چگونه به نقطه نشانه های خستگی بازی
1. معرفی شرکت
خستگی بازی حالت کار بیش از حد ناشی از جلسات شرط بندی طولانی یا شدید است. تشخیص به موقع آن به شما امکان می دهد از تصمیمات تکانشی، ضررهای مالی و فرسودگی عاطفی جلوگیری کنید.
2. نشانه های فیزیکی
1. سردرد و تنش عضلانی
نشستن طولانی مدت در یک موقعیت، سفتی شانه ها و گردن منجر به درد منظم می شود.
2. کاهش بینایی و خشکی چشم
تمرکز مداوم بر روی صفحه نمایش بدون وقفه باعث «سندرم چشم کامپیوتر» می شود.
3. خستگی و خواب آلودگی عمومی
استراحت های کوتاه تنها خستگی را جبران نمی کند: شما بیشتر احتمال دارد خمیازه بکشید و احساس ضعف کنید.
3. نشانه های عاطفی
1. تحریک پذیری و بی حوصلگی
اختلالات کوچک در بازی و یا منفی طولانی باعث استرس نامتناسب.
2. نوسانات خلقی
سرخوشی پس از برنده شدن به طور ناگهانی به بی تفاوتی یا گناه در هنگام از دست دادن می دهد.
3. کاهش انگیزه برای انجام کارهای دیگر
سرگرمی ها، کار یا ارتباطات لذت بخش نیستند - تمام توجه به هیجان پرداخت می شود.
4. شاخص های رفتاری
1. در حال رشد «dogon»
پس از یک دوره از دست دادن، شما شرط های خود را برای «برنده شدن» افزایش می دهید.
2. عدم توانایی در قطع کردن
حتی با خستگی قابل توجه، شما بازی را ادامه می دهید، نادیده گرفتن زمان سنج ها و یادآوری ها.
3. پنهان کردن مدت زمان بازی
شما از صحبت کردن در مورد اینکه چقدر زمان صرف شرط بندی کرده اید خجالت می کشید.
5. نشانگرهای روانشناختی
1. استهلاک ریسک
شما شروع به در نظر گرفتن زیان های بزرگ به عنوان «هنجار»، کاهش نوار برای محدودیت های مجاز.
2. افکار شرط بندی اجباری
به طور مداوم در مورد بازی بعدی فکر می کنم، حتی در موقعیت های اجتماعی.
3. احساس درماندگی
اعتقاد بر این است که شما «نمی توانید متوقف شوید» بدون کمک.
6. عواقب ناشی از عدم شناخت خستگی
مشکلات مالی: سرریز بودجه، انباشت بدهی.
مشکلات سلامتی: تشدید بیماری های مزمن به علت استرس و شیوه زندگی بی تحرک.
انزوای اجتماعی: درگیری با عزیزان، کاهش کیفیت روابط.
خطر اعتیاد: نیاز مداوم به بازی، حتی با عواقب منفی
7. اقدام فوری در مورد علائم
1. استراحت فوری
بازی را برای حداقل 30-60 دقیقه متوقف کنید، وضعیت را تغییر دهید: پیاده روی کنید، گرم کردن نور را انجام دهید.
2. بررسی وضعیت
ارزیابی رفاه جسمی و عاطفی: سردرد، تنش، تحریک.
3. آشتی مالی
هزینه های واقعی را با محدودیت ها مقایسه کنید: آیا بیش از بودجه است.
4. ورود دفتر خاطرات
زمان شروع/پایان جلسه، مقدار شرط بندی و وضعیت خود را ثبت کنید.
8. پیشگیری از خستگی بازی
1. برنامه روشن از بازی
روزها و مدت جلسات را از قبل برنامه ریزی کنید: نه بیش از 60 دقیقه در یک زمان، نه بیش از 3-4 بار در هفته.
2. مکث منظم
هر 20 تا 30 دقیقه با تمرینات تنفسی یا کشش 5 دقیقه استراحت کنید.
3. یادآوری ها و زمان سنج ها
اطلاعیه های زمان و محدودیت های مالی را در تلفن و برنامه خود فعال نگه دارید.
4. فعالیت های جایگزین
لیستی از سرگرمی ها را در دست داشته باشید: خواندن، ورزش، ارتباطات، خلاقیت - با اولین نشانه خستگی تغییر دهید.
5. پشتیبانی از محیط زیست
اطلاع عزیزان در مورد قوانین خود را از بازی، از آنها بخواهید برای کمک به جلسات کنترل و توجه آلارم.
9. چه زمانی درخواست کمک کنیم
اگر علائم جسمی یا روانی خستگی بیش از 2-3 بار در ماه تکرار شود و شما نمی توانید استراحت خود را تنظیم کنید:
- قمار راهنما آنلاین: 1800 858 858 (24 ساعت در روز، رایگان).
- چت آنلاین و مشاوره در وب سایت gamblinghelponline. ORG. آ.
- گروه های پشتیبانی محلی و متخصصان رفتار اعتیاد آور.
نتیجه گیری
تشخیص زود هنگام خستگی بازی کلید بازی ایمن و کنترل شده است. نشانه های جسمی، عاطفی و رفتاری را کنترل کنید، به موقع استراحت کنید و افراد نزدیک به پشتیبانی را درگیر کنید. این رویکرد سلامت، امور مالی و هیجان شما را در دلیل حفظ خواهد کرد.
