پشتیبانی از بازیکنان پس از خویشتن داری
معرفی شرکت
خود محدودیت (وقفه, محدودیت و یا خود حذفی) اولین گام به سوی کنترل بازی است. پس از اتمام، مهم است که به عادت های قبلی برنگردید. در زیر - بدون گرفتاری بیشتر، تمام منابع کمک و روش های پشتیبانی برای حفظ تعادل سالم.
1. خطوط تلفن و خدمات آنلاین
کمک قماربازان
1800 858 858 - دور ساعت، محرمانه، مشاوره تلفنی و چت رایگان.
BeGambleAware
تست های آنلاین، انجمن ها و لینک ها به مراکز پشتیبانی محلی توسط دولت.
خط زندگی
13 11 14 - کمک های روانی اضطراری در یک بحران.
2. مشاوره حرفه ای
درمان رفتاری شناختی (CBT)
جلسات با یک روانشناس مجاز: تجزیه و تحلیل عوامل، آموزش استراتژی های رفتاری جایگزین.
مشاور مالی
کمک به بازگرداندن بودجه، تهیه یک طرح بازپرداخت بدهی و جلوگیری از هزینه های ناگهانی.
روان درمانگر پزشکی
برای علائم افسردگی یا اختلالات اضطرابی، درمان حرفه ای را تجویز می کند.
3. گروه های پشتیبانی
بازیکنان ناشناس (قماربازان ناشناس)
جلسات منظم در برنامه 12 مرحله ای - تبادل تجربه، مسئولیت متقابل.
انجمن های آنلاین
چت ها و انجمن های Telegram که در آن شرکت کنندگان موفقیت ها را به اشتراک می گذارند و در مورد شرایط دشوار بحث می کنند.
گروه های محلی
مراکز راهنمایی قماربازان در هر ایالت جلسات چهره به چهره را برگزار می کنند - نزدیکترین آنها را از طریق وب سایت خود پیدا کنید.
4. شخصی «کنترل»
شخص مسئول
وکیل (دوست، عضو خانواده) حق یادآوری در مورد محدودیت ها و بررسی اظهارات و جلسات را دارد.
گزارش های منظم
یک بار در هفته قرار ملاقات بگذارید تا دفتر خاطرات و بودجه خود را با هم مرور کنید.
5. شیوه های پیشگیری از عود
دفتر خاطرات خود مشاهده
موقعیتهای استرسزای روزانه، جلسات با محرکها و واکنشهای جایگزین را ثبت کنید.
طرح اوقات فراغت
وقت آزاد خود را با ورزش، سرگرمی و فعالیت های اجتماعی پر کنید.
بررسی واقعیت پس از ممنوعیت
پنجره تأیید را بلافاصله پس از حذف خود حذفی روشن کنید: یادآوری تجربه و خطرات گذشت.
6. اقدامات فنی
گسترش قفل ها
اگر وسوسه, را از یک وقفه جدید و یا خود حذفی از طریق BetStop.
به روز رسانی فیلترها
لیست دامنه را در Gamban/BetBlocker تجدید نظر کنید، سایت های جدید یا VPN-IP را اضافه کنید.
تنظیم یادآورها
اعلان ها را در برنامه یا تقویم با پیام های «به یاد داشته باشید اهداف» و «بررسی بودجه» فشار دهید.
نتیجه گیری
دوره گذار پس از خویشتن داری نیاز به حمایت سیستمیک دارد: خطوط تلفن، درمان، گروه ها و «کنترل کننده»، دفتر خاطرات و اوقات فراغت، و همچنین اقدامات فنی در اولین نشانه شکست. تمام سطوح کمک را ترکیب کنید و کنترل هیجان را برای همیشه تقویت کنید.
