Comment tenir un journal de session pour l'analyse des pertes
1. Objectifs du journal des sessions
Capture précise des pertes réelles et des taux à chaque session.
Identification des schémas : quand et pourquoi le budget va plus vite.
Ajustement des limites : les données aident à réduire ou reconfigurer les limites à 10-20 % sur la base des statistiques réelles.
2. Format et outils
Excel/Google Sheets : facile à trier, construire des diagrammes et appliquer des formules.
Carnet papier : notes rapides si vous n'avez pas accès aux gadgets.
Application mobile : Traceurs de dépenses spéciaux avec rappels.
3. Champs d'enregistrement obligatoires
4. Algorithme de conduite
1. Avant le jeu, fixez toutes les limites (dépôt, loss, paris, heure).
2. Immédiatement après la session, inscrivez les indicateurs pour tous les champs sans retarder.
3. Vérifiez les enregistrements avec le relevé bancaire et l'historique des transactions du casino.
4. Une brève note sur l'état émotionnel et les raisons de l'écart du plan.
5. Analyse régulière
Quotidiennement : rapprochement des pertes nettes avec les limites journalières.
Hebdomadaire : tableau avec les dépôts totaux, les taux et les pertes ; comparaison avec la limite hebdomadaire.
Chaque mois : faire le bilan, déterminer les tendances et réviser le budget mensuel.
6. Visualisation et métriques
Graphique des pertes nettes par jour : vous verrez rapidement des surtensions.
Diagramme de répartition par type de jeu : identifiez où vous perdez le plus.
Ligne de tendance : augmentation ou diminution des pertes dans le temps.
7. Ajustement du comportement
1. Si les pertes sont régulièrement proches de la limite - abaissez le seuil journalier ou hebdomadaire de 10 à 20 %.
2. Séances émotionnelles fréquentes - Entrez un délai supplémentaire de 15 à 30 min ou une auto-exclusion de 24 à 72 h.
3. Augmentation des taux lorsque vous perdez - fixez comme un déclencheur distinct et analysez, entrez loss limit dur.
8. Conseils supplémentaires
Rappels : mettez l'alarme « Remplir le journal » juste après le match.
Partenaire responsable : partagez les résultats avec un ami pour le contrôle externe.
Minimalisme : ne surchargez pas la forme avec des champs superflus - les données clés sont plus importantes que la saturation.
Le journal des sessions n'est pas une formalité papier, mais un outil pratique qui identifie les faiblesses de votre discipline de jeu et vous aide à ajuster la stratégie en temps opportun, à préserver le budget et l'équilibre psychologique.
Capture précise des pertes réelles et des taux à chaque session.
Identification des schémas : quand et pourquoi le budget va plus vite.
Ajustement des limites : les données aident à réduire ou reconfigurer les limites à 10-20 % sur la base des statistiques réelles.
2. Format et outils
Excel/Google Sheets : facile à trier, construire des diagrammes et appliquer des formules.
Carnet papier : notes rapides si vous n'avez pas accès aux gadgets.
Application mobile : Traceurs de dépenses spéciaux avec rappels.
3. Champs d'enregistrement obligatoires
| Champ | Description |
|---|---|
| Date et heure | Date de début et de fin de session |
| Gaming/Platform | Slots, roulette, poker, paris sportifs, etc. |
| Dépôts | Montant de tous les suppléments avant et pendant la session |
| Paris | Total de tous les paris effectués |
| Gains | Montant des gains remboursés |
| Pertes nettes | (Dépôts + paris) − gains |
| Temps de session | Durée en heures et en minutes |
| Émotions/Déclencheurs | Note courte : revanche, stress, ennui, etc. |
4. Algorithme de conduite
1. Avant le jeu, fixez toutes les limites (dépôt, loss, paris, heure).
2. Immédiatement après la session, inscrivez les indicateurs pour tous les champs sans retarder.
3. Vérifiez les enregistrements avec le relevé bancaire et l'historique des transactions du casino.
4. Une brève note sur l'état émotionnel et les raisons de l'écart du plan.
5. Analyse régulière
Quotidiennement : rapprochement des pertes nettes avec les limites journalières.
Hebdomadaire : tableau avec les dépôts totaux, les taux et les pertes ; comparaison avec la limite hebdomadaire.
Chaque mois : faire le bilan, déterminer les tendances et réviser le budget mensuel.
6. Visualisation et métriques
Graphique des pertes nettes par jour : vous verrez rapidement des surtensions.
Diagramme de répartition par type de jeu : identifiez où vous perdez le plus.
Ligne de tendance : augmentation ou diminution des pertes dans le temps.
7. Ajustement du comportement
1. Si les pertes sont régulièrement proches de la limite - abaissez le seuil journalier ou hebdomadaire de 10 à 20 %.
2. Séances émotionnelles fréquentes - Entrez un délai supplémentaire de 15 à 30 min ou une auto-exclusion de 24 à 72 h.
3. Augmentation des taux lorsque vous perdez - fixez comme un déclencheur distinct et analysez, entrez loss limit dur.
8. Conseils supplémentaires
Rappels : mettez l'alarme « Remplir le journal » juste après le match.
Partenaire responsable : partagez les résultats avec un ami pour le contrôle externe.
Minimalisme : ne surchargez pas la forme avec des champs superflus - les données clés sont plus importantes que la saturation.
Le journal des sessions n'est pas une formalité papier, mais un outil pratique qui identifie les faiblesses de votre discipline de jeu et vous aide à ajuster la stratégie en temps opportun, à préserver le budget et l'équilibre psychologique.
