چرا نباید یک باخت را دنبال کنید

1. تله «شرط بندی» روانی

توهم کنترل: پس از یک سری شکست، فرد معتقد است که می تواند با یک شرط بزرگ «همه چیز را بازگرداند»، اگرچه در واقعیت احتمال برنده شدن بدون تغییر باقی می ماند.
اثر «تکمیل»: مغز به دنبال بستن ضرر است، شرط بعدی را به عنوان فرصتی برای «اصلاح اشتباه» درک می کند، که یک چرخه کنترل نشده را آغاز می کند.

2. افزایش رفتار اعتیاد آور

برنامه تقویت متغیر: پیروزی های نادر در سهام بالا باعث ایجاد پاسخ قوی دوپامین و تقویت تمایل به تکرار یک استراتژی خطرناک می شود.
افزایش اجبار: با هر «پیگیری» از دست دادن، مرزهای کنترل خود پاک می شوند: بازیکن محدودیت سپرده ها، زمان و شرط ها را نادیده می گیرد.

3. پیامدهای مالی

دو برابر شدن ضرر: تلاش برای «برنده شدن» اغلب منجر به هزینه های حتی بیشتر از ضرر اولیه می شود.
سوراخ بدهی: وام ها و وام های کوچک به سرعت در حال رشد هستند، تاخیر و جریمه ظاهر می شود، تاریخ اعتبار بدتر می شود.
غیر قابل پیش بینی بودن بودجه: به جای کنترل برنامه ریزی شده، هزینه ها فراتر از هر بودجه ای است که باعث ایجاد استرس و اقدامات اضطراری می شود.

4. خطرات جسمی و عاطفی

استرس مزمن و اضطراب: اضطراب مداوم در مورد بدهی و ناتوانی در به دست آوردن سلامتی از دست رفته
افکار خودکشی: در موارد بحرانی، احساس ناامیدی به دلیل سقوط مالی منجر به خطرات خودکشی می شود.
تظاهرات فیزیکی: بی خوابی، سردرد، مشکلات گوارشی در برابر زمینه استرس عاطفی.

5. استراتژی های جایگزین

1. تکنیک مکث

مکث: تصمیم گیری را برای ۱۵-۲۰ دقیقه به تاخیر بیندازید، یک تمرین تنفسی یا یک پیاده روی کوتاه انجام دهید.
2. محدود کردن کنترل

اگر از دست دادن محدودیت روز یا جلسه خسته شده است، بازی را متوقف کنید - هیچ سیستمی به شما اجازه نمی دهد که حذف خودکار محدودیت را «بازگردانید».
3. تمرکز بر موفقیت

یک دفتر خاطرات داشته باشید: موفقیت های کوچک را ثبت کنید و به یک برنامه شخصی برای تغییر توجه از دست دادن به دستاوردها بپردازید.
4. اقدامات جایگزین

یک سرگرمی را انتخاب کنید، با یک دوست تماس بگیرید، به تمرین بروید - انگیزه شرط بندی را با یک شغل امن جایگزین کنید.

6. اقدامات عملی برای جلوگیری از تعقیب

راه حل مقدماتی: قبل از شروع جلسه، قانون «هرگز سعی نکنید جبران کنید» را بنویسید.
جداسازی حساب: حساب «بازی» را جداگانه نگه دارید و بیشتر از آنچه که قصد دارید صرف کنید، ذخیره نکنید.
خود حذفی: در اولین تمایل به «جبران» فعال کوتاه مدت (24 ساعت) خود حذفی به قطع سری تکانشی.

7. پشتیبانی و منابع

1800 858 858 خط تلفن: کمک روانشناختی رایگان شبانه روزی با تمایل شدید به «جبران».
قمار راهنما آنلاین: چت آنلاین، ماژول های آموزشی در کنترل تماس و مدیریت استرس.
گروه های کمک متقابل: قماربازان ناشناس برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و تقویت انگیزه.

تلاش برای «جبران» یک مسیر نادرست برای به دست آوردن کنترل است که تنها اعتیاد، مشکلات مالی و وضعیت عاطفی را تشدید می کند. پایبندی شدید به محدودیت ها، تکنیک های کنترل خود و به دنبال حمایت حرفه ای از این دام جلوگیری می کند و هیجان را در یک چارچوب امن نگه می دارد.