپرست (دوست، درمانگر) به اشتراک بگذارید.
4. بررسی منظم انگیزه ها
هر دو هفته یک بار، به «چرخ انگیزه» و دفتر خاطرات برگردید: پویایی را ارزیابی کنید و استراتژی را تنظیم کنید.
نتیجه گیری
درون گرایی صادقانه از انگیزه های بازی یک ابزار قدرتمند است که تمایل ناخودآگاه برای شرط بندی را به یک انتخاب آگاهانه تبدیل می کند. کار سیستماتیک با علل شناسایی شده و یک برنامه عملی روشن اجازه می دهد نه تنها برای متوقف کردن، بلکه به جای هیجان با منابع واقعی رضایت و معنا.
