چگونه به یاد بگیرند که می گویند «به اندازه کافی»

خطرناک ترین فکر در قمار است «شرط بندی دیگر». بازیکنان با تجربه استفاده از یک مجموعه ای روشن از تکنیک های به توقف در زمان و بودجه تجاوز نمی کند. در زیر تکنیک های اثبات شده بدون نظریه غیر ضروری است.

1. قانون توقف زیان

1. تعیین حداکثر زیان مجاز

مبلغ مشخصی را تعیین کنید (به عنوان مثال، 5٪ از بودجه بازی).
2. خروجی خودکار

در یک بانک یا کیف پول، محدودیت بدهی سخت را برای یک حساب بازی تنظیم کنید.
3. نه «دوباره ميپرسم»

پس از رسیدن به سفارش توقف، هیچ نرخ اضافی تا روز بعد مجاز نیست.

2. محدود کردن تجسم

1. نشانگر فیزیکی

یک شیشه شیشه ای در کنار صفحه نمایش قرار دهید، یک سکه را برای هر شرط از دست رفته پایین بیاورید.
وقتی بانک پر شد، جلسه تمام میشود.
2. صفحه نمایش گرافیکی

در برنامه یا روی کاغذ، نوار پیشرفت را نگه دارید: از 0٪ تا 100٪ بودجه.
هنگامی که به 80٪ رسیدید، یک نور توقف بصری دریافت کنید.

3. وقفه ها و «بررسی واقعیت»

1. تایمر 30 دقیقه ای

در شروع جلسه شروع کنید: هر 30 دقیقه یک سیگنال - به مدت 10 دقیقه مکث کنید.
2. 5 روش نفس عمیق

اگر می خواهید «یک شرط بیشتر»، بلافاصله پنج نفس و بازدم آهسته بگیرید.
اغلب یک مکث حرکت را کاهش می دهد.

4. شریک مسئولیت

1. اتصال یک دوست

به شریک خود مقدار سپرده و سفارش توقف را بگویید.
2. پیام گزارش اجباری

هنگامی که شما رسیدن به حد, شما او را ارسال اس ام اس و یا یک پیام «من متوقف شد».
3. تایید خارجی

اگر نتوانستید به تنهایی متوقف شوید، شریک زندگی شما برای مدتی شما را مسدود می کند یا یک تعهد را به شما یادآوری می کند.

5. فعالیت «سوئیچ»

1. وظیفه جایگزین

اگر می خواهید شرط اضافی ببندید، بلافاصله به یک کار کوتاه تغییر دهید: 10 فشار یا یک تایمر 5 دقیقه ای تمرکز کنید.
2. به اشتراک گذاری فضا

بازی فقط در یک میز جداگانه/گوشه. پس از جلسه، به اتاق دیگری بروید و تا زمان برنامه ریزی شده بعدی به منطقه بازی برنگردید.

6. دفتر خاطرات شرط و احساسات

1. ضبط بعد از هر جلسه

چه اتفاقی افتاد: چند نفر از دست رفته، چند نفر در دستور توقف قرار گرفتند، خلق و خوی چه بود.
2. تحلیل در یک هفته

روزها و ساعات «خطرناک» را که اغلب خراب می شوید شناسایی کنید.
3. تنظیم برنامه

تغییر جلسات بازی در طول دوره کمترین خطر، افزایش زمان.

7. تعیین «حداقل پیروزی»

1. مینی هدف

اگر 20٪ از سپرده اولیه را برنده شوید، نتیجه را اصلاح می کنید، سود را برداشت می کنید و بازی را متوقف می کنید.
2. پیاده سازی سخت

پس از دستیابی به مینی هدف، وجوه را به یک حساب جداگانه غیر بازی منتقل کنید.

8. لنگرهای ذهنی

1. تأیید قبل از پیشنهاد

هر شرط را با عبارت «من فقط طبق برنامه شرط می بندم» همراه کنید.
2. تجسم عواقب

تصور کنید که اگر با محدودیت (استرس، بدهی) بیش از حد پیش بروید چه احساسی خواهید داشت.

نتیجه گیری

اگر تصمیمات تکانشی را با قوانین سختگیرانه جایگزین کنید، ممکن است بگویید «کافی است»: دستورات توقف، نشانگرهای بصری، وقفه ها، گزارش های اجتماعی و تجزیه و تحلیل منظم. ترکیبی از ترفندها از بازیکنان با تجربه، هیجان را به سرگرمی کنترل می کند، نه منبع از دست دادن.