چه کسی مناسب برای خود حذفی است و زمانی که به آن اعمال
معرفی شرکت
خود حذفی - مسدود کردن داوطلبانه دسترسی به قمار. این «آخرین مرحله» نیست، بلکه یک اقدام از پیش برنامه ریزی شده با خطر رو به رشد است. مهم است بدانیم که دقیقا چه زمانی لازم است تا به یک نقطه بحرانی برسیم.
1. اولین نشانه هایی که شامل خود حذفی
1. افکار شرط بندی اجباری
- ایده های بازی به نظر می رسد روزانه ؛ شما خودتان را در حال برنامه ریزی شرط بندی خارج از اوقات فراغت می گیرید.
2. خرابی و «گرفتن»
- پس از از دست دادن، شما بلافاصله می خواهید به جبران ؛ توازن منفی در حال افزایش است.
3. نقض بودجه
- محدودیت های تعیین شده را به ندرت وارد کنید، هزینه های بیش از حد به هنجار تبدیل شده است ؛ تأخیر در حساب وجود دارد.
4. پنهان کاری و اضطراب
- پنهان کردن شرط از عزیزان، اضطراب به دلیل عواقب بازی.
* اگر حداقل دو مورد را بررسی کرده اید، وقت آن است که در مورد خود حذفی فکر کنید. *
2. شرایط پیشرفته برای خود حذفی
1. اختلالات مکرر پس از درمان
- شما قبلاً سعی کرده اید خود را از نظر فنی یا روانی محدود کنید - بدون نتیجه پایدار.
2. مشکلات روانی مرتبط
- افزایش اضطراب، افسردگی یا اختلالات خواب به دلیل بازی
3. بدهی های نصب شده
- میزان ضرر و زیان بیش از 10-20٪ از درآمد ماهانه ؛ بدهی به آشنایان یا بانک وجود دارد.
4. درگیری های اجتماعی و خانوادگی
- بازی تبدیل به یک منبع نزاع، تهدید روابط در خانواده و یا در محل کار.
* در این موارد، خود حذفی دیگر «پیشگیری» نیست، بلکه بخشی از درمان است. *
3. شرایط و انواع خود حذفی
کوتاه مدت (3 ماه)
- برای کسانی که می خواهند به سرعت آمادگی خود را برای کنترل بررسی کنند ؛ «عفو مشروط»
میان مدت (6-12 ماه)
- زمان برای رفتن را از طریق یک برنامه درمانی، توسعه عادات جدید و بازگرداندن امور مالی می دهد.
طولانی مدت/طول عمر
- برای موارد شدید و یا کسانی که مطمئن هستند که آنها را به نرخ بازگشت نیست.
* انتخاب این اصطلاح بستگی به میزان خطر و اهداف شخصی برای بازگرداندن کنترل دارد. *
4. ترکیب خود حذفی با اقدامات دیگر
1. موانع فنی
- Gamban/BetBlocker در دستگاه ها، فیلترهای DNS در روتر.
2. حمایت های روانی
- درمان CBT در جهت GP، گروه Gamblers Anonymous.
3. محدودیت های مالی
- مدیریت بودجه مشترک، انتقال کارت به یک فرد مورد اعتماد.
4. فعالیت های جایگزین
- جایگزین کردن بازی با سرگرمی، ورزش، داوطلب شدن برای همپوشانی دوپامین «قمار».
* خود حذفی به عنوان بخشی از یک طرح جامع موثر است. *
5. هنگامی که شما باید خود حذفی به تعویق نمی
تردید در مورد نیاز
- هر گونه تردید «مطمئن نیستم که آیا ارزش آن را دارد» شانس کنترل را کاهش می دهد و منجر به تلفات بیشتر می شود.
اعتیاد با زندگی تداخل دارد
- اگر بازی کار، مطالعه، سلامت و یا روابط تاثیر می گذارد - اتصال خود حذفی فوری.
* هر چه زودتر قفل را فعال کنید، آسیب کمتر است. *
نتیجه گیری
خود حذفی است یک «شکست» نیست, اما یک گام قوی و منطقی برای محافظت از خود را از خطرات رو به رشد قمار. درخواست در اولین نشانه از دست دادن کنترل، ترکیب با حمایت روانی و مالی، یک دوره است که مناسب نیازهای شما را انتخاب کنید، و بلافاصله عمل می کنند.
خود حذفی - مسدود کردن داوطلبانه دسترسی به قمار. این «آخرین مرحله» نیست، بلکه یک اقدام از پیش برنامه ریزی شده با خطر رو به رشد است. مهم است بدانیم که دقیقا چه زمانی لازم است تا به یک نقطه بحرانی برسیم.
1. اولین نشانه هایی که شامل خود حذفی
1. افکار شرط بندی اجباری
- ایده های بازی به نظر می رسد روزانه ؛ شما خودتان را در حال برنامه ریزی شرط بندی خارج از اوقات فراغت می گیرید.
2. خرابی و «گرفتن»
- پس از از دست دادن، شما بلافاصله می خواهید به جبران ؛ توازن منفی در حال افزایش است.
3. نقض بودجه
- محدودیت های تعیین شده را به ندرت وارد کنید، هزینه های بیش از حد به هنجار تبدیل شده است ؛ تأخیر در حساب وجود دارد.
4. پنهان کاری و اضطراب
- پنهان کردن شرط از عزیزان، اضطراب به دلیل عواقب بازی.
* اگر حداقل دو مورد را بررسی کرده اید، وقت آن است که در مورد خود حذفی فکر کنید. *
2. شرایط پیشرفته برای خود حذفی
1. اختلالات مکرر پس از درمان
- شما قبلاً سعی کرده اید خود را از نظر فنی یا روانی محدود کنید - بدون نتیجه پایدار.
2. مشکلات روانی مرتبط
- افزایش اضطراب، افسردگی یا اختلالات خواب به دلیل بازی
3. بدهی های نصب شده
- میزان ضرر و زیان بیش از 10-20٪ از درآمد ماهانه ؛ بدهی به آشنایان یا بانک وجود دارد.
4. درگیری های اجتماعی و خانوادگی
- بازی تبدیل به یک منبع نزاع، تهدید روابط در خانواده و یا در محل کار.
* در این موارد، خود حذفی دیگر «پیشگیری» نیست، بلکه بخشی از درمان است. *
3. شرایط و انواع خود حذفی
کوتاه مدت (3 ماه)
- برای کسانی که می خواهند به سرعت آمادگی خود را برای کنترل بررسی کنند ؛ «عفو مشروط»
میان مدت (6-12 ماه)
- زمان برای رفتن را از طریق یک برنامه درمانی، توسعه عادات جدید و بازگرداندن امور مالی می دهد.
طولانی مدت/طول عمر
- برای موارد شدید و یا کسانی که مطمئن هستند که آنها را به نرخ بازگشت نیست.
* انتخاب این اصطلاح بستگی به میزان خطر و اهداف شخصی برای بازگرداندن کنترل دارد. *
4. ترکیب خود حذفی با اقدامات دیگر
1. موانع فنی
- Gamban/BetBlocker در دستگاه ها، فیلترهای DNS در روتر.
2. حمایت های روانی
- درمان CBT در جهت GP، گروه Gamblers Anonymous.
3. محدودیت های مالی
- مدیریت بودجه مشترک، انتقال کارت به یک فرد مورد اعتماد.
4. فعالیت های جایگزین
- جایگزین کردن بازی با سرگرمی، ورزش، داوطلب شدن برای همپوشانی دوپامین «قمار».
* خود حذفی به عنوان بخشی از یک طرح جامع موثر است. *
5. هنگامی که شما باید خود حذفی به تعویق نمی
تردید در مورد نیاز
- هر گونه تردید «مطمئن نیستم که آیا ارزش آن را دارد» شانس کنترل را کاهش می دهد و منجر به تلفات بیشتر می شود.
اعتیاد با زندگی تداخل دارد
- اگر بازی کار، مطالعه، سلامت و یا روابط تاثیر می گذارد - اتصال خود حذفی فوری.
* هر چه زودتر قفل را فعال کنید، آسیب کمتر است. *
نتیجه گیری
خود حذفی است یک «شکست» نیست, اما یک گام قوی و منطقی برای محافظت از خود را از خطرات رو به رشد قمار. درخواست در اولین نشانه از دست دادن کنترل، ترکیب با حمایت روانی و مالی، یک دوره است که مناسب نیازهای شما را انتخاب کنید، و بلافاصله عمل می کنند.
