حمایت از عزیزان: چگونه به یک فرد وابسته کمک کنیم
1. تشخیص وابستگی
درگیری های مکرر در مورد پول و زمان: درگیری ها بر سر نرخ های پنهان و بدهی ها بوجود می آیند.
از دست دادن کنترل: فرد قادر به متوقف کردن بازی نیست، حتی درک عواقب آن.
افکار مزاحم: گفتگو در مورد نرخ ها، چک های تعادل ثابت، تحریک پذیری در هنگام بازگشت به واقعیت.
اگر متوجه دو یا چند نشانه در یکی از عزیزان شدید، وقت آن است که عمل کنید.
2. آماده شدن برای گفتگو
1. لحظه مناسب را انتخاب کنید: یک محیط آرام بدون حواس پرتی.
2. پایگاه اطلاعات: در مورد مکانیزم های وابستگی، خدمات پشتیبانی موجود (Gamblers Help Online، Lifeline، GA) یاد بگیرید.
3. هدف از مکالمه: سرزنش نیست، بلکه ابراز مراقبت و تمایل به کمک است.
3. استراتژی گفتگو
1. «I-messages» را بیان کنید: «من نگران هستم وقتی که من می بینم که شما»... به جای «شما هرگز»....
2. گوش دادن بدون ارزیابی: اجازه دهید فرد صحبت کند، صحبت او را قطع نکنید یا تحقیر نکنید.
3. تمرکز بر حقایق: نمونه های خاصی از بدهی، تعهدات از دست رفته، پریشانی عاطفی.
4. یک جایگزین ارائه دهید: استراحت مشترک، پیاده روی، سرگرمی های جدید - تغییر توجه.
5. ارزیابی انگیزه: بپرسید که آیا او آماده است به دنبال کمک و چه مراحل او در نظر امکان پذیر است.
4. سازمان محدودیت های دسترسی
تنظیم محدودیت با هم: سپرده و محدودیت زمانی در حساب کازینو خود را.
خود حذفی و BetStop: ترتیب متمرکز خود حذفی برای دوره مورد نظر.
برنامه ها و رمزهای عبور را حذف کنید: داده های دسترسی را تغییر دهید تا ورود به سیستم تا حد ممکن دشوار شود.
5. کمک از حرفه ای ها
1. خطوط تلفن:
درگیری های مکرر در مورد پول و زمان: درگیری ها بر سر نرخ های پنهان و بدهی ها بوجود می آیند.
از دست دادن کنترل: فرد قادر به متوقف کردن بازی نیست، حتی درک عواقب آن.
افکار مزاحم: گفتگو در مورد نرخ ها، چک های تعادل ثابت، تحریک پذیری در هنگام بازگشت به واقعیت.
اگر متوجه دو یا چند نشانه در یکی از عزیزان شدید، وقت آن است که عمل کنید.
2. آماده شدن برای گفتگو
1. لحظه مناسب را انتخاب کنید: یک محیط آرام بدون حواس پرتی.
2. پایگاه اطلاعات: در مورد مکانیزم های وابستگی، خدمات پشتیبانی موجود (Gamblers Help Online، Lifeline، GA) یاد بگیرید.
3. هدف از مکالمه: سرزنش نیست، بلکه ابراز مراقبت و تمایل به کمک است.
3. استراتژی گفتگو
1. «I-messages» را بیان کنید: «من نگران هستم وقتی که من می بینم که شما»... به جای «شما هرگز»....
2. گوش دادن بدون ارزیابی: اجازه دهید فرد صحبت کند، صحبت او را قطع نکنید یا تحقیر نکنید.
3. تمرکز بر حقایق: نمونه های خاصی از بدهی، تعهدات از دست رفته، پریشانی عاطفی.
4. یک جایگزین ارائه دهید: استراحت مشترک، پیاده روی، سرگرمی های جدید - تغییر توجه.
5. ارزیابی انگیزه: بپرسید که آیا او آماده است به دنبال کمک و چه مراحل او در نظر امکان پذیر است.
4. سازمان محدودیت های دسترسی
تنظیم محدودیت با هم: سپرده و محدودیت زمانی در حساب کازینو خود را.
خود حذفی و BetStop: ترتیب متمرکز خود حذفی برای دوره مورد نظر.
برنامه ها و رمزهای عبور را حذف کنید: داده های دسترسی را تغییر دهید تا ورود به سیستم تا حد ممکن دشوار شود.
5. کمک از حرفه ای ها
1. خطوط تلفن:
- قماربازان کمک آنلاین: 1800 858 858 (24/7)
- خط زندگی: 13 11 14 2. گروه های خودیاری:
- قماربازان ناشناس (GA) - جلسات چهره به چهره و آنلاین در یک برنامه 12 مرحله ای.
- بازیابی هوشمند یک رویکرد رفتاری شناختی است.
- 3. روانشناس یا متخصص مواد مخدر: به طور مستقیم به مشاوره در مورد اعتیاد به قمار، درمان مجدد Medicare امکان پذیر است.
6. کمک به خود برای عزیزان
تسکین عاطفی: به دنبال حمایت از دوستان، روانشناس، گروه های بستگان (خانواده و دوستان قماربازان) باشید.
مرزهای شخصی: بدهی های معتاد را پوشش ندهید، به دستکاری تسلیم نشوید.
آگاهی: موارد بازیابی موفق و استراتژی های برنامه پشتیبانی را بررسی کنید.
7. برنامه بلند مدت
1. جلسات هفتگی: پیشرفت، خرابی های احتمالی و حفظ انگیزه را مشخص کنید.
2. کنترل تغییر: ثبت وضعیت عاطفی و شاخص های مالی - بدهی ها، هزینه های بازی.
3. تشویق موفقیت: هر روز یا هفته غیر بازی را با یک هدیه کوچک یا فعالیت مشترک جشن بگیرید.
نتیجه گیری
حمایت از عزیزان مبتلا به اعتیاد به قمار ترکیبی از همدلی، یک برنامه مشخص و مشارکت متخصصان است. گفتگو به درستی ساخته شده، سازماندهی محدودیت های فنی و تجدید نظر به خدمات اثبات شده کمک خواهد کرد که معتاد دوباره کنترل زندگی را حفظ کند و شما روابط و تعادل روانی را حفظ خواهید کرد.
