Lettre à moi : pourquoi je laisse tomber
1. Pourquoi écrire une lettre à vous-même
Renforcement de la motivation. Les raisons claires, formulées de leur propre main, ont un fort effet émotionnel.
Clarté des objectifs. Vous n'enregistrez pas l'abstrait « ne plus jouer », mais des résultats et des valeurs concrets.
L'ancrage dans la crise. Dans les moments d'envie de revenir à la lettre - un rappel de la décision prise et de la force de la volonté.
2. Structure de la lettre
1. Accueil et ton.
« Cher Ivan »...
2. Description de l'état actuel.
Énumérez brièvement ce qui s'est passé (« j'ai perdu X, j'ai perdu la confiance de mes proches, j'en fais l'expérience »...).
3. Raisons du refus.
Formulez 3 à 5 motivations clés : santé, famille, stabilité financière, croissance personnelle.
4. Objectifs et avantages.
Décrivez les changements spécifiques : « dans un mois sans taux je »..., « dans six mois j'en aurai »....
5. Plan d'action.
Énumérez les outils : tracker, groupes de soutien, pratiques respiratoires, blocages de sites.
6. Une promesse à vous-même.
Formulez clairement : « Je m'engage à... »
7. Une dernière inspiration.
Souhaiter votre succès et vous rappeler que vous méritez une vie meilleure.
3. Conseils pratiques pour écrire
Écrivez à la première personne et dans le temps présent. « Je sens », « Je choisis », « Je crée ».
Utilisez des chiffres et des échéances spécifiques. « Dans 30 jours, j'accumulerai »..., « je réduis mes dettes de 20 % en un mois ».
N'ayez pas peur des émotions. Décrivez la peur, la colère ou la honte - ils donnent du poids à l'écriture.
Ajoutez une visualisation. « Je me vois en bonne santé, calme, souriant à la table de la cuisine ».
Écrivez sur papier ou dans un fichier personnel avec un mot de passe. De cette façon, vous pourrez accéder à la lettre à tout moment.
4. Comment utiliser une lettre
1. Lecture lors de la configuration du matin. Relisez tous les matins avant de commencer la journée.
2. Relire avec une forte traction. Quand vous voulez jouer, ouvrez la lettre et lisez à voix haute.
3. Correction et mise à jour. Une fois par mois, révisez et complétez votre lettre avec de nouvelles réalisations et de nouveaux objectifs.
4. Garder une copie du partenaire responsable. Afin que, en cas de doute, vous puissiez recevoir un soutien et un rappel.
L'écriture à soi-même est un outil simple mais puissant d'auto-soutien. En formulant honnêtement et en détail les raisons et les objectifs, vous créez un « manifeste » personnel d'une vie sans jeu qui vous aidera à rester sur la voie de l'abandon et à y revenir à tout moment de faiblesse.
Renforcement de la motivation. Les raisons claires, formulées de leur propre main, ont un fort effet émotionnel.
Clarté des objectifs. Vous n'enregistrez pas l'abstrait « ne plus jouer », mais des résultats et des valeurs concrets.
L'ancrage dans la crise. Dans les moments d'envie de revenir à la lettre - un rappel de la décision prise et de la force de la volonté.
2. Structure de la lettre
1. Accueil et ton.
« Cher Ivan »...
2. Description de l'état actuel.
Énumérez brièvement ce qui s'est passé (« j'ai perdu X, j'ai perdu la confiance de mes proches, j'en fais l'expérience »...).
3. Raisons du refus.
Formulez 3 à 5 motivations clés : santé, famille, stabilité financière, croissance personnelle.
4. Objectifs et avantages.
Décrivez les changements spécifiques : « dans un mois sans taux je »..., « dans six mois j'en aurai »....
5. Plan d'action.
Énumérez les outils : tracker, groupes de soutien, pratiques respiratoires, blocages de sites.
6. Une promesse à vous-même.
Formulez clairement : « Je m'engage à... »
7. Une dernière inspiration.
Souhaiter votre succès et vous rappeler que vous méritez une vie meilleure.
3. Conseils pratiques pour écrire
Écrivez à la première personne et dans le temps présent. « Je sens », « Je choisis », « Je crée ».
Utilisez des chiffres et des échéances spécifiques. « Dans 30 jours, j'accumulerai »..., « je réduis mes dettes de 20 % en un mois ».
N'ayez pas peur des émotions. Décrivez la peur, la colère ou la honte - ils donnent du poids à l'écriture.
Ajoutez une visualisation. « Je me vois en bonne santé, calme, souriant à la table de la cuisine ».
Écrivez sur papier ou dans un fichier personnel avec un mot de passe. De cette façon, vous pourrez accéder à la lettre à tout moment.
4. Comment utiliser une lettre
1. Lecture lors de la configuration du matin. Relisez tous les matins avant de commencer la journée.
2. Relire avec une forte traction. Quand vous voulez jouer, ouvrez la lettre et lisez à voix haute.
3. Correction et mise à jour. Une fois par mois, révisez et complétez votre lettre avec de nouvelles réalisations et de nouveaux objectifs.
4. Garder une copie du partenaire responsable. Afin que, en cas de doute, vous puissiez recevoir un soutien et un rappel.
L'écriture à soi-même est un outil simple mais puissant d'auto-soutien. En formulant honnêtement et en détail les raisons et les objectifs, vous créez un « manifeste » personnel d'une vie sans jeu qui vous aidera à rester sur la voie de l'abandon et à y revenir à tout moment de faiblesse.
