Thérapie cognitivo-comportementale dans la ludomanie
1. Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Le TCC est une approche psychothérapeutique basée sur l'idée que ce sont nos pensées (cognitions) et nos réactions (comportements) qui façonnent les états émotionnels et les habitudes. Dans la ludomanie, le KPT aide à :
2. Objectifs et étapes du KPT en cas de dépendance au jeu
1. Fixer des objectifs thérapeutiques
Court terme : suspendre les tarifs, réduire la fréquence des séances en ligne.
À long terme : abstinence totale, rétablissement de la stabilité financière et sociale.
2. Psychodi....tic et la collecte de « base »
Évaluation de la gravité de la dépendance (DSM-5, Gambling Severity Index).
Tenir un journal « épisodes de jeu » - quand, combien, quelles pensées et sentiments.
3. Travailler avec des cognitifs
Identification et déconstruction des fausses croyances sur le jeu.
L'application de la technique de « vérification des faits » : chercher des preuves réelles ou des réfutations de la pensée automatique.
4. Apprentissage des comportements alternatifs
Plans étape par étape « stop pulsation » (exercices courts, remplacement de l'action).
Développement des compétences en gestion du stress (pratiques respiratoires, maindfulnes).
5. Ancrage et prévention des rechutes
Génération d'une liste de « déclencheurs » et de « stratégies par déclencheur ».
« Audits » réguliers du plan - analyse des perturbations et des succès.
3. Les techniques clés du KPT dans la ludomania
3. 1. Restructuration cognitive
L'étape 1 est la fixation de la pensée. Enregistrez une pensée automatique quand vous avez envie de jouer.
L'étape 2 est l'analyse des preuves pour et contre.
Étape 3 - Formulation d'une alternative équilibrée. (« Bien que je veuille me venger, les statistiques montrent que je vais perdre dans 90 % des cas »).
3. 2. Exposition avec prévention de réaction
L'essentiel : une collision systématique avec les « déclencheurs » du jeu sans parier.
Exemple : aller sur le site du casino suivi de l'activation du bloqueur, rester 5 à 10 minutes, observer les réactions sans action.
3. 3. Planification de l'activité (Behavioural activation)
Établissement de l'horaire de la journée : répartition claire des créneaux horaires pour le travail, les loisirs, les loisirs, la communication.
Remplacement des sessions de jeu : dans les créneaux horaires où ils jouaient habituellement - exercice, activités créatives, réunions sociales.
3. 4. Maîtrise du stress
Technique « stop threats » : signal de pensée « stop » ou claquement avec la paume de la main pour interrompre le flux obsessionnel.
La pratique de la relaxation musculaire progressive : tension postérieure et relaxation des groupes musculaires.
4. Exercices d'auto-travail
1. Journal des pensées et du comportement
Fixation de la situation, pensée automatique, émotion (0-10), comportement et réponse alternative.
2. Table Déclencheur - Réaction - Stratégie
"Non, merci. J'ai un plan de vacances sans enjeux".
4. Auto-observation sur l'échelle impulsion-contrôle
Toutes les 2 ou 3 heures, notez le niveau de désir de jouer (0-10) et les techniques appliquées.
5. Interaction avec un thérapeute
La régularité des séances : 1 à 2 fois par semaine pendant 12 à 20 semaines.
Devoirs : chaque séance du thérapeute donne des exercices et vérifie leur exécution.
Rétroaction : discuter des difficultés, ajuster le plan.
Support entre les sessions : messagerie ou notes vocales pour les rapports sur les moments critiques (par accord).
6. Évaluation de l'efficacité de la thérapie
Contrôle par des journaux et des questionnaires.
Rhubarbe intermédiaire : toutes les 4 à 6 semaines.
7. Difficultés possibles et solutions
Résistance aux exercices cognitifs. La solution est de faire une pensée par jour, en augmentant progressivement le rythme.
Des perturbations répétées. Analyse de la situation sans frais, ajustement du plan d'exposition et stratégies alternatives.
L'épuisement émotionnel. Inclure de courtes pauses de repos et contacter les groupes de soutien.
Le PCT dans la ludomanie est une voie structurée et probante pour changer les pensées et les comportements, qui permet non seulement d'arrêter de jouer, mais aussi de construire une nouvelle vie sans dépendance. Il est important de respecter la régularité, d'accomplir clairement les tâches et de travailler en étroite collaboration avec le thérapeute.
Le TCC est une approche psychothérapeutique basée sur l'idée que ce sont nos pensées (cognitions) et nos réactions (comportements) qui façonnent les états émotionnels et les habitudes. Dans la ludomanie, le KPT aide à :
- Développer des compétences de contrôle des impulsions et des stratégies comportementales d'abandon du jeu.
- Ancrer de nouveaux comportements par la planification, le contrôle de soi et le renforcement positif.
2. Objectifs et étapes du KPT en cas de dépendance au jeu
1. Fixer des objectifs thérapeutiques
Court terme : suspendre les tarifs, réduire la fréquence des séances en ligne.
À long terme : abstinence totale, rétablissement de la stabilité financière et sociale.
2. Psychodi....tic et la collecte de « base »
Évaluation de la gravité de la dépendance (DSM-5, Gambling Severity Index).
Tenir un journal « épisodes de jeu » - quand, combien, quelles pensées et sentiments.
3. Travailler avec des cognitifs
Identification et déconstruction des fausses croyances sur le jeu.
L'application de la technique de « vérification des faits » : chercher des preuves réelles ou des réfutations de la pensée automatique.
4. Apprentissage des comportements alternatifs
Plans étape par étape « stop pulsation » (exercices courts, remplacement de l'action).
Développement des compétences en gestion du stress (pratiques respiratoires, maindfulnes).
5. Ancrage et prévention des rechutes
Génération d'une liste de « déclencheurs » et de « stratégies par déclencheur ».
« Audits » réguliers du plan - analyse des perturbations et des succès.
3. Les techniques clés du KPT dans la ludomania
3. 1. Restructuration cognitive
L'étape 1 est la fixation de la pensée. Enregistrez une pensée automatique quand vous avez envie de jouer.
L'étape 2 est l'analyse des preuves pour et contre.
Étape 3 - Formulation d'une alternative équilibrée. (« Bien que je veuille me venger, les statistiques montrent que je vais perdre dans 90 % des cas »).
3. 2. Exposition avec prévention de réaction
L'essentiel : une collision systématique avec les « déclencheurs » du jeu sans parier.
Exemple : aller sur le site du casino suivi de l'activation du bloqueur, rester 5 à 10 minutes, observer les réactions sans action.
3. 3. Planification de l'activité (Behavioural activation)
Établissement de l'horaire de la journée : répartition claire des créneaux horaires pour le travail, les loisirs, les loisirs, la communication.
Remplacement des sessions de jeu : dans les créneaux horaires où ils jouaient habituellement - exercice, activités créatives, réunions sociales.
3. 4. Maîtrise du stress
Technique « stop threats » : signal de pensée « stop » ou claquement avec la paume de la main pour interrompre le flux obsessionnel.
La pratique de la relaxation musculaire progressive : tension postérieure et relaxation des groupes musculaires.
4. Exercices d'auto-travail
1. Journal des pensées et du comportement
Fixation de la situation, pensée automatique, émotion (0-10), comportement et réponse alternative.
2. Table Déclencheur - Réaction - Stratégie
| Déclencheur | Réponse automatique | Nouvelle stratégie | |
|---|---|---|---|
| Email avec promotion Casino | « Il faut aller vérifier » | Fermer le courrier, respiration de 5 minutes | |
| 3. Répétition de rôle de refus |
"Non, merci. J'ai un plan de vacances sans enjeux".
4. Auto-observation sur l'échelle impulsion-contrôle
Toutes les 2 ou 3 heures, notez le niveau de désir de jouer (0-10) et les techniques appliquées.
5. Interaction avec un thérapeute
La régularité des séances : 1 à 2 fois par semaine pendant 12 à 20 semaines.
Devoirs : chaque séance du thérapeute donne des exercices et vérifie leur exécution.
Rétroaction : discuter des difficultés, ajuster le plan.
Support entre les sessions : messagerie ou notes vocales pour les rapports sur les moments critiques (par accord).
6. Évaluation de l'efficacité de la thérapie
| Paramètre | Objectif |
|---|---|
| Fréquence des paris | Réduction de 80-100 % |
| Intensité du désir | Réduction du niveau moyen (sur l'échelle) |
| Pertes financières | Liquidation complète ou mineure |
| État émotionnel | Réduire l'anxiété et l'irritabilité |
| Fonctionnalité de la vie | Le retour du passe-temps, du travail, de la communication |
Contrôle par des journaux et des questionnaires.
Rhubarbe intermédiaire : toutes les 4 à 6 semaines.
7. Difficultés possibles et solutions
Résistance aux exercices cognitifs. La solution est de faire une pensée par jour, en augmentant progressivement le rythme.
Des perturbations répétées. Analyse de la situation sans frais, ajustement du plan d'exposition et stratégies alternatives.
L'épuisement émotionnel. Inclure de courtes pauses de repos et contacter les groupes de soutien.
Le PCT dans la ludomanie est une voie structurée et probante pour changer les pensées et les comportements, qui permet non seulement d'arrêter de jouer, mais aussi de construire une nouvelle vie sans dépendance. Il est important de respecter la régularité, d'accomplir clairement les tâches et de travailler en étroite collaboration avec le thérapeute.
