نکاتی برای بازیکنانی که نمی خواهند خود را محدود کنند
1. اصل «موانع نرم»
اگر شما آماده برای قرار دادن اعداد سخت نیست، استفاده از نرم محدودیت - اطلاعیه زمانی که شما رسیدن به 70-80٪ از «راحت» بودجه و یا زمان خود را. پیکربندی پاپ آپ و فشار اطلاعیه به طوری که سیستم تنها به شما یادآوری از مرزهای، اما آنها را مسدود نمی کند.
2. کمک از تایمر های خارجی
رویکرد پومودورو: بازی در زمینه 25 دقیقه کار و 5 دقیقه استراحت.
جنگل یا تمرکز به انجام: اجرا در آغاز جلسه به طوری که بصری «چمن در حال رشد» انگیزه برای قطع تایمر در اوایل.
افزونه های مرورگر (StayFocusd, LeechBlock): به شدت محدود کردن زمان در سایت های کازینو بدون تنظیم مجدد حساب.
3. «شریک مسئول»
موافقت با یک دوست: اجازه دهید او تعادل خود را بررسی کنید و یک بار در ساعت بازی کنید. تماس یا پیام «آیا هنوز در بازی هستید ؟» - کنترل اجتماعی آسان، که محدودیت های رسمی از شما نیاز ندارد، اما خنک انگیزه.
4. کیف پول اختصاصی و پیش پرداخت
کارت جداگانه یا کیف پول الکترونیکی: مبلغی را که راحت خرج می کنید انتقال دهید.
Paysafecard یا کوپن های دیگر: هنگامی که آنها خسته می شوند، دسترسی شما به بالا به طور خودکار متوقف می شود.
5. تکنیک های روانشناسی
1. تکنیک اگر پس از آن: «اگر 50٪ از سپرده را از دست دادم، بلافاصله برای پیاده روی می روم».
2. روش سه مرحله ای: اگر می خواهید شرط دیگری ببندید، بلند شوید، 3 قدم از مانیتور راه بروید، نفس عمیق بکشید و فقط پس از آن تصمیم بگیرید که آیا به شرط بعدی نیاز دارید یا خیر.
3. ثبت بازی: به طور خلاصه هر جلسه را در دفترچه یادداشت خود ثبت کنید - زمان شروع، زمان پایان، مقدار صرف شده. مشاهده نوشته های قبلی هیجان را کاهش می دهد.
6. خروج از جلسه در سیگنال
سیگنال صوتی: تنظیم ملودی زنگ هشدار، که برای شما با پایان بازی همراه است.
اعلان های تقویم: «بررسی محدودیت ها» یا «پایان جلسه» را به عنوان یادآوری روزانه در تقویم Google یا تلفن هوشمند خود تایپ کنید.
7. تغییر فعالیت
اگر احساس می کنید «جریان» را به بازی، بلافاصله به هر موضوع دیگر تغییر دهید: یک تماس تلفنی، یک کار خانگی، تمرینات فیزیکی. حتی 5 دقیقه خاموش بودن صفحه نمایش حس کنترل را به شما باز می گرداند.
8. نتیجه گیری
حتی بدون محدودیت های سخت رسمی، شما می توانید در چارچوب یک بازی سالم باقی بماند، با تکیه بر یادآوری نرم، تایمر خارجی، کنترل اجتماعی و ترفندهای روانی. چند ترفند مناسب را انتخاب کنید، آنها را آزمایش کنید و آنها را ترکیب کنید - و آزادی عمل را با حداقل خطر هزینه بیش از حد و فرسودگی حفظ خواهید کرد.
اگر شما آماده برای قرار دادن اعداد سخت نیست، استفاده از نرم محدودیت - اطلاعیه زمانی که شما رسیدن به 70-80٪ از «راحت» بودجه و یا زمان خود را. پیکربندی پاپ آپ و فشار اطلاعیه به طوری که سیستم تنها به شما یادآوری از مرزهای، اما آنها را مسدود نمی کند.
2. کمک از تایمر های خارجی
رویکرد پومودورو: بازی در زمینه 25 دقیقه کار و 5 دقیقه استراحت.
جنگل یا تمرکز به انجام: اجرا در آغاز جلسه به طوری که بصری «چمن در حال رشد» انگیزه برای قطع تایمر در اوایل.
افزونه های مرورگر (StayFocusd, LeechBlock): به شدت محدود کردن زمان در سایت های کازینو بدون تنظیم مجدد حساب.
3. «شریک مسئول»
موافقت با یک دوست: اجازه دهید او تعادل خود را بررسی کنید و یک بار در ساعت بازی کنید. تماس یا پیام «آیا هنوز در بازی هستید ؟» - کنترل اجتماعی آسان، که محدودیت های رسمی از شما نیاز ندارد، اما خنک انگیزه.
4. کیف پول اختصاصی و پیش پرداخت
کارت جداگانه یا کیف پول الکترونیکی: مبلغی را که راحت خرج می کنید انتقال دهید.
Paysafecard یا کوپن های دیگر: هنگامی که آنها خسته می شوند، دسترسی شما به بالا به طور خودکار متوقف می شود.
5. تکنیک های روانشناسی
1. تکنیک اگر پس از آن: «اگر 50٪ از سپرده را از دست دادم، بلافاصله برای پیاده روی می روم».
2. روش سه مرحله ای: اگر می خواهید شرط دیگری ببندید، بلند شوید، 3 قدم از مانیتور راه بروید، نفس عمیق بکشید و فقط پس از آن تصمیم بگیرید که آیا به شرط بعدی نیاز دارید یا خیر.
3. ثبت بازی: به طور خلاصه هر جلسه را در دفترچه یادداشت خود ثبت کنید - زمان شروع، زمان پایان، مقدار صرف شده. مشاهده نوشته های قبلی هیجان را کاهش می دهد.
6. خروج از جلسه در سیگنال
سیگنال صوتی: تنظیم ملودی زنگ هشدار، که برای شما با پایان بازی همراه است.
اعلان های تقویم: «بررسی محدودیت ها» یا «پایان جلسه» را به عنوان یادآوری روزانه در تقویم Google یا تلفن هوشمند خود تایپ کنید.
7. تغییر فعالیت
اگر احساس می کنید «جریان» را به بازی، بلافاصله به هر موضوع دیگر تغییر دهید: یک تماس تلفنی، یک کار خانگی، تمرینات فیزیکی. حتی 5 دقیقه خاموش بودن صفحه نمایش حس کنترل را به شما باز می گرداند.
8. نتیجه گیری
حتی بدون محدودیت های سخت رسمی، شما می توانید در چارچوب یک بازی سالم باقی بماند، با تکیه بر یادآوری نرم، تایمر خارجی، کنترل اجتماعی و ترفندهای روانی. چند ترفند مناسب را انتخاب کنید، آنها را آزمایش کنید و آنها را ترکیب کنید - و آزادی عمل را با حداقل خطر هزینه بیش از حد و فرسودگی حفظ خواهید کرد.
