Histoires de succès : comment les autres ont réussi à abandonner
1. Alexei, 34 ans, de la dette à la liberté financière
Problème : j'ai perdu plus de 200 000 ₴ en un an, j'ai accumulé des dettes et j'ai fui ma famille.
Méthodes d'échec :
2. Maria, 28 ans : remplacer l'azart par la créativité
Problème : le jeu est devenu une « fuite » de la dépression après le licenciement.
Méthodes d'échec :
3. Dimitri, 42 ans : la famille comme pilier
Le problème, c'est la tension à la maison, les querelles sur la dette.
Méthodes d'échec :
4. Elena, 31 ans : soutien professionnel et auto-assistance
Problème : les jeux ont été combinés avec les attaques de panique et l'insomnie.
Méthodes d'échec :
5. Conclusions et principes généraux
1. Transparence et responsabilité. Toutes les histoires réussies commencent par une reconnaissance honnête du problème et la participation des proches.
2. Système de soutien. Un sponsor, un thérapeute, des groupes d'entraide et un partenaire fiable.
3. Tracking et analyse. Les données sur les jours sans jeu, les niveaux de traction et les techniques appliquées donnent une rétroaction objective.
4. Remplacement des habitudes. De nouvelles activités - sport, créativité, bénévolat - deviennent une source de récompenses durables.
5. Une approche hybride. La combinaison de techniques (verrouillage, samopret), de psychothérapie et de pratiques sociales a un effet maximal.
Chaque histoire est unique, mais toutes démontrent qu'avec la clarté des objectifs, la systémique des actions et le soutien des autres, l'abandon du jeu devient une nouvelle norme de vie réalisable et stable.
Problème : j'ai perdu plus de 200 000 ₴ en un an, j'ai accumulé des dettes et j'ai fui ma famille.
Méthodes d'échec :
- 1. Samopret - a donné les cartes bancaires à sa femme et a donné les mots de passe au téléphone.
- 2. Le CPT - 12 séances avec un thérapeute où il a démantelé les pensées automatiques « un autre pari ».
- 3. Tracker d'échec - a tenu un tableau quotidien des jours sans jeu et le niveau de traction (0-10).
- Le résultat : après 6 mois a fermé toutes les dettes, a créé un airbag de 3 mois de dépenses et a retrouvé la confiance de sa femme.
2. Maria, 28 ans : remplacer l'azart par la créativité
Problème : le jeu est devenu une « fuite » de la dépression après le licenciement.
Méthodes d'échec :
- 1. Groupes GA - a assisté à 2 réunions par semaine, où a choisi le sponsor.
- 2. Activation comportementale - a mis en œuvre le plan quotidien « 5-5-5 » (physique, méditation, créativité).
- 3. Chat en ligne 24/7 - à l'impulsion, j'ai contacté « Stop Game » et j'ai travaillé sur la technique respiratoire.
- Le résultat : en 4 mois, j'ai acquis le savoir-faire du dessin et j'ai commencé à vendre mes propres œuvres, le niveau de traction est tombé à 1-2.
3. Dimitri, 42 ans : la famille comme pilier
Le problème, c'est la tension à la maison, les querelles sur la dette.
Méthodes d'échec :
- 1. Conversation honnête avec sa femme - a exprimé les chiffres des pertes et a demandé de l'aide.
- 2. Chek-ina et sa femme sont des SMS quotidiens matin et soir.
- 3. L'activité familiale est l'entraînement conjoint trois fois par semaine au lieu du jeu du soir.
- Résultat : a amélioré les relations familiales, deux mois plus tard, sa femme lui a confié un budget commun, et ils travaillent ensemble sur un plan financier.
4. Elena, 31 ans : soutien professionnel et auto-assistance
Problème : les jeux ont été combinés avec les attaques de panique et l'insomnie.
Méthodes d'échec :
- 1. Le psychiatre a prescrit un ISRS et un court cours d'anxiolytique.
- 2. Le CPT individuel - 16 sessions, devoirs sur la restructuration des pensées.
- 3. Journal de l'humeur et des déclencheurs - a enregistré le lien « stress → traction ».
- Le résultat : l'état émotionnel s'est stabilisé, la traction a disparu, le sommeil normal s'est rétabli, et Elena est revenue à son emploi du temps complet.
5. Conclusions et principes généraux
1. Transparence et responsabilité. Toutes les histoires réussies commencent par une reconnaissance honnête du problème et la participation des proches.
2. Système de soutien. Un sponsor, un thérapeute, des groupes d'entraide et un partenaire fiable.
3. Tracking et analyse. Les données sur les jours sans jeu, les niveaux de traction et les techniques appliquées donnent une rétroaction objective.
4. Remplacement des habitudes. De nouvelles activités - sport, créativité, bénévolat - deviennent une source de récompenses durables.
5. Une approche hybride. La combinaison de techniques (verrouillage, samopret), de psychothérapie et de pratiques sociales a un effet maximal.
Chaque histoire est unique, mais toutes démontrent qu'avec la clarté des objectifs, la systémique des actions et le soutien des autres, l'abandon du jeu devient une nouvelle norme de vie réalisable et stable.
