Comment réaliser qu'il est temps d'arrêter
Introduction
En continuant à jouer contre le plan, beaucoup ne voient pas comment l'azart devient obsessionnel. La reconnaissance rapide des signaux clés est la première étape vers l'interruption du cycle vicieux. Voici des marqueurs clairs qui diront qu'il est temps de faire une pause.
1. Changements de comportement
Non-respect de ses propres limites :- Dépassement régulier du temps et du budget prévus, malgré l'intention de « jouer un peu ».
- Les tentatives de « regarder rapidement » se transforment en plusieurs heures consécutives ; les plans de la journée se retrouvent relégués.
- Pour « sentir l'azart », vous augmentez le montant, même si vous l'avez déjà jugé trop élevé.
2. Signaux émotionnels
Irritabilité et anxiété :- Lorsque vous essayez de quitter le jeu ou de débrancher votre appareil, vous ressentez un malaise interne, une anxiété ou une agression.
- Le jeu prend l'esprit tout le temps : même en dehors des sessions, vous pensez à la stratégie, vérifiez l'équilibre ou CTL + Z historique des paris.
- Après la session, vous avez honte de l'argent dépensé, mais vous ne pouvez pas arrêter compte tenu de « l'inachevé ».
3. Indicateurs financiers
Pertes inattendues :- L'apparition de transactions dont vous ne vous souvenez pas (renouvellement automatique de l'abonnement, recharges inattendues).
- Essayer de combler les espaces avec des cartes de crédit, des microcrédits ou un prêt chez des connaissances.
- Le solde de la carte va dans le négatif, et vous commencez à payer des intérêts de découverte au lieu de planifier le budget.
4. Distorsions cognitives
L'illusion du « gain proche » :- Croire que « un autre pari » arrangera la situation et rendra tout ce qui a été perdu.
- Mémoriser les épisodes gagnants et oublier une série de petites ou grandes pertes.
- L'explication de la perte par des circonstances extérieures : « Internet a échoué », « aujourd'hui n'est pas mon jour ».
5. Conséquences sociales
Refroidissement des relations :- Les proches se plaignent de votre éloignement ; vous refusez les rendez-vous pour « une minute de plus » rester en ligne.
- Disputes avec le partenaire ou les parents au sujet des dépenses ; la menace d'une perte de confiance et de soutien.
- Réduction des druze- « non-joueurs » que vous préférez communiquer dans les casinos de chat.
6. Auto-diagnostic : chèque-feuille
Cochez « Oui » ou « Non » sur chaque question :1. Est-ce que je dépasse plus du double du budget prévu dans une rangée ?
2. Est-il difficile pour moi d'arrêter le jeu après avoir atteint la limite de temps ?
3. Est-ce que je me sens énervé quand j'essaie d'arrêter ?
4. Est-ce que je rêve d'une « dernière chance » de récupérer ce que j'ai perdu ?
5. Est-ce que j'utilise le crédit ou l'argent des autres pour de nouveaux taux ?
6. Ma communication avec ma famille et mes amis a-t-elle diminué à cause du jeu ?
7. Est-ce que je ressens de la culpabilité ou de la honte après les séances de jeu ?
7. Les premières étapes pratiques
1. Réglage immédiat des limites :- Pour la prochaine session, définissez des limites de temps et de montant rigides (par exemple, pas plus de 30 minutes et 10 AUD).
- Désactivez les notifications du casino, supprimez l'application et bloquez le site via un routeur ou un filtre DNS.
- Lorsque vous avez envie de jouer, passez à la charge physique (marche, sport) ou à la méditation courte.
- Appelez Gambling Help Online (1800 858 858) ou trouvez le groupe Gamblers Anonymous dans votre région.
- Parlez franchement à votre ami ou membre de votre famille de vos difficultés et négociez des « appels de contrôle » dans les moments de faiblesse.
Conclusion
Reconnaître le temps de s'arrêter, c'est se protéger des pertes et des effets destructeurs de la dépendance. L'auto-diagnostic clair, les restrictions raisonnables et le soutien des professionnels ou des proches aideront à reprendre le contrôle de leur propre vie.
