چگونه به خود انگیزه دهید تا محدودیت ها را رعایت کنید

1. درک اهمیت

رعایت دقیق محدودیت ها کلید یک بازی ایمن و کنترل شده است. با درک اینکه محدودیت ها از بودجه و وضعیت روانی شما محافظت می کنند، پایه ای برای انگیزه ایجاد می کنید.

2. تعیین اهداف شخصی

1. شناسایی «چرا»: آنچه را که می خواهید نگه دارید بنویسید - پول تعطیلات، ثبات بودجه خانواده، آرامش خاطر.

2. شاخص های خاص: هدف این است که «بیش از 50 یورو در هفته» یا «بازی بیش از یک ساعت» نباشد.

3. تجسم پیشرفت

1. ردیاب شخصی: یک علامت یا برنامه که در آن شما علامت روز بدون بیش از.

2. جدول زمانی دستاوردها: رشد هفتگی روزهای سبز به شما انگیزه می دهد تا ادامه دهید.

4. سیستم پاداش

1. انگیزه های کوچک: پس از یک هفته از انطباق، یک دسر یا فیلم مورد علاقه.

2. پاداش های بزرگ: یک ماه بدون تخلف - یک خرید کوچک یا یک روز تعطیل در یک مکان جدید.

3. پاداش پولی نیست: یک شب از بازی های هیئت مدیره و یا پیاده روی در هوای تازه.

5. گزارش عمومی

1. به یک دوست قول دهید: در مورد محدودیت های خود به یک دوست بگویید و از آنها بخواهید گزارش دهند.

2. چالش شبکه های اجتماعی: ارسال نتایج در یک چت موضوعی از بازیکنان مسئول.

6. یادآوری خودکار

1. تایمر زنگ هشدار: شروع در آغاز جلسه، سیگنال - توقف.

2. اطلاعیه های کازینو: هر 15-30 دقیقه بررسی واقعیت را روشن کنید.

3. هشدار تقویم: یادآوری روزانه «check limits» قبل از بازی.

7. تکنیک های خود نظارت

1. تجزیه و تحلیل مکث: اگر می خواهید محدودیت را حذف یا افزایش دهید، «زمان» را برای 30 دقیقه تنظیم کنید.

2. روش "5 چرا ؟ ": از خودتان بپرسید "چرا می خواهم محدودیت را حذف کنم ؟" پنج بار براي رسيدن به انگيزه واقعي.

8. پشتیبانی از محیط زیست

1. شریک بازی: موافقت با یک دوست: او به شما یک پیام می نویسد اگر شما از دست چک حد.

2. گروه های پشتیبانی: در انجمن ها و چت های بازی مسئولانه شرکت کنید که در آن موفقیت ها و چالش ها را به اشتراک می گذارید.

9. تجزیه و تحلیل و تنظیم

1. تجزیه و تحلیل هفتگی: هزینه های واقعی و زمان را با محدودیت مقایسه کنید.

2. اصلاح اهداف: اگر محدودیت بیش از حد تنگ باشد و باعث استرس شود، آن را 10-20٪ افزایش دهید. اگر خیلی نرم باشد - کاهش دهید.

3. ثبت درس: یافته های خود را ثبت کنید و روش های انگیزشی را تطبیق دهید.

10. نتیجه گیری

انطباق با محدودیت ها یک عادت است که از طریق اهداف روشن، تجسم، یک سیستم پاداش صالح و حمایت از محیط زیست توسعه یافته است. استفاده از تکنیک های ذکر شده و انگیزه خود را در بهترین حالت خود باقی خواهد ماند، و بازی امن و لذت بخش خواهد بود.