چرا مهم است که از بازی خارج شویم
1. معرفی شرکت
قمار می تواند توجه و احساسات را جذب کند، که منجر به جلسات طولانی بازی بدون در نظر گرفتن خستگی و وضعیت واقعی امور می شود. استراحت منظم به شما امکان می دهد تا وضوح تفکر را حفظ کنید، هزینه ها را کنترل کنید و از ایجاد عادت های ناسالم جلوگیری کنید.
2. خطرات جلسات بازی طولانی
کار بیش از حد روانشناختی: خستگی توانایی ارزیابی معقول خطر و احتمال را با افزایش میزان ضربان کاهش می دهد.
بی ثباتی عاطفی: بدون مکث، پس از یک سری تلفات، به راحتی می توان به تحریک پذیری، اضطراب یا افسردگی رسید.
مشکلات جسمی: نشستن طولانی مدت و نگاه خیره شدید منجر به کمردرد، گردن درد، خشکی چشم و سردرد می شود.
انزوای اجتماعی: سرگرمی بی وقفه از خانواده و دوستان بیگانه است، کیفیت زندگی شخصی را کاهش می دهد.
3. مزایای استراحت
1. بازیابی شناختی
استراحت های کوتاه (5 تا 10 دقیقه هر 45 تا 60 دقیقه بازی) به مغز اجازه می دهد تا «تنظیم مجدد»، توجه و توانایی تصمیم گیری آگاهانه را بهبود بخشد.
2. تخلیه عاطفی
حرکت به دور از گیم پلی تنش را کاهش می دهد و به اصلاح پس زمینه عاطفی کمک می کند - شما سریعتر از شکست ها دور می شوید و از ضرر و زیان اجتناب می کنید.
3. کنترل بودجه
مکث زمان را برای بررسی تعادل، بررسی هزینه ها با یک حد از پیش تعیین شده و تنظیم نرخ های بیشتر.
4. پشتیبانی سلامت جسمی
کمی گرم کردن، سفر برای یک نوشیدنی یا پیاده روی به جلوگیری از تنش عضلانی کمک می کند، گردش خون و رفاه کلی را بهبود می بخشد.
5. تقویت روابط اجتماعی
می توان از استراحت برای برقراری ارتباط با عزیزان استفاده کرد، که زندگی خارج از بازی را به شما یادآوری می کند و پشتیبانی را تقویت می کند.
4. چگونه به درستی سازماندهی شکاف
زمان بندی و یادآوری:
- از توابع auto-timeout ساخته شده در سایت یا برنامه استفاده کنید یا تایمر را بر روی گوشی خود تنظیم کنید هر 45-60 دقیقه.
پاک کردن برنامه مکث:
-
مدت زمان و نوع استراحت را از قبل تعیین کنید:
- 5 دقیقه - گرم کردن آسان و یک دقیقه پیاده روی ؛
- 15-30 دقیقه - استراحت خوب، یک فنجان چای، تغییر فعالیت.
- چه مدت بازی کردید ؛
- نتایج مالی جلسه ؛
- احساسات عاطفی و فیزیکی شما
- این الگوهای خستگی یا بیش از حد را نشان می دهد.
- اکثر اپراتورهای مجاز استرالیا به شما امکان می دهند پس از جمع آوری زمان بازی، استراحت و قفل های اجباری را تنظیم کنید.
- تایمرهای شخص ثالث (به عنوان مثال، Focus To-Do، Forest) به ساختار جلسه بازی کمک می کنند و رویکرد زمان استراحت را به شما یادآوری می کنند.
- یک مجله ساده (الکترونیکی یا کاغذی) داشته باشید، پارامترهای هر جلسه را ثابت کنید و یادداشت ها را وارد کنید: «خسته»، «ناراحت»، «راضی از نتیجه» - برای تجزیه و تحلیل واکنش های خود.
تجزیه و تحلیل پس از هر مکث:
-
در دفترچه خاطرات خود بنویسید:
5. ابزار و خدمات
خودکار خروج و محدودیت در برنامه:
برنامه های زمان بندی:
دفتر خاطرات بازیکن:
6. نشانه هایی که شکستن در حال تبدیل شدن به بحرانی است
تمایل مداوم برای «شرط بندی دیگر» بدون مهلت.
ضعف فیزیکی: سردرد، تنش عضلانی، خشکی چشم.
نوسانات خلق و خوی تیز - از خوشحالی تا بی تفاوتی.
از دست دادن احساس زمان: شما «خاموش» می شوید و متوجه می شوید که چندین ساعت بازی کرده اید.
اگر متوجه این علائم شدید، حداقل 30-60 دقیقه استراحت کنید، محیط خود را تغییر دهید، با یک دوست تماس بگیرید یا در خارج از منزل قدم بزنید.
7. نتیجه گیری
استراحت منظم یک عنصر کلیدی از بازی ایمن و آگاهانه است. آنها به حفظ سلامت، کنترل احساسات و بودجه و تقویت روابط اجتماعی کمک می کنند. استفاده از تایمر، دفتر خاطرات و ساخته شده است در ویژگی های اپراتور به نوبه خود بازی را به یک عادت مفید است. به یاد داشته باشید: هیجان برای سرگرمی است، نه برای ماراتن خسته کننده بدون استراحت.
