Comment déterminer ce que vous perdez trop
1. Case à cocher financière rouge
Excédent budgétaire : vous dépensez plus de 5 à 10 % de votre revenu libre prévu sur les taux.
Dettes et prêts : continuez à jouer en utilisant des cartes de crédit ou en empruntant à des amis.
Le manque de fonds pour les dépenses importantes : pour les services publics, les produits, le transport manque d'argent en raison des paris.
2. Marqueurs temporels
Séances fréquentes et longues : jouez chaque jour plus de 1,5-2 heures ou plusieurs fois par jour.
L'incapacité d'arrêter : il était prévu de jouer 30 minutes - il faut 2 ou 3 heures sans pauses.
Négliger d'autres choses : vous manquez de travailler, d'étudier ou de rencontrer vos proches.
3. Symptômes psychologiques
Pensées obsessionnelles sur les enjeux : vous analysez constamment les rounds passés et faites des plans pour « récupérer ».
Stress et irritabilité : vous vous sentez anxieux si vous ne jouez pas ou si vous perdez.
Sentiment de culpabilité et de honte : après avoir perdu, le regret tourmente, mais il n'y a plus la force d'arrêter.
4. Évaluation objective - tenir un compte
1. Journal des jeux : enregistrer la date, l'heure, le montant du dépôt, les paris et les pertes.
2. Analyse une fois par semaine : comparer les dépenses réelles aux limites prévues et évaluer la dynamique.
3. Trackers tiers : connectez vos relevés bancaires ou e-wallet à l'application de comptabilisation des dépenses.
5. Points de décision
Si les pertes dépassent 30 à 50 % de votre budget de jeu par session ou semaine.
Si vous empruntez de l'argent pour continuer à jouer.
Si les pensées sur les enjeux entravent la vie quotidienne et le repos.
6. Que faire en cas de perte excessive
1. Fixez des limites strictes pour les dépôts et les pertes dans votre compte personnel (limites hard).
2. Activez la pause temporaire (cool-off) pendant 24-72 heures pour interrompre l'impulsion émotionnelle.
3. Utilisez des bloqueurs externes (Gambling Block de la banque, extensions BetBlocker).
4. Demandez du soutien à un ami, un membre de votre famille ou un spécialiste du jeu responsable.
Conclusion :
Excédent budgétaire : vous dépensez plus de 5 à 10 % de votre revenu libre prévu sur les taux.
Dettes et prêts : continuez à jouer en utilisant des cartes de crédit ou en empruntant à des amis.
Le manque de fonds pour les dépenses importantes : pour les services publics, les produits, le transport manque d'argent en raison des paris.
2. Marqueurs temporels
Séances fréquentes et longues : jouez chaque jour plus de 1,5-2 heures ou plusieurs fois par jour.
L'incapacité d'arrêter : il était prévu de jouer 30 minutes - il faut 2 ou 3 heures sans pauses.
Négliger d'autres choses : vous manquez de travailler, d'étudier ou de rencontrer vos proches.
3. Symptômes psychologiques
Pensées obsessionnelles sur les enjeux : vous analysez constamment les rounds passés et faites des plans pour « récupérer ».
Stress et irritabilité : vous vous sentez anxieux si vous ne jouez pas ou si vous perdez.
Sentiment de culpabilité et de honte : après avoir perdu, le regret tourmente, mais il n'y a plus la force d'arrêter.
4. Évaluation objective - tenir un compte
1. Journal des jeux : enregistrer la date, l'heure, le montant du dépôt, les paris et les pertes.
2. Analyse une fois par semaine : comparer les dépenses réelles aux limites prévues et évaluer la dynamique.
3. Trackers tiers : connectez vos relevés bancaires ou e-wallet à l'application de comptabilisation des dépenses.
5. Points de décision
Si les pertes dépassent 30 à 50 % de votre budget de jeu par session ou semaine.
Si vous empruntez de l'argent pour continuer à jouer.
Si les pensées sur les enjeux entravent la vie quotidienne et le repos.
6. Que faire en cas de perte excessive
1. Fixez des limites strictes pour les dépôts et les pertes dans votre compte personnel (limites hard).
2. Activez la pause temporaire (cool-off) pendant 24-72 heures pour interrompre l'impulsion émotionnelle.
3. Utilisez des bloqueurs externes (Gambling Block de la banque, extensions BetBlocker).
4. Demandez du soutien à un ami, un membre de votre famille ou un spécialiste du jeu responsable.
Conclusion :
- L'identification rapide des signes de pertes excessives est la clé de la protection de votre budget et de votre santé mentale. Enregistrez les dépenses, suivez le temps, analysez les émotions et n'ayez pas peur d'inclure des barrières dures dès les premiers symptômes.
