داستان بازیکنانی که با اعتیاد سر و کار دارند
در زیر چهار نمونه از افراد واقعی وجود دارد. در هر مورد: چه اتفاقی افتاد، چگونه تصمیم گرفتند، از چه ابزارهایی استفاده کردند و چه چیزی به دست آوردند.
تاریخچه 1. آلکسی، 34 ساله - از بدهی تا ثبات
1. مشکل است
شرط بندی منظم در رویدادهای ورزشی - اول 500 ₴/ned، یک سال بعد 20 000 ₴/mes.
بدهی های کارت اعتباری 150 000 ₴، استرس ثابت.
2. نقطه شکست
پس از سه پرداخت ناموفق، بانک یک آژانس جمع آوری را تهدید کرد.
حمله وحشت در شب - آگاهی از «من از دست دادن کنترل».
3. ابزار و مراحل
مسدود کردن: نصب LeechBlock، ممنوعیت دسترسی به سایت های bookmakers.
حسابرسی مالی: همراه با همسرش یک جدول از هزینه ها و بدهی ها را تهیه کرد.
روانشناس: سه ماه درمان شناختی رفتاری (CBT).
گروه پشتیبانی: هفتگی قماربازان جلسات ناشناس.
4. نتیجه در یک سال
بازپرداخت کامل بدهی ها به مدت 10 ماه
یک عادت جدید: «بودجه خانواده» ماهانه و گزارش های عمومی.
اعتماد به نفس و آرامش: آلکسی بدون پول - ورزش و ماهیگیری - به سرگرمی خود بازگشت.
داستان 2. مارینا، 28 ساله - از اسلات آنلاین به داوطلب شدن
1. مشکل است
وابستگی به اسلات های تلفن همراه: 2-3 ساعت در روز، صرف تا 5000 ₴/mes.
از دست دادن تمرکز در مدرسه، رسوایی با والدین
2. نقطه شکست
والدین تهدید کردند که اگر دست از این کار برندارند اخراج خواهند شد.
پنج روز «سم زدایی»: من تلفن خود را به یک گاو صندوق در دریا با دوستان پرتاب کردم.
3. ابزار و مراحل
رژیم سم زدایی: 24 ساعته «رژیم غذایی دیجیتال» هر هفته.
فعالیت جایگزینی: داوطلب شدن در یک پناهگاه حیوانات - 10 ساعت در هفته.
قفل موبایل: برنامه های ویژه با رمز عبور شخص ثالث (مادر).
احساس دفتر خاطرات: ثبت تمایل به بازی و چگونه آن را احساس می کند.
4. نتیجه در شش ماه
توقف کامل بازی برای پول.
اهداف جدید: پروژه های داوطلبانه، دوره های طراحی.
تعادل عاطفی: اضطراب کاهش یافته، رضایت از زندگی افزایش یافته است.
داستان 3. سرگی، ۴۵ ساله - از ولگردی تجاری تا سواد مالی
1. مشکل است
قمار بازار سهام: استفاده از اهرم، 300000 ₴ از دست داد.
قطع رابطه با شریک زندگی، افسردگی
2. نقطه شکست
اقدام به خودکشی پس از یک «تخلیه» دیگر در طول شب.
بستری شدن در بیمارستان و درمان افسردگی
3. ابزار و مراحل
درمان: یک دوره از داروهای ضد افسردگی و حمایت روانی.
آموزش: دوره های سواد مالی و مدیریت ریسک را گذراند.
مربی: مشاوره هفتگی با یک مشاور مالی.
خود کنترلی: هرگونه حدس و گمان را بدون یک شریک قابل توجه ممنوع کرد.
4. نتیجه در دو سال
او روابط خود را با خانواده اش بازسازی کرد و سفرهای مشترک را از سر گرفت.
تسلط سرمایه گذاری کم خطر: ETFs سهام با یک برنامه سرمایه گذاری ماهانه
آرامش درونی و عدم تمایل به «سریع پولدار شدن»
داستان 4. ایرینا، 39 ساله - از شرط های ابدی تا توسعه شخصی
1. مشکل است
شرکت در مسابقات پوکر در آخر هفته: هزینه تا 10 000 ₴/mes.
احساس گناه مداوم و پنهان کاری در مقابل عزیزان
2. نقطه شکست
امتناع دختر از رفتن به جشن تولدش به خاطر مسابقه
تصمیم «من دیگر نمی خواهم چیزهای مهم را به خاطر کارت ها از دست بدهم».
3. ابزار و مراحل
مرزهای روشن: رد 90 روزه هر قمار.
آداب و رسوم جدید: سفرهای خانوادگی در روزهای شنبه به جای مسابقات.
بازتاب: جلسات ماهانه با یک مربی در تعیین هدف.
پاداش: برای هر 30 روز بدون شرط - یک گواهی برای یک کلاس استاد.
4. نتیجه در یک سال
تغییر کامل به حرفه روانشناس - یادگیری و کمک به دیگران.
بازگرداندن اعتماد خانواده، سفر با دخترم.
انگیزه داخلی قوی و اهداف جدید در حرفه و سرگرمی.
نتیجه گیری و درس های کلیدی
شناخت مشکل و حسابداری صادقانه «واقعی» زیان، روند تغییر را آغاز می کند.
موانع فنی (قفل، محدودیت توقف) تنها در ارتباط با انگیزه شخصی کار می کنند.
پشتیبانی حرفه ای و گروهی باعث تسریع بهبودی و تضمین پاسخگویی می شود.
فعالیت های جایگزین (داوطلبانه، ورزش، سرگرمی) اضطراب را کاهش می دهد و احساس سود می کند.
پیروزی های کوچک تدریجی و یک سیستم پاداش اعتماد به نفس را تقویت می کند و انگیزه را حفظ می کند.
هر داستان منحصر به فرد است، اما در کل - ترکیبی از شناخت، ابزار کنترل و حمایت خارجی فرصتی برای بازگشت به زندگی کامل بدون اعتیاد بود.
