چگونه برای جلوگیری از سرریز بودجه

1. تجزیه و تحلیل دقیق از درآمد و هزینه

1. جمع آوری صورت حساب های بانکی و رسید برای 3 ماه گذشته.
2. تمام اقلام هزینه را به اجباری (مسکن، غذا، عمومی) و اختیاری تقسیم کنید.
3. اختصاص بودجه سخت «سرگرمی» - مقدار مجاز برای قمار که هزینه های اجباری تاثیر نمی گذارد.

2. برنامه ریزی محدودیت تنگ

سپرده ها: یک محدودیت روزانه، هفتگی و ماهانه برای پر کردن حساب بازی در حساب شخصی اپراتور تنظیم کنید.
شرط ها: حداکثر مقدار یک شرط و حد کل شرط در هر جلسه را تنظیم کنید.
زمان: بررسی واقعیت - اطلاعیه ها در مورد مدت زمان جلسه (هر 30-60 دقیقه) و مسدود کردن نهایی پس از یک زمان مشخص.

3. ابزارهای خود نظارتی

1. خود حذفی: کوتاه مدت (24 ساعت, 7 روز) و یا بلند مدت (3 ماه, 6 ماه یا بیشتر) قطع ارتباط در بخش «خود حذفی» از سایت و یا بر روی پلت فرم BetStop.
2. پیش تعهد: ثابت شرط و سپرده در پیشبرد، بدون توانایی آنها را تغییر دهید در حالی که بازی.
3. مسدود کننده های سایت/برنامه: افزونه های مرورگر شخص ثالث و برنامه های تلفن همراه برای محدود کردن دسترسی به سایت های بازی در دوره های پر خطر.

4. نگه داشتن یک دفتر خاطرات بازی

تاریخ، زمان شروع و پایان جلسه، مبلغ واریز و شرط بندی، نتیجه (P/L) و وضعیت عاطفی را ثبت کنید.
انحراف از برنامه را روزانه تجزیه و تحلیل کنید و محدودیت ها را قبل از جلسه بعدی تنظیم کنید.

5. فعالیت های جایگزین

1. فعالیت بدنی: پیاده روی، دویدن، جلسه تناسب اندام به جای دور دیگری از بازی ها.
2. سرگرمی ها: خواندن، سوزن دوزی، بازی های تخته ای با دوستان.
3. تماس های اجتماعی: جلسات در کافه ها، سرگرمی های مشترک، داوطلبانه.

6. تکنیک های روانشناسی

تکنیک مکث: هنگامی که یک ضربه ظاهر می شود، بازی را متوقف کنید، سه بار نفس عمیق بکشید و تصمیم را به مدت 10 دقیقه به تعویق بیندازید - اغلب ضربان ضعیف می شود.
قانون «سه نه»: نه - شروع یک جلسه، نه - افزایش نرخ، نه - تغییر محدودیت در روند.
نظارت بر محرک ها: موقعیت هایی (استرس، بی حوصلگی، الکل) را که اغلب منجر به هزینه های بیش از حد و برنامه ریزی پاسخ های جایگزین می شود، ضبط کنید.

7. بررسی مالی هفتگی

اختصاص 30 دقیقه در پایان هفته برای ارزیابی عملکرد بودجه:

• محاسبه کل هزینه های خود را در قمار.
• ارقام واقعی را با محدودیت های برنامه ریزی شده مقایسه کنید.
• برای انحرافات بالاتر از 10٪، محدودیت هفتگی بعدی را تنظیم کنید یا از خود حذفی استفاده کنید.

8. اقدامات اضطراری در صورت خرابی

1. خود حذفی برای 24 ساعت: مسدود کردن حساب فوری.
2. با خط تلفن تماس بگیرید: با 1800 858 858 تماس بگیرید برای حمایت روانی اضطراری و مشاوره در مورد کنترل مالی.
3. انتقال موقت کنترل: از یک دوست یا خویشاوند قابل اعتماد بخواهید که به اتاق بازی شما دسترسی پیدا کند و محدودیت ها را تغییر دهد.

9. پشتیبانی خارجی

خط تلفن (24/7): 1800 858 858 برای مکالمه اضطراری با اپراتور و مشاوره فوری.
مشاوران مالی: رایگان از طریق خط تلفن بدهی ملی (1800 007 007) و قمار کمک خدمات منطقه ای.
گروه های کمک متقابل: قماربازان ناشناس، بازیابی دوگانه - جلسات منظم برای تبادل تجربه و تقویت انگیزه.

10. نظارت مستمر بر پیشرفت

تجزیه و تحلیل شاخص های کلیدی یک بار در ماه:

• انطباق با محدودیت سپرده، نرخ و زمان ؛
• نسبت سود/زیان ؛
• استرس و نیازهای بازی
• بر اساس نتایج این بررسی، احتمال افزایش دوره خود حذفی یا تغییر حمایت روانی را در نظر بگیرید.

یک رویکرد سیستماتیک برای برنامه ریزی بودجه، محدودیت های دقیق، تجزیه و تحلیل منظم و استفاده از ابزارهای فنی و روانشناختی به شما امکان می دهد هزینه های قمار را کنترل کنید و از هزینه های بیش از حد جلوگیری کنید.