Fixer des objectifs : que se passerait-il si j'arrêtais de jouer
Introduction
En arrêtant de jouer au casino en ligne, vous ouvrez un espace pour de nouvelles réalisations. Des objectifs clairement définis aident à canaliser le temps et les ressources libérés vers des domaines importants de la vie et à consolider le succès de l'abandon du jeu.
1. Objectifs financiers
1. Épargne et fonds de réserve
Objectif : créer un airbag de 3 à 6 mois de dépenses.
Comment : retarder les économies sur les taux dans un compte d'épargne ou un instrument d'investissement distinct.
2. Remboursement des dettes
Objectif : fermer complètement les cartes de crédit, les microcrédits et les découvertes.
Comment : établir un plan de remboursement prioritaire (méthode « boule de neige » ou « avalanche ») et affecter les fonds libérés aux paiements mensuels.
3. Investir dans l'avenir
Objectif : commencer à investir 5 à 10 % des revenus dans l'épargne-retraite ou l'assurance.
Comment : configurer le transfert automatique de salaire sur un compte d'investissement ou dans des fonds communs de placement.
2. Santé et bien-être
1. Activité physique
Objectif : faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine pendant 30 à 60 minutes.
Comment : choisir un look abordable (course, natation, fitness), s'inscrire à des séances d'entraînement en groupe ou des cours en ligne à domicile.
2. La résilience émotionnelle
Objectif : introduire des pratiques quotidiennes de relaxation - méditation, exercices respiratoires ou yoga.
Comment : allouer 10-15 minutes le matin ou avant de dormir avec des applications de pleine conscience.
3. Un sommeil de qualité
Objectif : atteindre le mode 7-8 heures de sommeil sans séances de jeu tardives.
Comment : établir la règle « pas d'écrans une heure avant de dormir », créer un rituel du soir avec une lecture ou une boisson chaude.
3. Réalisations personnelles et professionnelles
1. Formation et développement des compétences
Objectif : acquérir de nouvelles compétences ou suivre un cours de perfectionnement en 3 à 6 mois.
Comment : définir un thème prioritaire (langue, programmation, design), s'inscrire à un cours en ligne et planifier 2 cours par semaine.
2. Carrières et objectifs au travail
Objectif : obtenir une promotion, un nouveau poste ou commencer votre propre projet tout au long de l'année.
Comment : établir une feuille de route des compétences, discuter avec le responsable d'un plan de développement et accomplir des tâches mensuelles.
3. Projets créatifs
Objectif : réaliser un projet personnel - un livre, un album photo ou un atelier d'artisanat - en six mois.
Comment : décomposer le travail en étapes, allouer une heure par semaine et enregistrer les progrès dans le journal.
4. Rétablissement et renforcement des relations
1. Temps avec les proches
Objectif : passer au moins deux soirées communes par semaine sans gadgets ni distractions.
Comment : négocier des « soirées familiales » avec des films, des jeux de société ou des promenades.
2. Améliorer la communication
Objectif : trouver 10 minutes par jour pour une conversation sincère avec votre partenaire ou vos amis.
Comment : établir l'habitude d'un « appel du matin » ou d'un résumé du soir de la journée.
3. Activités sociales
Objectif : participer une fois par mois à des activités bénévoles ou communautaires.
Comment : choisir un sujet proche (écologie, aide aux enfants) et s'inscrire au groupe approprié.
5. Croissance personnelle et développement personnel
1. Auto-réflexion et journal
Objectif : tenir des registres quotidiens des émotions, des réussites et des idées.
Comment : répondre à trois questions chaque soir : "Qu'est-ce qui a réussi ? «, « Qu'a-t-il appris ? «, « Qu'est-ce qui compte demain ? ».
2. Lire et élargir les horizons
Objectif : lire 12 livres par an - un par mois.
Comment : faire une liste de 12 sujets et réserver du temps pour lire 20 minutes par jour.
3. Construire de nouvelles habitudes
Objectif : introduire trois saines habitudes (ascension précoce, planification de la journée, petit déjeuner sain).
Comment : utiliser la méthode de la « chaîne des habitudes » - ajouter une nouvelle habitude à celle qui existe déjà et célébrer les succès.
Conclusion
L'abandon des casinos en ligne offre des possibilités de progrès réels dans tous les domaines de la vie. Des objectifs financiers, sains, professionnels et personnels clairement définis créent une motivation et une structure, et leur réalisation systématique renforce un nouveau mode de vie sans dépendance.
En arrêtant de jouer au casino en ligne, vous ouvrez un espace pour de nouvelles réalisations. Des objectifs clairement définis aident à canaliser le temps et les ressources libérés vers des domaines importants de la vie et à consolider le succès de l'abandon du jeu.
1. Objectifs financiers
1. Épargne et fonds de réserve
Objectif : créer un airbag de 3 à 6 mois de dépenses.
Comment : retarder les économies sur les taux dans un compte d'épargne ou un instrument d'investissement distinct.
2. Remboursement des dettes
Objectif : fermer complètement les cartes de crédit, les microcrédits et les découvertes.
Comment : établir un plan de remboursement prioritaire (méthode « boule de neige » ou « avalanche ») et affecter les fonds libérés aux paiements mensuels.
3. Investir dans l'avenir
Objectif : commencer à investir 5 à 10 % des revenus dans l'épargne-retraite ou l'assurance.
Comment : configurer le transfert automatique de salaire sur un compte d'investissement ou dans des fonds communs de placement.
2. Santé et bien-être
1. Activité physique
Objectif : faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine pendant 30 à 60 minutes.
Comment : choisir un look abordable (course, natation, fitness), s'inscrire à des séances d'entraînement en groupe ou des cours en ligne à domicile.
2. La résilience émotionnelle
Objectif : introduire des pratiques quotidiennes de relaxation - méditation, exercices respiratoires ou yoga.
Comment : allouer 10-15 minutes le matin ou avant de dormir avec des applications de pleine conscience.
3. Un sommeil de qualité
Objectif : atteindre le mode 7-8 heures de sommeil sans séances de jeu tardives.
Comment : établir la règle « pas d'écrans une heure avant de dormir », créer un rituel du soir avec une lecture ou une boisson chaude.
3. Réalisations personnelles et professionnelles
1. Formation et développement des compétences
Objectif : acquérir de nouvelles compétences ou suivre un cours de perfectionnement en 3 à 6 mois.
Comment : définir un thème prioritaire (langue, programmation, design), s'inscrire à un cours en ligne et planifier 2 cours par semaine.
2. Carrières et objectifs au travail
Objectif : obtenir une promotion, un nouveau poste ou commencer votre propre projet tout au long de l'année.
Comment : établir une feuille de route des compétences, discuter avec le responsable d'un plan de développement et accomplir des tâches mensuelles.
3. Projets créatifs
Objectif : réaliser un projet personnel - un livre, un album photo ou un atelier d'artisanat - en six mois.
Comment : décomposer le travail en étapes, allouer une heure par semaine et enregistrer les progrès dans le journal.
4. Rétablissement et renforcement des relations
1. Temps avec les proches
Objectif : passer au moins deux soirées communes par semaine sans gadgets ni distractions.
Comment : négocier des « soirées familiales » avec des films, des jeux de société ou des promenades.
2. Améliorer la communication
Objectif : trouver 10 minutes par jour pour une conversation sincère avec votre partenaire ou vos amis.
Comment : établir l'habitude d'un « appel du matin » ou d'un résumé du soir de la journée.
3. Activités sociales
Objectif : participer une fois par mois à des activités bénévoles ou communautaires.
Comment : choisir un sujet proche (écologie, aide aux enfants) et s'inscrire au groupe approprié.
5. Croissance personnelle et développement personnel
1. Auto-réflexion et journal
Objectif : tenir des registres quotidiens des émotions, des réussites et des idées.
Comment : répondre à trois questions chaque soir : "Qu'est-ce qui a réussi ? «, « Qu'a-t-il appris ? «, « Qu'est-ce qui compte demain ? ».
2. Lire et élargir les horizons
Objectif : lire 12 livres par an - un par mois.
Comment : faire une liste de 12 sujets et réserver du temps pour lire 20 minutes par jour.
3. Construire de nouvelles habitudes
Objectif : introduire trois saines habitudes (ascension précoce, planification de la journée, petit déjeuner sain).
Comment : utiliser la méthode de la « chaîne des habitudes » - ajouter une nouvelle habitude à celle qui existe déjà et célébrer les succès.
Conclusion
L'abandon des casinos en ligne offre des possibilités de progrès réels dans tous les domaines de la vie. Des objectifs financiers, sains, professionnels et personnels clairement définis créent une motivation et une structure, et leur réalisation systématique renforce un nouveau mode de vie sans dépendance.
