Vidéos et cours sur la lutte contre la dépendance au jeu

1. Cours vidéo de formation

1. 1 « Surmonter l'azart : les fondements du KPT » (école en ligne « Healthy Head »)

Format : 6 modules de 20 à 30 minutes de vidéo
Contenu :

• 1. Mécanismes de dépendance à la dopamine
• 2. Identification et modification des pensées automatiques
• 3. Techniques d'arrêt d'impulsion
• 4. Planification des activités de remplacement
• 5. Configuration du tracker et auto-contrôle
• 6. Prévention des rechutes
• Comment utiliser : regardez un module par semaine, faites tous vos devoirs et mettez les résultats dans le tracker d'échec.

1. 2 « Libre de parier » (plateforme Coursera)

Format : 4 séances vidéo (~ 15 min) + webinaires avec des experts
Contenu :

• Conférences sur la neuroscience de l'addition
• Analyse de cas réels
• Discussions de groupe et sessions de Q&A
• Comment utiliser : inscrivez-vous au cours, participez à des webinaires et à des discussions, essayez les techniques proposées en collaboration avec des personnes partageant les mêmes idées.

1. 3 « Mindfulness en cas de dépendance » (chaîne YouTube « Pratique de la pleine conscience »)

Format : Série de 10 courtes vidéos (5-10 min)
Contenu :

• Exercices de concentration sur le corps et la respiration
• Méditations pour réduire les envies
• Audioguides pour la libération de tension d'urgence
• Comment utiliser : Enregistrez la liste de lecture hors ligne, incluez dans les moments de pulsions aiguës ou comme pratique quotidienne.

2. Cours et programmes en ligne

2. 1 « SMART Recovery » (site officiel)

Format : programme modulaire avec conférences vidéo, cahiers de travail et curateur
Durée : 8 à 12 semaines sur un thème par semaine
Thèmes principaux :

• 1. Fixer des objectifs réalistes
• 2. Outils cognitifs d'autorégulation
• 3. Gestion des émotions et du stress
• 4. Développer des compétences en résolution de problèmes
• 5. Plan de prévention des rechutes
• Comment utiliser : inscrivez-vous sur le portail officiel, remplissez les modules de façon cohérente, faites vos devoirs et discutez des résultats dans un groupe en ligne.

2. 2 «Addiction Recovery Training» (Udemy)

Format : Cours vidéo de 20 leçons (10-15 min) + tests
Contenu :

• Diagnostic psychologique de la dépendance
• Interview motivationnelle de vous-même
• Techniques de « distraction » et d'autocontrôle
• Restructuration cognitive
• Construire un soutien social
• Comment utiliser : achetez un cours, passez les tests après chaque bloc et mettez les techniques en pratique en les marquant dans le tracker.

3. Ressources payantes et gratuites

Ressource	Format	Coût	Langue
Coursera	Vidéos + webinaires	Gratuit/Certificat payant	Anglais, sous-titres en russe
Udemy	Leçons enregistrées	15-30 $	Français
Chaîne YouTube « Pratique de la pleine conscience »	Courtes vidéos	Gratuit	Russe
« SMART Recovery »	Modules + curateur	Gratuit	Anglais
École en ligne « Healthy Head »	Vidéos + tâches	1 500-2 500 ₴	Russe

4. Recommandations pour un apprentissage efficace

1. Planification des cours :

• Allouer 1-2 heures par semaine pour regarder des vidéos et faire de l'exercice.
2. Participation active :
• Faites des annotations, faites vos devoirs et discutez avec votre partenaire responsable.
3. Intégration dans le tracker :
• Inscrivez dans le traceur la date de passage du module, les techniques appliquées et leur efficacité.
4. Nouveau passage :
• Après 3 à 6 mois, revenez aux modules passés - ancrage des connaissances et de la motivation.

5. Conclusion

Les cours de vidéo et les programmes de formation offrent un travail structuré sur le jeu : de la théorie à la pratique. Choisissez un format qui correspond à votre style d'apprentissage, passez les modules de manière systématique, intégrez les techniques dans les pratiques quotidiennes et enregistrez les résultats dans le tracker de refus - ce qui assurera un abandon systémique et durable des casinos en ligne.