تعیین بودجه بازی و حفظ مرزها
1. چرا شما نیاز به یک بودجه بازی
بدون بودجه مشخص، قمار به راحتی از سرگرمی به منبع مشکلات مالی و عاطفی تبدیل می شود. بودجه بندی:
2. تجزیه و تحلیل مالی
1. جمع آوری داده ها
جمع آوری اظهارات در تمام کارت های بانکی و پرداخت برای 2-3 ماه گذشته.
هزینه های ثابت (اجاره، عمومی، وام) و متغیرها (غذا، حمل و نقل، سرگرمی) را بنویسید.
2. محاسبه مقدار «خالص»
هزینه های اجباری را از کل درآمد کم کنید.
مبلغ باقیمانده را تقسیم کنید: 50٪ - هزینه های «عادی»، 30٪ - پس انداز، 20٪ - اوقات فراغت (از جمله هیجان).
3. تنظیم محدودیت ها
محدودیت خرج روزانه
چقدر شما مایل به صرف در یک روز بدون به خطر انداختن بقیه اوقات فراغت خود را.
محدودیت هفتگی
تضمین توزیع سرگرمی به طور مساوی و کاهش خطر «پاشیدن» تمام وجوه در یک بار.
محدودیت جلسه
حداکثر مقدار برای یک جلسه بازی (به طوری که به «لاس زدن» در تلاش برای جبران).
4. تنظیم عملی
1. در حساب شخصی اپراتور
برو به مسئول بازی → محدودیت سپرده.
محدودیت های روزانه، هفتگی و ماهانه را تعیین کنید.
2. خارج از پلت فرم
از یک ردیاب بودجه (ASIC MoneySmart، Pocketbook) استفاده کنید.
فعال کردن یادآوری در تقویم در مورد چک کردن تعادل و یا در مورد «بررسی واقعیت» (تایمر با یک یادآوری).
5. نظارت و تنظیم
گزارش روزانه
در دفتر خاطرات خود بنویسید: تاریخ، مقدار صرف شده، تعادل به حد، وضعیت عاطفی.
بررسی هفتگی
هزینه های واقعی را با بودجه خود مقایسه کنید. تنظیم محدودیت اگر هزینه بیش از برنامه بیش از 10٪ باشد.
تجزیه و تحلیل ماهانه
ارزیابی کنید که چقدر راحت زندگی کرده اید در حالی که در بودجه باقی مانده اید. هنگام دریافت منظم بودجه، محدودیت های خود حذفی یا کاهش را در نظر بگیرید.
6. موانع روانی و غلبه بر آنها
تمایل به «جبران»
تکنیک مکث: قبل از شرط بندی اضافی، سه نفس عمیق بکشید و تصمیم گیری را به مدت ۱۵ دقیقه به تاخیر بیندازید.
ترس از دست دادن یک لحظه خوب
قانون «اگر محدودیت شما خسته شده است، بازی تمام شده است» را قبول کنید و به خودتان اجازه ندهید «پول اضافی» را بپردازید.
تشدید عاطفی
از فعالیت های جایگزین استفاده کنید: 10 دقیقه پیاده روی، تماس با یک دوست، مدیتیشن.
7. ابزارهای پشتیبانی
خود حذفی برای 24 ساعت, 7 روز یا بیشتر اندازه گیری شدید در مورد خطر بیش از همه محدودیت است.
بررسی واقعیت و ابزار قبل از تعهد در رابط کازینو.
1800 858 858 خط تلفن - کمک رایگان شبانه روزی در صورت بروز مشکل در رعایت بودجه.
8. اشکال جایگزین اوقات فراغت
عجله بازی خود را با فعالیت های بدون هزینه جایگزین کنید:
9. تقویت انضباط بلند مدت
1. ترتیبات مشترک
بودجه خود را با عزیزان به اشتراک بگذارید: این به یادآوری و بررسی کمک خواهد کرد.
2. «قراردادهای عمومی»
محدودیت ها و دوره های انطباق خود را در گروه های پشتیبانی اعلام کنید.
3. آموزش منظم
وبینارهایی در مورد سواد مالی و مدیریت تکانه برگزار کنید.
تعریف روشنی از بودجه و پایبندی دقیق به مرزهای اساس یک بازی مسئول است. تجزیه و تحلیل هزینه سیستماتیک، تنظیم محدودیت ها و نظارت منظم به حفظ هیجان به عنوان یک سرگرمی امن و کنترل شده کمک خواهد کرد.
بدون بودجه مشخص، قمار به راحتی از سرگرمی به منبع مشکلات مالی و عاطفی تبدیل می شود. بودجه بندی:
- محدود کردن میزان خسارات احتمالی ؛
- استرس ناخواسته را به دلیل هزینه های پنهان کاهش می دهد ؛
- کمک می کند تا به برآورد هزینه واقعی این بازی است.
2. تجزیه و تحلیل مالی
1. جمع آوری داده ها
جمع آوری اظهارات در تمام کارت های بانکی و پرداخت برای 2-3 ماه گذشته.
هزینه های ثابت (اجاره، عمومی، وام) و متغیرها (غذا، حمل و نقل، سرگرمی) را بنویسید.
2. محاسبه مقدار «خالص»
هزینه های اجباری را از کل درآمد کم کنید.
مبلغ باقیمانده را تقسیم کنید: 50٪ - هزینه های «عادی»، 30٪ - پس انداز، 20٪ - اوقات فراغت (از جمله هیجان).
3. تنظیم محدودیت ها
محدودیت خرج روزانه
چقدر شما مایل به صرف در یک روز بدون به خطر انداختن بقیه اوقات فراغت خود را.
محدودیت هفتگی
تضمین توزیع سرگرمی به طور مساوی و کاهش خطر «پاشیدن» تمام وجوه در یک بار.
محدودیت جلسه
حداکثر مقدار برای یک جلسه بازی (به طوری که به «لاس زدن» در تلاش برای جبران).
4. تنظیم عملی
1. در حساب شخصی اپراتور
برو به مسئول بازی → محدودیت سپرده.
محدودیت های روزانه، هفتگی و ماهانه را تعیین کنید.
2. خارج از پلت فرم
از یک ردیاب بودجه (ASIC MoneySmart، Pocketbook) استفاده کنید.
فعال کردن یادآوری در تقویم در مورد چک کردن تعادل و یا در مورد «بررسی واقعیت» (تایمر با یک یادآوری).
5. نظارت و تنظیم
گزارش روزانه
در دفتر خاطرات خود بنویسید: تاریخ، مقدار صرف شده، تعادل به حد، وضعیت عاطفی.
بررسی هفتگی
هزینه های واقعی را با بودجه خود مقایسه کنید. تنظیم محدودیت اگر هزینه بیش از برنامه بیش از 10٪ باشد.
تجزیه و تحلیل ماهانه
ارزیابی کنید که چقدر راحت زندگی کرده اید در حالی که در بودجه باقی مانده اید. هنگام دریافت منظم بودجه، محدودیت های خود حذفی یا کاهش را در نظر بگیرید.
6. موانع روانی و غلبه بر آنها
تمایل به «جبران»
تکنیک مکث: قبل از شرط بندی اضافی، سه نفس عمیق بکشید و تصمیم گیری را به مدت ۱۵ دقیقه به تاخیر بیندازید.
ترس از دست دادن یک لحظه خوب
قانون «اگر محدودیت شما خسته شده است، بازی تمام شده است» را قبول کنید و به خودتان اجازه ندهید «پول اضافی» را بپردازید.
تشدید عاطفی
از فعالیت های جایگزین استفاده کنید: 10 دقیقه پیاده روی، تماس با یک دوست، مدیتیشن.
7. ابزارهای پشتیبانی
خود حذفی برای 24 ساعت, 7 روز یا بیشتر اندازه گیری شدید در مورد خطر بیش از همه محدودیت است.
بررسی واقعیت و ابزار قبل از تعهد در رابط کازینو.
1800 858 858 خط تلفن - کمک رایگان شبانه روزی در صورت بروز مشکل در رعایت بودجه.
8. اشکال جایگزین اوقات فراغت
عجله بازی خود را با فعالیت های بدون هزینه جایگزین کنید:
- ورزش و تناسب اندام ؛
- هیئت مدیره و همکاری بازی با دوستان ؛
- سرگرمیهای خلاقانه و یادگیری مهارتهای جدید
9. تقویت انضباط بلند مدت
1. ترتیبات مشترک
بودجه خود را با عزیزان به اشتراک بگذارید: این به یادآوری و بررسی کمک خواهد کرد.
2. «قراردادهای عمومی»
محدودیت ها و دوره های انطباق خود را در گروه های پشتیبانی اعلام کنید.
3. آموزش منظم
وبینارهایی در مورد سواد مالی و مدیریت تکانه برگزار کنید.
تعریف روشنی از بودجه و پایبندی دقیق به مرزهای اساس یک بازی مسئول است. تجزیه و تحلیل هزینه سیستماتیک، تنظیم محدودیت ها و نظارت منظم به حفظ هیجان به عنوان یک سرگرمی امن و کنترل شده کمک خواهد کرد.
