چگونه برای مبارزه با تشنگی برای انتقام در بازی
1. عطش برای انتقام
تشنگی برای انتقام (انتقام قمار) تمایل وسواسی به بازگشت زیان بلافاصله است. این یک تحریف شناختی است که باعث ایجاد شرط های تحریک آمیز و خستگی سریع بودجه می شود.
2. شناخت محرک ها
عاطفی: ناامیدی، خشم، تحریک پس از از دست دادن.
موقعیتی: یک جلسه بازی طولانی بدون وقفه، تماشای مواد تبلیغاتی، صحبت کردن در مورد برنده شدن.
فیزیکی: خستگی، گرسنگی، الکل.
3. موانع فنی
1. حد ضرر
محدودیت سختی برای تلفات در هر جلسه/روز (30-50٪ سپرده) تنظیم کنید.
2. محدودیت سپرده گذاری
رفع آستانه دوباره پر کردن روزانه و هفتگی بدون امکان افزایش فوری.
3. زمان и خود حذفی
یک مکث ۱۵-۳۰ دقیقه ای را بلافاصله پس از یک سری تلفات فعال کنید.
در صورت خرابی مکرر - مسدود کردن حساب برای 24-72 ساعت.
4. تکنیک های روانشناسی
تکنیک توقف قرارداد
روی کاغذ بنویسید: «اگر بخواهم بعد از سه باخت جبران کنم، بلافاصله بازی را متوقف میکنم».
روش پنجره 5 دقیقه ای
اگر می خواهید انتقام بگیرید، چای درست کنید، آب بنوشید و تصمیم گیری را به مدت 5 دقیقه به تعویق بیندازید.
تجسم عواقب
تصور کنید که تلفات مالی و عاطفی واقعی یک شرط تحریک آمیز.
5. ابزارهای خارجی
Block Extensions (BetBlocker) - بلافاصله سایت های کازینو را مسدود می کند.
بلوک قمار بانکی - ممنوعیت معاملات در رده قمار.
تایمر در گوشی های هوشمند - مکث کوتاه و یادآوری برای تکمیل جلسه.
6. مسئولیت اجتماعی
شریک مسئول
با یک دوست یا کسی که دوستش دارید موافقت کنید: اگر او بخواهد انتقام بگیرد، حق دارد قوانین را به شما یادآوری کند.
گروه های پشتیبانی
شرکت در Gamblers چت ناشناس و یا انجمن های موضوعی کمک می کند تا برای به اشتراک گذاشتن مشکلات و دریافت مشاوره.
7. نظارت و تنظیم
1. ثبت جلسات
ضبط هر از دست دادن، تلاش انتقام و نتایج - تجزیه و تحلیل الگوهای نشان می دهد.
2. تجزیه و تحلیل هفتگی
ارزیابی کنید که اغلب میل به انتقام به وجود می آید و چه اقداماتی کار می کند.
3. محدودیت های خیاطی
با خرابی های مکرر، آستانه ها را 10-20٪ کاهش دهید و زمان «خنک کننده» را افزایش دهید.
نتیجه گیری
ترکیبی از موانع فنی (محدودیت، خود حذفی)، تکنیک های روانی (وقفه، تجسم) و حمایت اجتماعی یک سیستم موثر حفاظت در برابر تشنگی برای انتقام ایجاد می کند. شناسایی عوامل در زمان و اعمال روش های پیشنهادی - و هیجان یک سرگرمی کنترل شده باقی خواهد ماند، نه یک منبع از دست دادن.
تشنگی برای انتقام (انتقام قمار) تمایل وسواسی به بازگشت زیان بلافاصله است. این یک تحریف شناختی است که باعث ایجاد شرط های تحریک آمیز و خستگی سریع بودجه می شود.
2. شناخت محرک ها
عاطفی: ناامیدی، خشم، تحریک پس از از دست دادن.
موقعیتی: یک جلسه بازی طولانی بدون وقفه، تماشای مواد تبلیغاتی، صحبت کردن در مورد برنده شدن.
فیزیکی: خستگی، گرسنگی، الکل.
3. موانع فنی
1. حد ضرر
محدودیت سختی برای تلفات در هر جلسه/روز (30-50٪ سپرده) تنظیم کنید.
2. محدودیت سپرده گذاری
رفع آستانه دوباره پر کردن روزانه و هفتگی بدون امکان افزایش فوری.
3. زمان и خود حذفی
یک مکث ۱۵-۳۰ دقیقه ای را بلافاصله پس از یک سری تلفات فعال کنید.
در صورت خرابی مکرر - مسدود کردن حساب برای 24-72 ساعت.
4. تکنیک های روانشناسی
تکنیک توقف قرارداد
روی کاغذ بنویسید: «اگر بخواهم بعد از سه باخت جبران کنم، بلافاصله بازی را متوقف میکنم».
روش پنجره 5 دقیقه ای
اگر می خواهید انتقام بگیرید، چای درست کنید، آب بنوشید و تصمیم گیری را به مدت 5 دقیقه به تعویق بیندازید.
تجسم عواقب
تصور کنید که تلفات مالی و عاطفی واقعی یک شرط تحریک آمیز.
5. ابزارهای خارجی
Block Extensions (BetBlocker) - بلافاصله سایت های کازینو را مسدود می کند.
بلوک قمار بانکی - ممنوعیت معاملات در رده قمار.
تایمر در گوشی های هوشمند - مکث کوتاه و یادآوری برای تکمیل جلسه.
6. مسئولیت اجتماعی
شریک مسئول
با یک دوست یا کسی که دوستش دارید موافقت کنید: اگر او بخواهد انتقام بگیرد، حق دارد قوانین را به شما یادآوری کند.
گروه های پشتیبانی
شرکت در Gamblers چت ناشناس و یا انجمن های موضوعی کمک می کند تا برای به اشتراک گذاشتن مشکلات و دریافت مشاوره.
7. نظارت و تنظیم
1. ثبت جلسات
ضبط هر از دست دادن، تلاش انتقام و نتایج - تجزیه و تحلیل الگوهای نشان می دهد.
2. تجزیه و تحلیل هفتگی
ارزیابی کنید که اغلب میل به انتقام به وجود می آید و چه اقداماتی کار می کند.
3. محدودیت های خیاطی
با خرابی های مکرر، آستانه ها را 10-20٪ کاهش دهید و زمان «خنک کننده» را افزایش دهید.
نتیجه گیری
ترکیبی از موانع فنی (محدودیت، خود حذفی)، تکنیک های روانی (وقفه، تجسم) و حمایت اجتماعی یک سیستم موثر حفاظت در برابر تشنگی برای انتقام ایجاد می کند. شناسایی عوامل در زمان و اعمال روش های پیشنهادی - و هیجان یک سرگرمی کنترل شده باقی خواهد ماند، نه یک منبع از دست دادن.
