چرا مهم است که بین جلسات استراحت کنید
1. خستگی شناختی و پیامدهای آن
بازی مداوم منجر به کاهش توجه و کاهش سرعت واکنش می شود. پس از 30-45 دقیقه بدون استراحت، مغز شروع به از دست دادن جزئیات می کند، توانایی تجزیه و تحلیل بدتر می شود و خطر وقوع تصادفی افزایش می یابد.
2. تکانشگری و «پیگیری از دست دادن»
پس از یک سری از زیان بدون مکث به ارزیابی مجدد وضعیت، بازیکن تلاش می کند تا «جبران» بلافاصله. توقف کوتاه می دهد زمان برای خنک کردن احساسات، جلوگیری از افزایش در اندازه شرط و یک استراحت در زنجیره تعقیب.
3. تجدید نظر در استراتژی
شکستن - فرصتی برای بررسی نتایج: هزینه های واقعی را با برنامه بررسی کنید، اثربخشی تاکتیک های مورد استفاده را ارزیابی کنید و شرط ها یا انتخاب بازی را بدون فشار زمان تنظیم کنید.
4. کاهش استرس و بهبود عاطفی
قمار سطح کورتیزول را افزایش می دهد. استراحت بین جلسات (5 تا 15 دقیقه) تعادل عاطفی را برمی گرداند، به شما امکان می دهد عمیق نفس بکشید، کشش سبک انجام دهید، اضطراب را کاهش دهید و با سر روشن به بازی برگردید.
5. خطرات فیزیکی
نگه داشتن در یک موقعیت و نگاه کردن به صفحه نمایش بدون مکث منجر به تنش در چشم ها، گردن و پشت می شود. یک استراحت کوتاه برای راه رفتن و گرم کردن، گردش خون و رفاه عمومی را بهبود می بخشد.
6. توصیه های عملی
1. تایمر برای 30-45 دقیقه. اجرای همزمان با شروع بازی ؛ در سیگنال، مشتری را خاموش کنید، بلند شوید و حداقل 5-10 دقیقه ترک کنید.
2. روش پومودورو. بین یک جلسه 25 دقیقه ای و یک استراحت 5 دقیقه ای متناوب - سطح بالایی از توجه را حفظ کنید.
3. ارقام کلیدی را ثبت کنید. قبل از استراحت، تعادل، بودجه صرف شده و اهداف به دست آمده را ثبت کنید تا بتوانید پس از شروع مجدد بازی، استراتژی خود را به سرعت به یاد بیاورید.
4. اشغال در طول مکث. صحبت کردن با یک دوست، یک لیوان آب، شارژ نور و یا رفتن به هوای تازه - هر گونه اقداماتی که شما را از حالت «بازی» خارج می کند.
7. سازماندهی وقفه های منظم
ساخته شده در بررسی واقعیت. اگر کازینو از یادآوری زمان پشتیبانی می کند، آنها را هر 30 دقیقه فعال کنید.
افزونه های مرورگر StayFocusd یا LeechBlock می توانند به طور خودکار سایت های بازی را برای استراحت مسدود کنند.
سیستم عامل ساعت زنگ دار یا تقویم. یک هشدار را در تلفن هوشمند یا رایانه خود پیکربندی کنید تا یک مکث را از دست ندهید.
استراحت منظم و آگاهانه بین جلسات فقط استراحت نیست، بلکه بخش مهمی از استراتژی حفظ کنترل امور مالی و روانی است. پس از مکث، شما را به بازی تازه، منطقی بازگشت و جلوگیری از ضرر و زیان های غیر ضروری.
بازی مداوم منجر به کاهش توجه و کاهش سرعت واکنش می شود. پس از 30-45 دقیقه بدون استراحت، مغز شروع به از دست دادن جزئیات می کند، توانایی تجزیه و تحلیل بدتر می شود و خطر وقوع تصادفی افزایش می یابد.
2. تکانشگری و «پیگیری از دست دادن»
پس از یک سری از زیان بدون مکث به ارزیابی مجدد وضعیت، بازیکن تلاش می کند تا «جبران» بلافاصله. توقف کوتاه می دهد زمان برای خنک کردن احساسات، جلوگیری از افزایش در اندازه شرط و یک استراحت در زنجیره تعقیب.
3. تجدید نظر در استراتژی
شکستن - فرصتی برای بررسی نتایج: هزینه های واقعی را با برنامه بررسی کنید، اثربخشی تاکتیک های مورد استفاده را ارزیابی کنید و شرط ها یا انتخاب بازی را بدون فشار زمان تنظیم کنید.
4. کاهش استرس و بهبود عاطفی
قمار سطح کورتیزول را افزایش می دهد. استراحت بین جلسات (5 تا 15 دقیقه) تعادل عاطفی را برمی گرداند، به شما امکان می دهد عمیق نفس بکشید، کشش سبک انجام دهید، اضطراب را کاهش دهید و با سر روشن به بازی برگردید.
5. خطرات فیزیکی
نگه داشتن در یک موقعیت و نگاه کردن به صفحه نمایش بدون مکث منجر به تنش در چشم ها، گردن و پشت می شود. یک استراحت کوتاه برای راه رفتن و گرم کردن، گردش خون و رفاه عمومی را بهبود می بخشد.
6. توصیه های عملی
1. تایمر برای 30-45 دقیقه. اجرای همزمان با شروع بازی ؛ در سیگنال، مشتری را خاموش کنید، بلند شوید و حداقل 5-10 دقیقه ترک کنید.
2. روش پومودورو. بین یک جلسه 25 دقیقه ای و یک استراحت 5 دقیقه ای متناوب - سطح بالایی از توجه را حفظ کنید.
3. ارقام کلیدی را ثبت کنید. قبل از استراحت، تعادل، بودجه صرف شده و اهداف به دست آمده را ثبت کنید تا بتوانید پس از شروع مجدد بازی، استراتژی خود را به سرعت به یاد بیاورید.
4. اشغال در طول مکث. صحبت کردن با یک دوست، یک لیوان آب، شارژ نور و یا رفتن به هوای تازه - هر گونه اقداماتی که شما را از حالت «بازی» خارج می کند.
7. سازماندهی وقفه های منظم
ساخته شده در بررسی واقعیت. اگر کازینو از یادآوری زمان پشتیبانی می کند، آنها را هر 30 دقیقه فعال کنید.
افزونه های مرورگر StayFocusd یا LeechBlock می توانند به طور خودکار سایت های بازی را برای استراحت مسدود کنند.
سیستم عامل ساعت زنگ دار یا تقویم. یک هشدار را در تلفن هوشمند یا رایانه خود پیکربندی کنید تا یک مکث را از دست ندهید.
استراحت منظم و آگاهانه بین جلسات فقط استراحت نیست، بلکه بخش مهمی از استراتژی حفظ کنترل امور مالی و روانی است. پس از مکث، شما را به بازی تازه، منطقی بازگشت و جلوگیری از ضرر و زیان های غیر ضروری.
