چگونه برای برنامه ریزی «آخر هفته بازی» بدون آسیب

1. تعریف اهداف و چارچوب های روشن

هدف از جلسات: سرگرمی، تست بازی های جدید، ارتباط با دوستان.
فریم: تعداد جلسات بازی و مدت زمان تقریبی (به عنوان مثال، دو جلسه 60 دقیقه).

2. تنظیم بودجه برای آخر هفته

1. آخر هفته مشترک «سرگرمی» صندوق
- یک مبلغ ثابت (به عنوان مثال، AUD 100 برای آخر هفته) اختصاص دهید و از آن تجاوز نکنید.
2. تقسیم بر روز
- بودجه تقسیم: AUD 50 برای شنبه، AUD 50 برای یکشنبه ؛ یا با فعالیت سازگار شود.
3. توقف ضرر و شکستن سود
- جلوگیری از ضرر 30-40٪ از بودجه روزانه ؛ سود teik 50-100٪ برای رفع پیروزی.

3. برنامه ریزی زمان

برنامه زمان بندی جلسات
- شنبه: 14: 00-15: 00 و 20: 00-21: 00 ؛ یکشنبه شبیه هم هستند.
استراحت بین جلسات
- حداقل 2 ساعت بین جلسات: پیاده روی، شام، خانواده برای به دست آوردن تمرکز.
محدودیت کامل
- بیش از 3 ساعت بازی در روز ؛ زمان باقی مانده استراحت و فعالیت های جایگزین است.

4. محدودیت های فنی

1. تایمر و یادآوری
- تنظیم خودکار زمان در نرم افزار کازینو برای 60 دقیقه.
- از برنامه Pomodoro (25/5) برای ساختار جلسات استفاده کنید.
2. خود استثنا
- اگر احساس می کنید که این طرح شکست خواهد خورد، خنک کننده اجباری را برای 24 ساعت فعال کنید.
3. مسدود کننده های تبلیغاتی
- AdBlock یا uBlock در مرورگر آگهی های مزاحم تبلیغات «محدود» را حذف می کند.

5. فعالیت های جایگزین

رویدادهای اجتماعی
- ملاقات با دوستان آنلاین، کباب کردن و یا هیئت مدیره بازی بین جلسات.
فعالیت بدنی
- پیاده روی آسان، یوگا یا تمرین در خانه از خستگی جلوگیری می کند.
خلاقیت و سرگرمی
- موسیقی، خواندن یا پروژه های خانگی به تغییر توجه کمک می کند.

6. تکنیک های روانشناسی

1. قانون 10 دقیقه ای
- اگر می خواهید شرط ها را دوباره پخش کنید، 10 دقیقه مکث کنید: اگر تمایل باقی بماند، طبق برنامه برگردید، در غیر این صورت تغییر دهید.
2. تجسم نتیجه
- تصور کنید هدف از خروج (برخی از رویداد، هدیه) و ضبط آنچه شما در بانک خوک پشتیبان برنده شد.
3. خاطرات آخر هفته
- ثبت زمان، بودجه، نتایج و احساسات بعد از هر جلسه تحلیل در پایان هفته

7. تحلیل نهایی

مقایسه طرح و واقعیت: بودجه، زمان، تعداد وقفه، خلق و خوی.
نتیجه گیری: چه چیزی کار کرد، چه چیزی ارزش تنظیم دارد - محدودیت ها، برنامه یا جایگزین ها.
تصحیح: درس های آموخته شده را برای آخر هفته آینده اعمال کنید.

برنامه ریزی مناسب یک آخر هفته بازی ترکیبی از بودجه روشن، برنامه، موانع فنی و فعالیت های جایگزین است. یک رویکرد سیستم، هیجان، احساسات و امور مالی را در چک نگه می دارد، آخر هفته را به یک تجربه سرگرمی امن و لذت بخش تبدیل می کند.