Que faire si les pertes ont déjà endommagé le budget
1. Mesures d'urgence : arrêt des fuites
1. Pause complète d'au moins 48 h
Interdire toute transaction et transaction de jeu.
Changement de cadre : promenades, sport, communication en direct.
2. Verrouillage d'accès
Extensions StayFocusd/LeechBlock sur tous les appareils.
Limites d'arrêt dans la banque : refus de compléter les comptes de jeu.
3. Stabilisation respiratoire
5-10 minutes sur la technique 4-7-8 pour réduire le stress.
2. Audit financier : une image claire
1. Correction des pertes
```
Date : 2025-08-06
Pertes : 45 000 ₴
Canal : carte X, portefeuille Y
```
2. Évaluation des fonds disponibles
Bilan de tous les comptes, espèces, prêts disponibles.
Tableau des paiements obligatoires : hypothèque, collectivité, crédit.
3. Catégorisation des dépenses
| Catégorie | Montant, ₴ | Commentaire |
|---|---|---|
| Obligatoire | 20 000 | ЖКУ, la nourriture, le transport |
| les Dettes | 15 000 | le crédit, le microemprunt |
| Divertissement/azart | 0 | pas encore autorisé |
| Réserve | 10 000 | imprévus |
3. Plan de relance à court terme
1. Priorité des obligations
Tout d'abord - les services publics et les paiements de crédit.
Au moins 1,5 × mois de paiement sur le compte 3 jours avant la date de débit.
2. Réserve d'urgence
Créez un « oreiller » de 5 % de votre revenu d'imprévus.
Transférez-la immédiatement après votre salaire.
3. Interdiction de toute dépense de jeu
Au moins 30 jours de refus complet.
Désactivation des comptes, suppression des applications.
4. Travailler avec des dettes
1. Négociations avec les créanciers
Demande de restructuration : réduction du paiement mensuel ou prorogation du délai.
Offrir un sursis temporaire ou des acomptes provisionnels sans pénalités.
2. Consolidation des prêts à petite échelle
Combinez plusieurs microcrédits en un seul crédit avec un taux plus avantageux.
Réduire le pourcentage global des trop-payés.
3. Automatisation des remboursements
Configurez les paiements automatiques pour les dates avant ou immédiatement après le revenu.
Évitez les retards et les amendes.
5. Automatisation de la protection du budget
1. Limites d'arrêt dans la banque en ligne
Limite stricte pour les virements vers e-wallets et les casinos.
Échec automatique lors de la tentative de recharge au-dessus de X ₴.
2. Blocage des sites de jeux
Limite de temps par StayFocusd : 0 minutes par jour.
Unité d'hébergement locale au niveau du système d'exploitation si nécessaire.
3. Rappels de budget
Notifications push dans l'application : « Y reste ₴ jusqu'aux paiements obligatoires ».
Temps de pause et suivi des dépenses.
6. Soutien psychologique et social
1. Conversation ouverte
Informez vos proches de la situation, expliquez les étapes de récupération.
Demandez de l'aide pour contrôler les dépenses (partenaire de rapport).
2. Groupes de soutien
Gamblers Anonymous ou chat thématique : partage d'expériences et motivation.
Rendez-vous en ligne au moins une fois par semaine.
3. Assistance professionnelle
Conseiller financier pour l'élaboration du plan.
Psychologue ou thérapeute pour les signes de dépendance.
7. Suivi et ajustement
1. Rapport hebdomadaire
| Indicateur | Plan | Fait | Déviation |
|---|---|---|---|
| Solde obligatoire | 5 000 ₴ | 4 800 ₴ | -200 ₴ |
| Réserve | 3 000 ₴ | 3 200 ₴ | + 200 ₴ |
2. Analyse des écarts
La raison des dépenses excessives (réparations d'urgence, paiement imprévu).
Ajustement du budget et des limites.
3. Passer à la normale
Retournez progressivement le poste de dépenses « divertissement » (5 % des revenus).
Effectuez une sortie « test » avec un budget minimum et des limites strictes.
8. Prévention à long terme
1. Planification mensuelle
Enregistrez les revenus et les dépenses au début du mois.
Gardez la réserve ≥ 10 % du revenu « jour noir ».
2. Passe-temps alternatifs
Sport, artisanat, entreprise sociale au lieu de jeux.
Ils remplissent leurs loisirs et soulagent leurs envies de risque.
3. Formation en littératie financière
Cours de budget, d'investissement et de gestion des risques.
Ils améliorent la confiance et réduisent le désir de « récupérer rapidement ».
Total
Vous pouvez rétablir votre budget après les pertes de jeu si vous agissez de manière claire et cohérente : une pause d'urgence, un audit complet, la priorité des obligations, la gestion de la dette, l'automatisation des barrières, le soutien et la surveillance régulière. Cette approche empêchera la situation de se reproduire et remettra votre équilibre financier sous contrôle.
