چگونه برای برقراری ارتباط با عزیزان اگر شما از دست دادن عمده را تجربه کرده اند
ضررهای مالی بزرگ در قمار استرس نه تنها برای شما بلکه برای عزیزان شما است. یک واکنش بد می تواند بی اعتمادی و خشم را افزایش دهد. در زیر یک الگوریتم گفتگوی ساختاری است که درگیری را به حداقل می رساند و شروع به بازگرداندن روابط می کند.
1. آماده شدن برای گفتگو
1. وضعیت خود را ارزیابی کنید
ابتدا آرام باشید: حداقل 24 ساعت پس از تشخیص نتایج صبر کنید تا احساسات فروکش کند.
در صورت لزوم، چندین جلسه تمرین تنفس یا مدیتیشن انجام دهید.
2. جمع آوری حقایق
چه مقدار و چه زمانی از دست رفته است.
پول از کجا آمده است (کارت ها، حساب ها، پول نقد)
طرح جبران خسارت اولیه (پس انداز، درآمد اضافی).
3. یک محیط امن را انتخاب کنید
خانه ای بدون غریبه ها
زمان آرام بدون عجله و حواس پرتی.
2. ساختار مکالمه
1. مقدمه: شناخت و قصد
«من باید با شما در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کنم»...
هدف را نام ببرید: «من می خواهم صادقانه وضعیت را توضیح دهم و با هم راهی پیدا کنم».
2. بیانیه ای از حقایق
«من در ماه ژوئیه 50 000 ₴ را در اسلات از دست دادم»...
تاریخ، مبلغ و مکان را مشخص کنید.
3. پذیرش مسئولیت
«این اشتباه من است، من خطرات را دست کم گرفتم».
از اتهامات و اتهامات دیگران اجتناب کنید.
4. بیان احساسات
«من احساس شرم و ترس از دست دادن اعتماد خود را».
به طور خلاصه و صادقانه در مورد تجارب خود را.
5. برنامه عمل
«من در حال حاضر بودجه برای 3 ماه آینده و کاهش در»...
«من با یک متخصص اعتیاد به بازی ثبت نام کردم»...
6. درخواست پشتیبانی
«درک شما و کمک به کنترل برای من مهم است».
به طور خاص: «لطفا با من هر بودجه شب را بررسی کنید».
3. برخورد با واکنش های عزیزان
1. سعی کنید به گوش دادن
به شریک زندگی/والدین خود بگویید: «این وضعیت را چگونه می بینید ؟»
حرف او را قطع نکنید، حتی اگر شنیدن آن آزاردهنده باشد.
2. احساسات خود را بپذیرید
«من می فهمم که شما عصبانی هستید و احساس می کنید فریب خورده اید».
این یک واکنش موجه است ".
3. اجتناب از عبارات متناقض
نگویید «تو همیشه من را درک نمی کنی» یا «این تقصیر توست».
پیام «من» را نگه دارید: «برای من سخت است»...، «من نگران هستم»....
4. تنظیم فریم ها
من حاضرم بیش از 30 دقیقه صحبت نکنم تا وضعیت را بدتر نکنم ".
شکستن از ضرورت اگر احساسات از طریق سقف.
4. مراحل بعدی و نظارت
1. گزارش های منظم
جلسه هفتگی یا تماس: «بهبود بودجه چگونه است ؟»
پیشرفت را در یک سند یا برنامه مشترک ضبط کنید.
2. برنامه ریزی مشترک بودجه
موارد درآمد و هزینه های ماه را بنویسید.
مناطقی را مشخص کنید که می توانید بدون به خطر انداختن کیفیت زندگی صرفه جویی کنید.
3. مشارکت شخص ثالث
مشاور یا روانشناس برنامه ریزی مالی
گروه های پشتیبانی (آنلاین یا آفلاین).
4. موفقیت دلگرم کننده
برای هر هفته بدون خرابی - یک پیاده روی کوچک یا فیلم.
دستاوردها را ثبت کنید و پیشرفت را یادداشت کنید.
5. بازگرداندن اعتماد
1. باز بودن
صورتحساب و هزینه های خود را به اشتراک بگذارید.
اپلیکیشن های مالی را به اشتراک بگذارید
2. توافقنامه های شفاف
محدودیت های هزینه: «بدون توافق، من بیش از 500 ₴ صرف نمی کنم».
قوانین ارتباطی اضطراری: «اگر من قرارداد را نقض کنم، شما حق دارید»...
3. زمان به عنوان یک عامل
اعتماد در حال بازگشت است.
پیشرفت را در 1، 3 و 6 ماه ارزیابی کنید.
نتیجه گیری
گفتگوی صادقانه، ساختار یافته و باز پس از زیان های عمده، اولین گام برای بازگرداندن روابط و ثبات مالی است. آماده سازی، به رسمیت شناختن مسئولیت، برنامه عمل و گزارش منظم کمک خواهد کرد که دوباره اعتماد و حمایت از شما در راه خود را به کنترل هیجان.
