هنگامی که برای متوقف کردن
1. سیگنال های مالی
دستیابی به توقف ضرر
اگر شما یک بخش از پیش تعیین شده از بودجه (معمولا 30-40٪ از مقدار جلسه) - لحظه ای برای قطع بازی و پذیرش از دست دادن.
نقض محدودیت بانکی
هنگامی که حساب یا کارت شما به حداقل سطح مورد نیاز برای پرداخت هزینه های اجباری (صورتحساب، غذا، اجاره) نزدیک می شود.
اغلب «گرفتن»
تلاش برای افزایش شرط پس از یک سری از ضرر و زیان منجر به افزایش بهمن مانند در ضرر و زیان - یک سیگنال برای متوقف کردن.
2. سیگنال های زمان
زمان برنامه ریزی شده
شما از قبل تصمیم گرفتید: بیش از 30-60 دقیقه در یک جلسه. تایمر خاموش شد - شما خارج هستید.
رسیدن به محدودیت روزانه
اگر شما خود را 2-3 ساعت شرط بندی در روز اختصاص داده اید، پس از خسته کردن آنها، فورا به چیزهای دیگر تغییر دهید.
دیر وقت بودن روز
بازی کردن بعد از 21-22 ساعت باعث کاهش تمرکز می شود: توقف تا صبح روز بعد یک قانون ایمنی است.
3. نشانه های عاطفی
خستگی و حواس پرتی
سردرد، خشکی چشم، خمیازه کشیدن یا ناتوانی در تمرکز نشان می دهد که منابع شناختی خسته شده اند.
تحریک پذیری و بی حوصلگی
اگر تأخیرهای جزئی یا کمر درد باعث استرس شدید شود، وقت آن است که مکث کنید.
شادی پس از یک پیروزی بزرگ
بلند کردن احساسات می تواند ذهن را فریب دهد - توقف، ثبت سود و بیرون رفتن.
4. نشانه های رفتاری
نادیده گرفتن یادآوری ها و تایمر ها
هنگامی که اعلان ها را خاموش می کنید و به بازی ادامه می دهید، کنترل از بین می رود.
مخفیکاری و فریب
اگر پنهان شوید، مخفیانه از عزیزان بازی کنید یا تاریخ را پاک کنید، اعتیاد قدرت می گیرد.
عدم توانایی دور شدن از صفحه نمایش
شما «چوب» و فراموش کردن کار، غذا و کارهای خانگی - یک سیگنال مهم است.
5. قوانین عملی برای «توقف»
1. توقف ضرر و شکستن سود
تعیین در پیش حداکثر زیان و سود هدف در هر جلسه.
2. مکث تایمر 10
قبل از هر شرط بندی جدید، شامل یک استراحت 10 دقیقه ای برای سنجش تمایل به ادامه.
3. خاطرات بازیکن
ضبط نکات کلیدی: شروع، نتایج، سیگنال های خستگی، احساسات - این رشته ها.
6. تکنیک های روانشناسی
تجسم عواقب
تصور کنید که بعد از یک باخت بزرگ یا شرط بندی شبانه بی خوابی چه احساسی خواهید داشت.
لنگرهای جایگزین
برنامه «لذت بارگیری»: یک فنجان چای، پیاده روی، تماس با یک دوست - برای تغییر.
جوایز انطباق
برای هر جلسه صادقانه تکمیل شده بدون بیش از حد محدودیت، خود را پاداش دهید - یک کتاب، یک فیلم، یک پیاده روی.
7. وقتی به کمک نیاز دارید
تکرار بیش از محدودیت
بیش از 2-3 بار در ماه شما قوانین توقف خود را نادیده می گیرید.
افکار وسواسی و اضطراب
اگر شما به طور مداوم در مورد شرط بندی فکر می کنید و نمی توانید متوقف شوید - با راهنمای قمار آنلاین (1800 858 858) یا گروه های پشتیبانی محلی تماس بگیرید.
شناخت دقیق این سیگنال ها و نظم و انضباط دقیق به شما کمک می کند تا در زمان متوقف شوید، بودجه و سلامت خود را حفظ کنید، هیجان را به سرگرمی کنترل شده تبدیل کنید و نه منبع مشکلات.
