چگونه احساسات را خاموش کنیم و منطقی بازی کنیم
1. آماده سازی قبل از جلسه
1. تعریف اهداف روشن: مقدار سپرده، زمان و سود مورد نظر و یا زیان مجاز است.
2. محاسبه بودجه: اختصاص یک مقدار به شدت محاسبه بدون مخلوط کردن آن با هزینه های روزمره.
3. تنظیم محدودیت: سپرده, شرط بندی و محدودیت از دست دادن در حساب شخصی کازینو.
2. استراتژی و قوانین
انتخاب بازی های RTP و نوسانات بسته به بانکداری - نوسانات کم برای بودجه های کوچک، بالا برای آنهایی که بزرگ است.
یک الگوریتم ساده را دنبال کنید: نرخ ثابت (1-2٪ از حد روزانه)، تعداد ثابت دور یا زمان.
3. موانع فنی
1. بررسی واقعیت: یادآوری ها را هر 15 تا 30 دقیقه روشن کنید.
2. Time-Out: مکث 5-15 دقیقه پس از تعداد معینی از دور.
3. خود حذفی: گزینه ای برای مراقبت های اضطراری در اولین نشانه شدت عاطفی.
4. تکنیک های روانشناسی
اگر پس از آن روش: «اگر من X بار در یک ردیف از دست، من بلافاصله متوقف بازی».
تکنیک «Double check»: قبل از هر شرط، 5 ثانیه مکث کنید و از خودتان بپرسید: «چرا شرط بندی می کنم ؟»
ثبت تصمیمات: ثبت شرط بندی های کلیدی و انگیزه - تجزیه و تحلیل در یک هفته بینش را به مشکلات عاطفی ارائه می دهد.
5. ابزارهای خارجی
BetBlocker/GamBan: برای جلوگیری از دسترسی در عجله عاطفی.
بلوک قمار در بانک: غیر فعال کردن سپرده های فوری از طریق نرم افزار بانکی.
تایمر در گوشی های هوشمند: یک برنامه جداگانه برای شکست جلسه Pomodoro.
6. تجزیه و تحلیل نتایج
1. گزارش کوتاه پس از جلسه: مقدار سپرده ها، برنده ها، زیان ها و زمان.
2. مقایسه با برنامه: تجزیه و تحلیل انحراف از نرخ/زمان اعلام شده بدون خودخواهی - به عنوان داده برای تنظیم.
3. تنظیم قوانین: با خرابی منظم، کاهش نرخ یا زمان توسط 10-20٪، و یا افزایش مکث.
7. پشتیبانی و آموزش
آموزش: مطالعه مواد در مدیریت بانکداری و تحریف شناختی (سفسطه قمارباز، هزینه غرق شده).
کنترل اجتماعی: مذاکره با یک دوست - آن را به شما یادآوری از قوانین اگر شما انحراف.
گروه های بازی مسئول: انجمن ها و چت های موضوعی به شما کمک می کند انگیزه ای برای رویکرد منطقی داشته باشید.
یک بازی منطقی با قوانین روشن، محدودیت های فنی و درخواست تجدید نظر آگاهانه به احساسات خود امکان پذیر است. ترکیبی از آموزش، محدودیت ها، تکنیک های روانشناختی و موانع خارجی، کنترل تصمیم گیری و حفاظت از بودجه را تضمین می کند.
1. تعریف اهداف روشن: مقدار سپرده، زمان و سود مورد نظر و یا زیان مجاز است.
2. محاسبه بودجه: اختصاص یک مقدار به شدت محاسبه بدون مخلوط کردن آن با هزینه های روزمره.
3. تنظیم محدودیت: سپرده, شرط بندی و محدودیت از دست دادن در حساب شخصی کازینو.
2. استراتژی و قوانین
انتخاب بازی های RTP و نوسانات بسته به بانکداری - نوسانات کم برای بودجه های کوچک، بالا برای آنهایی که بزرگ است.
یک الگوریتم ساده را دنبال کنید: نرخ ثابت (1-2٪ از حد روزانه)، تعداد ثابت دور یا زمان.
3. موانع فنی
1. بررسی واقعیت: یادآوری ها را هر 15 تا 30 دقیقه روشن کنید.
2. Time-Out: مکث 5-15 دقیقه پس از تعداد معینی از دور.
3. خود حذفی: گزینه ای برای مراقبت های اضطراری در اولین نشانه شدت عاطفی.
4. تکنیک های روانشناسی
اگر پس از آن روش: «اگر من X بار در یک ردیف از دست، من بلافاصله متوقف بازی».
تکنیک «Double check»: قبل از هر شرط، 5 ثانیه مکث کنید و از خودتان بپرسید: «چرا شرط بندی می کنم ؟»
ثبت تصمیمات: ثبت شرط بندی های کلیدی و انگیزه - تجزیه و تحلیل در یک هفته بینش را به مشکلات عاطفی ارائه می دهد.
5. ابزارهای خارجی
BetBlocker/GamBan: برای جلوگیری از دسترسی در عجله عاطفی.
بلوک قمار در بانک: غیر فعال کردن سپرده های فوری از طریق نرم افزار بانکی.
تایمر در گوشی های هوشمند: یک برنامه جداگانه برای شکست جلسه Pomodoro.
6. تجزیه و تحلیل نتایج
1. گزارش کوتاه پس از جلسه: مقدار سپرده ها، برنده ها، زیان ها و زمان.
2. مقایسه با برنامه: تجزیه و تحلیل انحراف از نرخ/زمان اعلام شده بدون خودخواهی - به عنوان داده برای تنظیم.
3. تنظیم قوانین: با خرابی منظم، کاهش نرخ یا زمان توسط 10-20٪، و یا افزایش مکث.
7. پشتیبانی و آموزش
آموزش: مطالعه مواد در مدیریت بانکداری و تحریف شناختی (سفسطه قمارباز، هزینه غرق شده).
کنترل اجتماعی: مذاکره با یک دوست - آن را به شما یادآوری از قوانین اگر شما انحراف.
گروه های بازی مسئول: انجمن ها و چت های موضوعی به شما کمک می کند انگیزه ای برای رویکرد منطقی داشته باشید.
یک بازی منطقی با قوانین روشن، محدودیت های فنی و درخواست تجدید نظر آگاهانه به احساسات خود امکان پذیر است. ترکیبی از آموزش، محدودیت ها، تکنیک های روانشناختی و موانع خارجی، کنترل تصمیم گیری و حفاظت از بودجه را تضمین می کند.
