Soutien en cas de rechute et d'échec
Introduction
La rechute fait partie du chemin vers le rétablissement, pas un échec. L'important est de ne pas rester seul avec un sentiment de culpabilité et de ne pas descendre plus loin. Ci-dessous, un algorithme spécifique : de la stabilisation instantanée à l'ajustement du plan et la poursuite des travaux sur vous-même.
1. Étape instantanée : ne paniquez pas
1. Arrêtez le jeu : activez instantanément le timing (5-60 min) dans le bureau privé du casino.
2. Stabilisez-vous : faites un exercice respiratoire (respiration 4 s, retard 4 s, expiration 6 s) 5 fois.
3. Rappelez-vous : c'est une rechute, mais pas la fin - la prochaine étape est plus importante.
2. Communication avec la hotline
1. Appelez Gamblers Help (1800 858 858) ou Lifeline (13 11 14) - expliquez qu'il y a eu une crise et demandez un soutien de crise.
2. Chat en ligne ou SMS : si vous appelez mal à l'aise, écrivez au chat sur gamblinghelponline. org. au ou envoyez « HELLO » à la 0477 13 11 14.
3. Objectif de l'appel : réduire la tension émotionnelle, obtenir des mesures concrètes pour stabiliser et ajuster le plan.
3. Analyse des causes de récidive
1. Fixation des faits : enregistrer la date, l'heure, les montants des paris et les circonstances (« j'ai joué après querelle », « j'ai senti l'anxiété »).
2. Identification des déclencheurs : stress, fatigue, pression sociale - cochez les facteurs clés.
3. Discussion avec un conseiller : demandez de l'aide pour analyser les déclencheurs et élaborer des stratégies de protection.
4. Ajustement du plan RG
1. Révisez les limites : abaissez la limite de dépôt journalière et la limite de dépôt pour la période suivante.
2. Augmenter la fréquence des chèques de réalité : Changer les intervalles de 15 min au lieu de 30 min
3. Prolongez le délai : si la rechute se répète, faites un délai de 24 heures ou une auto-exclusion de 3 mois.
5. Connexion de mesures supplémentaires
1. Bloqueurs techniques : installez ou réinstallez Gamban/BetBlocker, mettez à jour vos listes de domaines.
2. Restrictions bancaires : demandez un blocage MCC via la banque pour toutes les cartes.
3. « Contrôleur » : donner à la personne de confiance l'accès aux avis de reconstitution et de taux.
6. Reprise à long terme
1. Follow-up-sessions : négocier le prochain appel dans 3-5 jours pour évaluer la nouvelle stratégie.
2. Groupes de soutien : rejoignez Gamblers Anonymous ou des chats thématiques en ligne.
3. Autodi....tic : passer à nouveau le test PGSI dans un mois pour évaluer les progrès et apporter des changements.
Conclusion
L'échec n'est pas un échec, mais un signal d'ajustement. La stabilisation instantanée à travers le timing et la ligne de crise, l'analyse des déclencheurs, la révision des limites et la connexion des barrières techniques et sociales constituent une base solide pour la reprise. Appelez et écrivez pour avancer sans vous arrêter.
La rechute fait partie du chemin vers le rétablissement, pas un échec. L'important est de ne pas rester seul avec un sentiment de culpabilité et de ne pas descendre plus loin. Ci-dessous, un algorithme spécifique : de la stabilisation instantanée à l'ajustement du plan et la poursuite des travaux sur vous-même.
1. Étape instantanée : ne paniquez pas
1. Arrêtez le jeu : activez instantanément le timing (5-60 min) dans le bureau privé du casino.
2. Stabilisez-vous : faites un exercice respiratoire (respiration 4 s, retard 4 s, expiration 6 s) 5 fois.
3. Rappelez-vous : c'est une rechute, mais pas la fin - la prochaine étape est plus importante.
2. Communication avec la hotline
1. Appelez Gamblers Help (1800 858 858) ou Lifeline (13 11 14) - expliquez qu'il y a eu une crise et demandez un soutien de crise.
2. Chat en ligne ou SMS : si vous appelez mal à l'aise, écrivez au chat sur gamblinghelponline. org. au ou envoyez « HELLO » à la 0477 13 11 14.
3. Objectif de l'appel : réduire la tension émotionnelle, obtenir des mesures concrètes pour stabiliser et ajuster le plan.
3. Analyse des causes de récidive
1. Fixation des faits : enregistrer la date, l'heure, les montants des paris et les circonstances (« j'ai joué après querelle », « j'ai senti l'anxiété »).
2. Identification des déclencheurs : stress, fatigue, pression sociale - cochez les facteurs clés.
3. Discussion avec un conseiller : demandez de l'aide pour analyser les déclencheurs et élaborer des stratégies de protection.
4. Ajustement du plan RG
1. Révisez les limites : abaissez la limite de dépôt journalière et la limite de dépôt pour la période suivante.
2. Augmenter la fréquence des chèques de réalité : Changer les intervalles de 15 min au lieu de 30 min
3. Prolongez le délai : si la rechute se répète, faites un délai de 24 heures ou une auto-exclusion de 3 mois.
5. Connexion de mesures supplémentaires
1. Bloqueurs techniques : installez ou réinstallez Gamban/BetBlocker, mettez à jour vos listes de domaines.
2. Restrictions bancaires : demandez un blocage MCC via la banque pour toutes les cartes.
3. « Contrôleur » : donner à la personne de confiance l'accès aux avis de reconstitution et de taux.
6. Reprise à long terme
1. Follow-up-sessions : négocier le prochain appel dans 3-5 jours pour évaluer la nouvelle stratégie.
2. Groupes de soutien : rejoignez Gamblers Anonymous ou des chats thématiques en ligne.
3. Autodi....tic : passer à nouveau le test PGSI dans un mois pour évaluer les progrès et apporter des changements.
Conclusion
L'échec n'est pas un échec, mais un signal d'ajustement. La stabilisation instantanée à travers le timing et la ligne de crise, l'analyse des déclencheurs, la révision des limites et la connexion des barrières techniques et sociales constituent une base solide pour la reprise. Appelez et écrivez pour avancer sans vous arrêter.
