چگونه برای برنامه ریزی «آخر هفته بازی» بدون آسیب
1. تعریف اهداف و چارچوب های روشن
هدف از جلسات: سرگرمی، تست بازی های جدید، ارتباط با دوستان.
فریم: تعداد جلسات بازی و مدت زمان تقریبی (به عنوان مثال، دو جلسه 60 دقیقه).
2. تنظیم بودجه برای آخر هفته
1. آخر هفته مشترک «سرگرمی» صندوق
یک مبلغ ثابت (به عنوان مثال، AUD 100 برای آخر هفته) اختصاص دهید و از آن تجاوز نکنید.
2. تقسیم بر روز
بودجه تقسیم: AUD 50 برای شنبه، AUD 50 برای یکشنبه ؛ یا با فعالیت سازگار شود.
3. توقف ضرر و شکستن سود
جلوگیری از ضرر 30-40٪ از بودجه روزانه ؛ سود teik 50-100٪ برای رفع پیروزی.
3. برنامه ریزی زمان
برنامه زمان بندی جلسات
شنبه: 14: 00-15: 00 و 20: 00-21: 00 ؛ یکشنبه شبیه هم هستند.
استراحت بین جلسات
حداقل 2 ساعت بین جلسات: پیاده روی، شام، خانواده برای به دست آوردن تمرکز.
محدودیت کامل
بیش از 3 ساعت بازی در روز ؛ زمان باقی مانده استراحت و فعالیت های جایگزین است.
4. محدودیت های فنی
1. تایمر و یادآوری
تنظیم خودکار زمان در نرم افزار کازینو برای 60 دقیقه.
از برنامه Pomodoro (25/5) برای ساختار جلسات استفاده کنید.
2. خود استثنا
اگر احساس می کنید که این طرح شکست خواهد خورد، خنک کننده اجباری را برای 24 ساعت فعال کنید.
3. مسدود کننده های تبلیغاتی
AdBlock یا uBlock در مرورگر آگهی های مزاحم تبلیغات «محدود» را حذف می کند.
5. فعالیت های جایگزین
رویدادهای اجتماعی
ملاقات با دوستان آنلاین، کباب کردن و یا هیئت مدیره بازی بین جلسات.
فعالیت بدنی
پیاده روی آسان، یوگا یا تمرین در خانه از خستگی جلوگیری می کند.
خلاقیت و سرگرمی
موسیقی، خواندن یا پروژه های خانگی به تغییر توجه کمک می کند.
6. تکنیک های روانشناسی
1. قانون 10 دقیقه ای
اگر می خواهید شرط ها را دوباره پخش کنید، 10 دقیقه مکث کنید: اگر تمایل باقی بماند، طبق برنامه برگردید، در غیر این صورت تغییر دهید.
2. تجسم نتیجه
تصور کنید هدف از خروج (برخی از رویداد، هدیه) و ضبط آنچه شما در بانک خوک پشتیبان برنده شد.
3. خاطرات آخر هفته
ثبت زمان، بودجه، نتایج و احساسات بعد از هر جلسه تحلیل در پایان هفته
7. تحلیل نهایی
مقایسه طرح و واقعیت: بودجه، زمان، تعداد وقفه، خلق و خوی.
نتیجه گیری: چه چیزی کار کرد، چه چیزی ارزش تنظیم دارد - محدودیت ها، برنامه یا جایگزین ها.
تصحیح: درس های آموخته شده را برای آخر هفته آینده اعمال کنید.
برنامه ریزی مناسب یک آخر هفته بازی ترکیبی از بودجه روشن، برنامه، موانع فنی و فعالیت های جایگزین است. یک رویکرد سیستم، هیجان، احساسات و امور مالی را در چک نگه می دارد، آخر هفته را به یک تجربه سرگرمی امن و لذت بخش تبدیل می کند.
