چرا بهتر است به بازی تنها در خلق و خوی خوب
قمار نه تنها از ریاضیات، بلکه از روانشناسی نیز پیروی می کند: احساسات منفی باعث تحریک پذیری، تشنگی برای «پیروزی» و نادیده گرفتن محدودیت ها می شود. بازی کردن با روحیه خوب به شما کمک می کند تصمیمات آگاهانه بگیرید، از قوانین پیروی کنید و در بودجه بمانید.
1. تاثیر خلق و خوی در تصمیم گیری
تمرکز و توجه پس زمینه مثبت توانایی پیگیری نتایج، کنترل شرط ها و توقف در زمان را بهبود می بخشد.
خود کنترلی با خلق و خوی خوب، نیاز به «انتقام» در کازینو پس از از دست دادن کاهش می یابد: خطر کمتری برای تعقیب تلفات وجود دارد.
برآورد احتمال. یک ذهن شاد اما هوشیار شانس و «ارزش» واقعی هر شرط را با دقت بیشتری درک می کند.
2. خطر بازی استرس یا افسردگی
1. شرط بندي هاي ناگهاني تمایل به سرعت غرق کردن منفی منجر به افزایش شدید در اندازه شرط.
2. نقض محدودیت ها بازیکنان در حالت افسرده نادیده گرفتن بودجه روز و هفته.
3. به دنبال از دست دادن نرخ های خطرناک و تعهدات بدهی در تلاش برای «جبران» در حال رشد هستند.
4. اشتباهات در استراتژی نوسانات عاطفی توانایی تغییر تاکتیک و تجزیه و تحلیل نتایج را کاهش می دهد.
3. چگونه شرایط خود را قبل از بازی ارزیابی کنید
1. مقیاس سلامتی (0-10):
- ≤ 4 - بیش از حد افسرده، بازی نمی کند.
- 5-7 - جلسات خنثی و کوتاه مجاز است.
- ≥ 8 - حالت مطلوب برای تصمیم گیری.
2. بررسی سریع:
- سه نفس عمیق بکشید و از خود بپرسید: «اکنون واقعاً چه می خواهم: از مشکلات دور شوم یا از آن لذت ببرم ؟»
- اگر پاسخ «دور شدن از خلق و خوی بد» باشد، بهتر است بازی را به تعویق بیندازید.
3. لیست محرک ها:
- خستگی بعد از کار - صبح را به تعویق بیندازید.
- منفی از زندگی شخصی شما ؟ یک سرگرمی را انتخاب کنید، نه شرط بندی.
4. تکنیک های افزایش خلق و خوی پیش از جلسه
گرم کردن کوتاه یا راه رفتن (5-10 دقیقه). فعالیت بدنی باعث افزایش اندورفین و بهبود وضوح تفکر می شود.
پس زمینه موسیقی. یک لیست پخش از 3-5 آهنگ آرام مورد علاقه آماده کنید.
مینی مراسم: یک فنجان چای یا قهوه، مراقبه نور (2-3 دقیقه) با تمرکز بر تنفس.
عبارات مثبت: عبارات کوتاه «من شرط خود را کنترل می کنم»، «هیجان سرگرمی است، نه حل مسئله».
5. برنامه ریزی بازی در لحظات شادی
1. نوشتن «بازی» اسلات خلق و خوی در تقویم:
- صبح بعد از خواب کامل
- پس از ملاقات با دوستان خود و یا تکمیل کار با موفقیت. 2. جلسات محدود:
- 30-45 دقیقه در اوج خلق و خوی خوب، سپس یک استراحت اجباری برای 15-20 دقیقه. 3. تکنیک 2 دقیقه تاخیر:
- قبل از هر شرط، به مدت 2 دقیقه مکث کنید - در این مدت، مثبت «ناپدید نمی شود»، اما شما زمان لازم برای ارزیابی تصمیم را خواهید داشت.
- ضبط نه تنها برنده/از دست دادن، بلکه خلق و خوی.
- تحلیل کنید که کدام لحظات را بهتر بازی کردهاید.
- توافق با یک دوست: هنگام تماس با «بازی را متوقف کنید!» -جلسه رو تموم کن.
- محدودیت روزانه باعث می شود و بلوک شرط زمانی که رفاه قطره زیر آستانه تعیین شده است. 2. خود حذفی برای 24 ساعت:
- در صورت وخیم شدن شدید خلق و خوی، «خنک کننده» حساب را فعال کنید. 3. تجزیه و تحلیل پس از جلسه:
- دفتر خاطرات شرط بندی و احساسات ثبت شده را بررسی کنید: اگر در بعضی مواقع «منفی» شدید، آن را به عنوان یک دوره «ممنوع» علامت بزنید.
6. حفظ تمرکز مثبت در هنگام بازی
ساخته شده در یادآوری (بررسی واقعیت). اعلان ها هر 30 دقیقه: "چه احساسی دارید ؟ آیا می خواهید ادامه دهید ؟
خاطرات «موفقیت بازی»:
اجتماعی «توقف شعار»:
7. تنظیم استراتژی زمانی که خلق و خوی تغییر می کند
1. محدودیت های خودکار:
نتیجه گیری
بازی با روحیه خوب کلید تصمیم گیری های صحیح، رعایت محدودیت ها و به حداقل رساندن خطرات است. وضعیت عاطفی خود را قبل از هر جلسه ارزیابی کنید، از تکنیک های ساده و قوانین زمان بندی دقیق استفاده کنید. این رویکرد هیجان را به سرگرمی کنترل شده به جای منبع استرس و از دست دادن تبدیل می کند.
