Soutien de la famille et du partenaire

1. L'importance de soutenir les proches

Bouclier émotionnel. Le sentiment de sécurité réduit l'anxiété et le stress qui provoquent l'envie de jouer.
Contrôle des ressources. La famille peut aider à limiter l'accès aux finances et aux appareils.
Motivation et responsabilité. Le désir de ne pas laisser tomber les proches renforce la détermination et la discipline.

2. Les rôles de partenaire et de famille

Qui	Tâches de support
Partenaire	Check-ins quotidiens, plans alternatifs collaboratifs, canal de communication d'urgence
Parents	Contrôle financier (verrouillage des cartes), soutien moral, organisation de la routine
Sibling (s)	Rappels brefs, engagement dans les loisirs, réunions conjointes selon les horaires
Enfants (s'il y en a)	Simples signes d'attention, participation à des rituels familiaux, distraction par des jeux et des activités

3. Comment demander de l'aide

1. Indiquez clairement la demande :

• « Aide-moi à vérifier mes relevés bancaires une fois par semaine »
• « Quand j'ai un grand désir de jouer, je vous demande d'appeler et de vous emmener faire une promenade »
2. Définissez le format de communication :
• Heure fixe pour les « chèques-ins » (matin/soir)
• Mot de code ou SMS pour le signal d'urgence
3. Définissez les limites :
• Ce qui est acceptable : questions, conseils, présence physique
• Ce qui est inacceptable : critiques, accusations, peines

4. Formulaires et outils de soutien

A. Mesures financières

Partage : stockage des cartes bancaires auprès d'un mandataire
Limites et blocages : fixez des limites journalières/mensuelles via une banque ou des applications

B. Les « chèques » émotionnels

Sms du matin/soir : 1-2 phrases sur l'état actuel sans détails
Réunions hebdomadaires : 30 minutes pour examiner les succès et les difficultés

C. Activité conjointe

Mouvement physique : promenades communes, jogging, cours dans la salle
Hobbies et projets : rénovation, jardinage, ateliers, jeux de société

D. Protocole d'urgence

Mot de code/geste : signal à un partenaire ou à un membre de la famille au sujet d'un état critique
Kit d'alternatives rapides : douche froide, exercice respiratoire, appel à un psychologue

5. Règles pour une interaction efficace

1. « Je suis un message » et une écoute sans valeur.

« Je ressens de l'anxiété quand »... au lieu de « Tu es toujours... »
Une audience active sans interruption ni critique
2. Régularité et prévisibilité.

Le calendrier strict des chèques-ins réduit l'incertitude
Rappels visuels (calendriers, autocollants)
3. Spécificité et mesurabilité.

Objectifs : « ne pas jouer 7 jours de suite », « réduire la consommation de 50 % »
Rapports : « Je ne suis pas allé sur le site », « j'ai réussi à marcher 5 km »
4. Flexibilité et ajustement.

Révisez votre plan de soutien une fois par mois
Apporter des modifications en fonction des résultats de la communication

6. Difficultés et solutions possibles

Tutelle excessive. La famille commence à contrôler chaque action → à discuter des zones d'autonomie (travail, passe-temps).
Résistance du partenaire. Le partenaire ne voit pas la gravité du problème → montrez les extraits, le journal des perturbations, l'histoire des pensées intérieures.
L'épuisement émotionnel des proches. Un soutien régulier fatigue → relie des groupes d'entraide ou un psychologue pour décharger la famille.
Refus d'aide. Vous sentez la honte et repoussez le soutien, → reconnaissez le besoin d'aide comme une force et non une faiblesse.

7. Conclusion

Le soutien de la famille et du partenaire n'est pas un luxe extérieur, mais une ressource clé dans l'abandon des casinos en ligne. La structure claire des demandes, les diverses formes d'assistance et les règles d'interaction vous permettent de créer un réseau fiable qui vous aidera à résister à la tentation et à construire une nouvelle vie libre sans jeux.