چگونه برای گفتن اگر شما از دست دادن بیش از حد
1. پرچم های قرمز مالی
بیش از بودجه: شما بیش از برنامه ریزی شده 5-10٪ از درآمد آزاد را در نرخ ها صرف می کنید.
بدهی و وام: ادامه به بازی با استفاده از کارت های اعتباری و یا قرض گرفتن از دوستان.
کمبود بودجه برای هزینه های مهم: پول کافی برای خدمات عمومی، غذا، حمل و نقل به دلیل نرخ وجود ندارد.
2. نشانگرهای زمان
جلسات مکرر و طولانی: بازی روزانه برای بیش از 1. 5-2 ساعت یا چند بار در روز.
ناتوانی در توقف: آنها قصد داشتند به مدت 30 دقیقه بازی کنند - 2-3 ساعت بدون مکث طول می کشد.
نادیده گرفتن چیزهای دیگر: از دست دادن کار، مطالعه یا جلسات با عزیزان.
3. علائم روانی
افکار وسواسی در مورد شرط بندی: به طور مداوم دوره های گذشته را تجزیه و تحلیل کنید و برنامه هایی برای «جبران» ایجاد کنید.
استرس و تحریک پذیری: اگر بازی نکنید یا ببازید احساس اضطراب می کنید.
گناه و شرم: پس از از دست دادن، عذاب، اما هیچ قدرت برای متوقف کردن وجود دارد.
4. ارزیابی هدف - نگه داشتن سوابق
1. ورود به سیستم بازی: تاریخ ضبط، زمان، مبلغ سپرده، شرط و زیان.
2. تجزیه و تحلیل یک بار در هفته: مقایسه هزینه های واقعی با محدودیت های برنامه ریزی شده و ارزیابی پویایی.
3. ردیاب های شخص ثالث: اظهارات بانکی یا کیف پول الکترونیکی را به برنامه حسابداری هزینه متصل کنید.
5. نکات تصمیم گیری
اگر ضرر بیش از 30-50٪ از بودجه بازی خود را برای یک جلسه یا هفته.
اگر برای ادامه بازی پول قرض بگیرید.
اگر افکار شرط بندی در راه زندگی روزمره و تفریح است.
6. چه کاری باید انجام دهید زمانی که نشانه هایی از تلفات بیش از حد وجود دارد
1. محدودیت های سختی برای سپرده ها و زیان ها در حساب شخصی خود تعیین کنید (محدودیت های سخت).
2. یک مکث موقت (خنک کردن) را برای 24-72 ساعت فعال کنید تا تحریک عاطفی را قطع کنید.
3. استفاده از مسدود کننده های خارجی (قمار بلوک از بانک، پسوند BetBlocker).
4. تماس با یک دوست، اعضای خانواده، و یا پرنیان مسئول برای حمایت.
نتیجه گیری:
بیش از بودجه: شما بیش از برنامه ریزی شده 5-10٪ از درآمد آزاد را در نرخ ها صرف می کنید.
بدهی و وام: ادامه به بازی با استفاده از کارت های اعتباری و یا قرض گرفتن از دوستان.
کمبود بودجه برای هزینه های مهم: پول کافی برای خدمات عمومی، غذا، حمل و نقل به دلیل نرخ وجود ندارد.
2. نشانگرهای زمان
جلسات مکرر و طولانی: بازی روزانه برای بیش از 1. 5-2 ساعت یا چند بار در روز.
ناتوانی در توقف: آنها قصد داشتند به مدت 30 دقیقه بازی کنند - 2-3 ساعت بدون مکث طول می کشد.
نادیده گرفتن چیزهای دیگر: از دست دادن کار، مطالعه یا جلسات با عزیزان.
3. علائم روانی
افکار وسواسی در مورد شرط بندی: به طور مداوم دوره های گذشته را تجزیه و تحلیل کنید و برنامه هایی برای «جبران» ایجاد کنید.
استرس و تحریک پذیری: اگر بازی نکنید یا ببازید احساس اضطراب می کنید.
گناه و شرم: پس از از دست دادن، عذاب، اما هیچ قدرت برای متوقف کردن وجود دارد.
4. ارزیابی هدف - نگه داشتن سوابق
1. ورود به سیستم بازی: تاریخ ضبط، زمان، مبلغ سپرده، شرط و زیان.
2. تجزیه و تحلیل یک بار در هفته: مقایسه هزینه های واقعی با محدودیت های برنامه ریزی شده و ارزیابی پویایی.
3. ردیاب های شخص ثالث: اظهارات بانکی یا کیف پول الکترونیکی را به برنامه حسابداری هزینه متصل کنید.
5. نکات تصمیم گیری
اگر ضرر بیش از 30-50٪ از بودجه بازی خود را برای یک جلسه یا هفته.
اگر برای ادامه بازی پول قرض بگیرید.
اگر افکار شرط بندی در راه زندگی روزمره و تفریح است.
6. چه کاری باید انجام دهید زمانی که نشانه هایی از تلفات بیش از حد وجود دارد
1. محدودیت های سختی برای سپرده ها و زیان ها در حساب شخصی خود تعیین کنید (محدودیت های سخت).
2. یک مکث موقت (خنک کردن) را برای 24-72 ساعت فعال کنید تا تحریک عاطفی را قطع کنید.
3. استفاده از مسدود کننده های خارجی (قمار بلوک از بانک، پسوند BetBlocker).
4. تماس با یک دوست، اعضای خانواده، و یا پرنیان مسئول برای حمایت.
نتیجه گیری:
- شناسایی علائم اتلاف بیش از حد به موقع کلید محافظت از بودجه و سلامت روان شما است. هزینه ها را ثبت کنید، زمان را پیگیری کنید، احساسات را تجزیه و تحلیل کنید و نترسید که موانع سخت را در اولین علائم روشن کنید.
