برنامه ها و ردیاب ها برای کنترل رفتار بازی
معرفی شرکت
برای کنترل موثر خود، کافی است که وسوسه های مسدود کننده و حسابداری دقیق رفتار خود را ترکیب کنید: برنامه های مسدود کننده، ردیاب های زمان جلسه و برنامه های مالی. در زیر ابزارهای خاص، تنظیمات و توصیه هایی برای کاربرد آنها آورده شده است.
1. مسدود کننده های دسترسی
گامبان
سیستم عامل: ویندوز، macOS، iOS، آندروید
هزینه: اشتراک از 5 پوند در ماه
این دسته به طور خودکار دسترسی به تمام سایت ها و برنامه های شناخته شده قمار را مسدود می کند.
پیکربندی: تنظیم، تنظیم رمز عبور مدیر، برنامه به روز رسانی لیست دامنه از ابر.
مسدود کننده شرط
سیستم عامل: ویندوز، macOS، لینوکس، iOS، آندروید
هزینه: رایگان
توضیحات منبع باز، لیست مرکزی دامنه های قمار را متصل می کند و به شما امکان می دهد موارد سفارشی را اضافه کنید.
راه اندازی: نصب، مشخص کردن ایمیل برای به روز رسانی خودکار، سایت های خود را به «لیست سفارشی» اضافه کنید.
2. ردیاب زمان فعالیت بازی
زمان نجات
سیستم عامل: ویندوز، macOS، آندروید
توابع: به طور خودکار زمان صرف شده در سایت های قمار و برنامه های کاربردی را ثبت می کند، گزارش ها را ایجاد می کند.
سفارشی سازی: نصب عامل، تقسیم سایت ها به دسته ها در رابط وب، تنظیم محدودیت های روزانه و دریافت اطلاعیه ها در مورد بیش از حد.
زدن ضامن پیگیری
سیستم عامل: ویندوز، macOS، لینوکس، iOS، آندروید، وب
توابع: شروع دستی/توقف تایمر برای هر جلسه بازی، علامت گذاری اهداف و برچسب ها.
تنظیم: ایجاد یک پروژه قمار، شروع تایمر در آغاز و توقف در پایان ؛ گزارش را هفتگی ارسال کنید.
3. ردیاب های هزینه و درآمد مالی
اسپندی
سیستم عامل: IOS، آندروید، وب
ویژگی ها: دسته های قمار، برنامه های هزینه، توانایی تنظیم محدودیت های ماهانه.
راه اندازی: ایجاد یک «کازینو» کیف پول, سپرده و برنده, روشن کردن اطلاعیه هنگام نزدیک شدن به حد.
نعناع (جایگزین در استرالیا: جیب)
سیستم عامل: IOS، آندروید، وب
توابع: هماهنگ سازی با حساب های بانکی، طبقه بندی خودکار معاملات، هشدارها در مورد هزینه های مشکوک.
راه اندازی: کارت های اتصال و کیف پول الکترونیکی, علامت کدهای قمار MCC به عنوان «بازی و شرط بندی» دسته, روشن کردن اطلاعیه.
4. برنامه های شکل گیری عادت
هابیتیکا
سیستم عامل: IOS، آندروید، وب
کارکردها: گیمیفیکیشن وظایف، «چک لیست» روزانه خویشتن داری، انگیزه اجتماعی.
راه اندازی: شروع به کار «آیا کازینو بازی نمی کند»، هر روز جعبه را بررسی کنید ؛ عدم رعایت آن مستلزم جریمه های مجازی است.
مربي. من،
سیستم عامل: IOS، آندروید، وب
توابع: عادات ردیابی، ربات مربیگری، یادآوری.
تنظیم: عادت «محدود کردن زمان بازی» را اضافه کنید، مجموعه ای از یادآوری ها و اهداف را تنظیم کنید (به عنوان مثال، بیش از 2 ساعت در هفته).
5. خدمات تشخیصی خود
خود ارزیابی BeGambleAware
سیستم عامل: برنامه وب
توابع: یک نظرسنجی کوتاه برای علائم اعتیاد به بازی، توصیه های شخصی.
استفاده: تست را یک بار در ماه انجام دهید و نتایج را برای مقایسه ذخیره کنید.
6. دستورالعمل برای ترکیب ابزار
1. مسدود کردن + ردیابی زمان. اجرای RescueTime به صورت موازی با Gamban - مسدود کردن از ورود به سیستم جلوگیری می کند و گزارش ها تلاش های دور زدن را نشان می دهد.
2. ردیابی زمان + امور مالی مقایسه مدت زمان جلسات از Toggl با هزینه در Spendee - شناسایی ارتباط «جلسه طولانی = از دست دادن بزرگ».
3. عادت ها + خود تشخیصی استفاده از Habitica همراه با BeGambleAware برای انگیزه و مداخله به موقع زمانی که خطرات رشد می کنند.
نتیجه گیری
یک رویکرد چند لایه - مسدود کننده ها، ردیابی زمان، کنترل مالی و عادت ها - به شما اجازه می دهد تا نه تنها دسترسی را محدود کنید، بلکه یک تصویر کامل از رفتار خود را دریافت کنید و به موقع به سیگنال های خطرناک پاسخ دهید. برنامه های ذکر شده را تنظیم کنید، آنها را ترکیب کنید و منظم بودن ردیابی را رعایت کنید - و شما با اطمینان می توانید خود را از شرط های بثورات محافظت کنید.
برای کنترل موثر خود، کافی است که وسوسه های مسدود کننده و حسابداری دقیق رفتار خود را ترکیب کنید: برنامه های مسدود کننده، ردیاب های زمان جلسه و برنامه های مالی. در زیر ابزارهای خاص، تنظیمات و توصیه هایی برای کاربرد آنها آورده شده است.
1. مسدود کننده های دسترسی
گامبان
سیستم عامل: ویندوز، macOS، iOS، آندروید
هزینه: اشتراک از 5 پوند در ماه
این دسته به طور خودکار دسترسی به تمام سایت ها و برنامه های شناخته شده قمار را مسدود می کند.
پیکربندی: تنظیم، تنظیم رمز عبور مدیر، برنامه به روز رسانی لیست دامنه از ابر.
مسدود کننده شرط
سیستم عامل: ویندوز، macOS، لینوکس، iOS، آندروید
هزینه: رایگان
توضیحات منبع باز، لیست مرکزی دامنه های قمار را متصل می کند و به شما امکان می دهد موارد سفارشی را اضافه کنید.
راه اندازی: نصب، مشخص کردن ایمیل برای به روز رسانی خودکار، سایت های خود را به «لیست سفارشی» اضافه کنید.
2. ردیاب زمان فعالیت بازی
زمان نجات
سیستم عامل: ویندوز، macOS، آندروید
توابع: به طور خودکار زمان صرف شده در سایت های قمار و برنامه های کاربردی را ثبت می کند، گزارش ها را ایجاد می کند.
سفارشی سازی: نصب عامل، تقسیم سایت ها به دسته ها در رابط وب، تنظیم محدودیت های روزانه و دریافت اطلاعیه ها در مورد بیش از حد.
زدن ضامن پیگیری
سیستم عامل: ویندوز، macOS، لینوکس، iOS، آندروید، وب
توابع: شروع دستی/توقف تایمر برای هر جلسه بازی، علامت گذاری اهداف و برچسب ها.
تنظیم: ایجاد یک پروژه قمار، شروع تایمر در آغاز و توقف در پایان ؛ گزارش را هفتگی ارسال کنید.
3. ردیاب های هزینه و درآمد مالی
اسپندی
سیستم عامل: IOS، آندروید، وب
ویژگی ها: دسته های قمار، برنامه های هزینه، توانایی تنظیم محدودیت های ماهانه.
راه اندازی: ایجاد یک «کازینو» کیف پول, سپرده و برنده, روشن کردن اطلاعیه هنگام نزدیک شدن به حد.
نعناع (جایگزین در استرالیا: جیب)
سیستم عامل: IOS، آندروید، وب
توابع: هماهنگ سازی با حساب های بانکی، طبقه بندی خودکار معاملات، هشدارها در مورد هزینه های مشکوک.
راه اندازی: کارت های اتصال و کیف پول الکترونیکی, علامت کدهای قمار MCC به عنوان «بازی و شرط بندی» دسته, روشن کردن اطلاعیه.
4. برنامه های شکل گیری عادت
هابیتیکا
سیستم عامل: IOS، آندروید، وب
کارکردها: گیمیفیکیشن وظایف، «چک لیست» روزانه خویشتن داری، انگیزه اجتماعی.
راه اندازی: شروع به کار «آیا کازینو بازی نمی کند»، هر روز جعبه را بررسی کنید ؛ عدم رعایت آن مستلزم جریمه های مجازی است.
مربي. من،
سیستم عامل: IOS، آندروید، وب
توابع: عادات ردیابی، ربات مربیگری، یادآوری.
تنظیم: عادت «محدود کردن زمان بازی» را اضافه کنید، مجموعه ای از یادآوری ها و اهداف را تنظیم کنید (به عنوان مثال، بیش از 2 ساعت در هفته).
5. خدمات تشخیصی خود
خود ارزیابی BeGambleAware
سیستم عامل: برنامه وب
توابع: یک نظرسنجی کوتاه برای علائم اعتیاد به بازی، توصیه های شخصی.
استفاده: تست را یک بار در ماه انجام دهید و نتایج را برای مقایسه ذخیره کنید.
6. دستورالعمل برای ترکیب ابزار
1. مسدود کردن + ردیابی زمان. اجرای RescueTime به صورت موازی با Gamban - مسدود کردن از ورود به سیستم جلوگیری می کند و گزارش ها تلاش های دور زدن را نشان می دهد.
2. ردیابی زمان + امور مالی مقایسه مدت زمان جلسات از Toggl با هزینه در Spendee - شناسایی ارتباط «جلسه طولانی = از دست دادن بزرگ».
3. عادت ها + خود تشخیصی استفاده از Habitica همراه با BeGambleAware برای انگیزه و مداخله به موقع زمانی که خطرات رشد می کنند.
نتیجه گیری
یک رویکرد چند لایه - مسدود کننده ها، ردیابی زمان، کنترل مالی و عادت ها - به شما اجازه می دهد تا نه تنها دسترسی را محدود کنید، بلکه یک تصویر کامل از رفتار خود را دریافت کنید و به موقع به سیگنال های خطرناک پاسخ دهید. برنامه های ذکر شده را تنظیم کنید، آنها را ترکیب کنید و منظم بودن ردیابی را رعایت کنید - و شما با اطمینان می توانید خود را از شرط های بثورات محافظت کنید.
